AZ ALKALIN DIÉTA 5 KÖNNYŰ LÉPÉSBEN

JACQUELINE RIZK ÁLTAL

A test méregtelenítésének és táplálásának egyik legnagyobb módja a lúgos étrend követése. A lúgos étkezés és ivás biztosítja a test számára, hogy az optimális átlagos 7,3-es pH-értéket könnyen elérje, és ne terhelje más testi szerveket vagy funkciókat. Sajnos a szokásos amerikai étrend (SAD) nagyon savanyítja a testet, és ez az állandó savtartalom alattomos tettes a fáradtság, fejfájás, krónikus betegségek és a korai öregedés mögött. Búcsúzzon az SAD-tól, és üdvözölje az egészséget és az életerőt.
Tapasztalatból tudom, hogy ezt könnyebb elmondani, mint megtenni. Szeretném megkönnyíteni a lúgos életmódot, és még könnyebben betartani. Megcsináltam. Nem mindig volt könnyű. Számos kísérlet és hiba volt. A bőséges egészség és vitalitás könnyebb, mint ahogy azt elhitették velünk. Tegye mantrává ezeket az alapvető igazgatókat:

Baba lépések! Vegyük egy napra egyszerre, könnyen megcsinálja, apró változtatások helyett az 1. naptól kezdve teljes gázzal!
Nem kell tökéletesnek lenned. Élvezni lehet és kell is az életet. Vegyen egy szabadnapot, egyél finomságokat, élvezze kedvenc ételeit és társalogjon. Ne érezze úgy, hogy át kell alakítania a személyiségét, hogy egészséges legyen.
Az egészséges életmód az életstílusodnak felel meg, nem pedig fordítva!

5 lépés az alkáli életmód felé

1. Hidratáljon, hidratáljon, hidratáljon!
Az emberek 90 százaléka krónikusan kiszáradt, és ez hatalmas hatással van életminőségükre. Annyi előnye van az ivóvíznek, és soha nem csodálkozom azon, hogy az emberek nem isznak eleget, ha van ilyen. Nem tudom, hogyan működnek. Olyan szemetet kell érezniük!
Megfelelő hidratálás esetén hatalmas változás lesz az egészségedben, vitalitásodban, energiádban és még az immunitásodban is. Mindent befolyásol az ivott víz mennyisége és minősége. A vizet a lehető leglúgosabbá téve 8 és 9,5 közötti pH-értékkel, az optimális módja a test lúgosításának.
A hidratálás lépései

Igyon 6-18 csésze vizet minden nap. Mennyi? Jó ökölszabály, hogy testsúlyának felét unciában kell meginni. Igyon meg egy pohár meleg vizet ébredés után, kövesse egy pohár citromvízzel, és a napot a plusz oldalon kezdheti!
Igyál citromvizet: Egy pohár langyos, szűrt vagy forrásvizet frissen facsart gyümölcslével 1/4 citromból. Segít megtisztítani az emésztőrendszert, meggyújtja az anyagcserét és megszabadítja testét a felesleges savaktól. Annak ellenére, hogy a citrom természetes formában savas, a citromvíz elfogyasztása után lúgos hamu képződik a szervezetben, így finom és egészséges módja a hidratálás fokozásának.
1/8 teáskanál szódabikarbóna 1 liter vízben még a savasabb vizet is lúgosítja.
Egy csipet kelta tengeri só vagy Himalája rózsaszín só egy pohár vízben segít táplálni a mellékvese fáradalmait és fokozni az lúgosságot.
Élvezze az olyan organikus gyógyteákat, mint a rooibos, a borsmenta, a gyömbér, a citromfű és a csalán.

Zölddé válni!
A lúgos étrend a lúgos ételekről is szól. Annyi ellentmondó információ van ott a könyvekben és az interneten, hogy melyik élelmiszer lúgos és melyik sav képződik. Frusztráló lehet, ha megpróbálja kideríteni, mi a helyes. Ez az egyszerű szabály az élelmiszerek 90 százalékára vonatkozik:

A lúgos ételek azok, amelyekről már tudja, hogy jóak Önnek: friss szezonális zöldségek, saláták, leveles zöldségek, alacsony cukortartalmú gyümölcsök, diófélék, magvak és egészséges olajok; finomítatlan, organikus, magas víztartalmú ételek.
A savas ételek azok, amelyekről már tudod, hogy ártalmasak rád: finomított ételek, gyorsételek, transz-zsírok, hús, tejtermékek, cukor, koffein, fehér kenyér, fehér tészta és rizs, fűszerek, alkohol, csokoládé, chips, fagylalt és pizza.
Az étrend kiválasztásakor a 80/20-as arány elfogyasztására törekszik: 80% lúgos és 20% savas ételeket fogyasszon.

Lélegezzen be a 4-es számláláshoz.
Tartsa 4-ig.
Lélegezzen ki 4-ig.
Tartsa ki a 4-es számot.
Ismételje meg 10-szer.