Az alattomos cukor a hormon egyensúlyhiányához vezethet

írta Ashley Grano

A hormonok a test kémiai hírvivői, segítenek a test szinte minden fiziológiai folyamatának ellenőrzésében. Ez magában foglalja az anyagcserét, az immunrendszer működését, a menstruációs ciklust és az általános reproduktív egészséget - írja az Healthline. Ezért nagy a valószínűsége annak, hogy a kiegyensúlyozatlan hormonok lehetnek a különböző egészségügyi állapotok kiváltó okai.

A kiegyensúlyozott hormonok fenntartása összetett, mivel sokféle tényező járulhat hozzá a hormonszint ingadozásához, különösen a nőknél. Az élet különféle szakaszaiban, a pubertástól a terhességen át a menopauzáig a hormonok természetesen fluxusban vannak. A kettő közötti évek során azonban a hormonok ingadozhatnak és kiegyensúlyozatlanná válhatnak az életmód és a környezeti tényezők, például a magas stressz, a rossz alvás, a mozgáshiány, valamint a zsírokkal és cukorral teli egészségtelen étrend következtében. Bár minden tényezőt figyelembe kell venni, a cukorbevitel ellenőrzése különösen kulcsfontosságú, mivel a női hormonokra vonatkozik.

A baj a cukorral

A legtöbb ember általában a cukrot csupán a súlygyarapodás előfutárának tekinti, de hatása túlmutat a derékvonalat fenyegető veszélyen. Különösen a nők számára a túlzott cukorral teli étrend - amely minden finomított szénhidrátot tartalmaz, nemcsak az édes dolgokat - jelentős hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet. A túl sok cukor egyik legismertebb hatása az inzulinrezisztencia a Clevelandi Klinika szerint.

Az étrend az inzulint nagymértékben befolyásolja, mivel a szénhidrátbevitel által termelt glükóz és az ebből eredő energia következtében a szervezetben sokféle jel zajlik. Amint az inzulinrezisztencia kialakul, az izmok, a zsír és a májsejtek nem reagálnak rá megfelelően, ami Healthline-onként láncreakcióhoz vezet a szervezetben. Idővel az inzulinrezisztencia olyan súlyos állapotokhoz vezethet, mint a cukorbetegség, az elhízás, a magas koleszterinszint, a szívbetegségek és akár agyvérzés is.

Nőspecifikus egészségügyi kérdések

Ez az inzulin egyensúlyhiány kiterjed más, a nőkre jellemző állapotokra is, például a policisztás petefészek szindrómára (PCOS), amely a reproduktív hormonok egyensúlyhiánya. WebMD-nként a PCOS tünetei enyhék vagy idővel súlyosbodhatnak, és magukban foglalhatják a pattanásokat, a súlygyarapodást és a fogyás nehézségeit, az arc és a test felesleges szőrszálait, rendszertelen időszakokat, termékenységi problémákat és depressziót. Az inzulinrezisztencia a legtöbb, ha nem az összes PCOS-ban az egyik fő fiziológiai egyensúlyhiány, amint azt a Clevelandi Klinika szakemberei megjegyezték.

Ezért a magas cukortartalmú étrend jelentős hatással lehet a reproduktív hormonokra, és segíthet elmagyarázni az olyan viszonyok közötti kapcsolatot, mint a PCOS. A cukor szorosan kapcsolódik az ösztrogénhez, a hormonhoz, amely a szervezet számos folyamatáért felelős. Az ösztrogén számos jótékony hatással bír, beleértve a reproduktív rendszer szabályozását, valamint az inzulin, a magas vércukorszintet megakadályozó hormon hatásának optimalizálását.

Még akkor is, ha a PCOS nem kérdés, a hormonális egyensúlyhiány jelei továbbra is fizikai és érzelmi tüneteket mutatnak a nőknél más módon, például alvászavarok, fáradtság, koncentrációs nehézségek, ingerlékenység, hangulat, depresszió stb. Szerint - írja a WebMD.

Hogyan segíthet a test egyensúlyának helyreállításában

Bár elsöprőnek tűnhet, az egyszerű vérvizsgálatok segíthetnek az egyes nők sajátos hormonális egyensúlyhiányának kezelésében. Onnan egy holisztikus kezelési terv (nagy hangsúlyt fektetve a kiegyensúlyozott étrendre) segíthet a túlzott cukorból eredő hormonális egyensúlyhiányok feloldásában és kijavításában.

Addig nem kell megvárni a diéta átdolgozásának kezdetét. Mivel a magas cukorfogyasztás és a magasan finomított szénhidrát/feldolgozott élelmiszer-étrend járul hozzá az inzulinrezisztencia és a hormonális egyensúlyhiány leggyakoribb tényezőihez, a „tiszta” étkezés megváltoztatása összességében nagyban javíthatja az egészséget. Ez magában foglalja a különféle organikus zöldségek és gyümölcsök, teljes kiőrlésű gabonák, alacsony zsírtartalmú tejtermékek és sovány fehérjeforrások, például hal fogyasztását - javasolja az Healthline. Fontos a koffein és az alkoholfogyasztás korlátozása is, mivel ezek a kortizolhormonok növekedését okozhatják (ami megzavarhatja az összes többi hormonszintet).

Miután tesztelték a hormonszintet, kérdezze meg orvosát, hogy a növényi ételek, amelyek fitoösztrogént tartalmaznak, amelyek olyan vegyi anyagok csoportjai, amelyek gyengén hatnak, mint az ösztrogén a szervezetben, megfelelnek-e Önnek. A Healthline szerint a nem GMO Project Verified szója a fitoösztrogének, nevezetesen az izoflavonok nagyszerű étrendi forrása, amelyek kötődnek a szervezet ösztrogénreceptoraihoz. Noha vannak ellentmondásos tanulmányok az izoflavonokról és a szójáról, az American Journal of Clinical Nutrition jelentős hasznos bizonyítékokat közöl arról, hogy a szójaételek hozzájárulhatnak számos feltétel kezeléséhez. A lenmag a fitoösztrogének másik jelentős forrása, amely helyesen alkalmazva elősegítheti a hormonegyensúly egyensúlyát.