Az alacsony cukortartalmú gyümölcsök, amelyek segítenek a fogyásban, rangsorolva

alacsony

A gyümölcs - vagy a természet édessége, ahogy egyesek szeretik nevezni - természetes cukorforrás (fruktóz). Valójában bizonyos gyümölcsök legfeljebb 14 g cukrot képesek csomagolni kevesebb, mint egy csésze adagban. Olvasson el mindent arról, hogy milyen hatással van a testére: A gyümölcs hízhat? Lényeg: Mérsékelten nem, de ha fogyni próbál, akkor komolyan minimalizálja a bevitelt, vagy nyújtson alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsöket.

De van még néhány dolog, amelyet figyelembe kell vennie, mielőtt teljesen betiltaná a gyümölcsöt: „Bár a cukrot mindenképpen fontos megjegyezni, nagyon fontos tudni azt is, hogy az egyes gyümölcsök mennyi rostot tartalmaznak, ami segít tagadni a cukortartalom egyes hatásait, ”- mondja Brooke Alpert, MS, RD, a B Nutritious CDN alapítója.

A gyümölcsök különféle mennyiségű egyéb fontos tápanyagot tartalmaznak, például rostot, valamint fehérjét és jó zsírokat - amelyek mind segítik a vércukorszint lassabb növekedését, mert a tested először azon dolgozik, hogy megemésztse a többi vegyületet.

Sőt, vannak optimális időpontok a gyümölcsfogyasztásra. Ha valóban korlátozni kívánja a cukrot, győződjön meg arról, hogy nem eszik túl érett gyümölcsöt. A keményítő érés közben kezd egyszerű cukorrá válni, ezért édesebb íze van. Tehát próbáld megenni őket, mielőtt szuper szacharinná válnának és puha tapintásúak lennének. És ami a legegyszerűbb, válassza azokat a gyümölcsöket, amelyekben természetesen alacsonyabb a cukortartalom vagy a legmagasabb a rosttartalom.

A következő, a legkevesebbtől a legnagyobbig az, hogy mennyi az összes cukor egy 3 oz-os adagban, 15 különböző gyümölcsből. Ha fogyni vagy a testzsír százalékát próbálja csökkenteni, nyúljon a gyümölcsökhöz, amelyek először jelennek meg a galériában; rangsoroltuk a fajtákat a cukor alapján, de megjegyezzük az egyedülálló egészségügyi előnyöket is.

Ha exkluzív felszerelésű videókhoz, hírességek interjúihoz és egyebekhez szeretne hozzáférni, iratkozzon fel a YouTube-ra!

A galéria megtekintéséhez engedélyezze a Cookie-k kezelése lehetőséget