OK, TMI: Miért okoz mindig hasmenést az alkoholfogyasztás?

Fotó: Stocksy/LYUBA BURAKOVA

Életünkben sok minden nagyon másnak érződik. Otthonról dolgozunk; az összes edzésünket streameljük; a kamránk véletlenszerű dolgaiból találékony ételeket készítünk. De az egyik dolog, ami nem változott, az a boldog órák iránti szeretet - csak a Zoom felett iszogatunk a barátainkkal, nem pedig bárban vagy valakinek a kertjében.

Ugyanakkor, mint bármely másfajta alkoholfogyasztás normál körülmények között, a karanténfogyasztás is jár a mellékhatásokkal. A másnaposság, a kiszáradás és még a hangulatváltozások is megfelelőek a pályán, ha túlzottan beszívják. De van egy másik lehetséges eredménye az alkoholfogyasztásnak, amelyet valószínűleg nem is látott volna: hasmenés.

Oké, az alkohol hasmenést okozhat, vagy csak véletlen?

Rövid válasz: Igen, lehet. „Annak megértéséhez, hogy az alkoholfogyasztás miért okoz hasmenést, emlékeznie kell arra, hogy az alkohol vizelethajtó. Ez azt jelenti, hogy minden alkohol növeli a víz kiválasztódását a testekből, és megmagyarázza, miért kell annyira pisilnünk, amikor iszunk ”- mondja Niket Sonpal, MD, New York-i gasztroenterológus és a Touro College adjunktusa.

Ráadásul az alkoholban található etanol növeli a bélmozgást, ami azt jelenti, hogy a borod vagy a házi margaritád a rendszereden keresztül gyors nyomon követhető a vastagbélig, mielőtt teljesen megemésztenék. "Ráadásul a gyors emésztés azt jelenti, hogy a vastagbélnek kevesebb ideje van a víz felszívására - ha egyáltalán iszik valamit -, ami vizes székletet (hasmenést) eredményez" - mondja Dr. Sonpal.

Az alkohol poo-indukáló hatása azonban néhány tényezőtől függ, mondja Dr. Sonpal, azon kívül, hogy az egyén és mi tipikusan irritálhatja a belüket. "Általában minél töményebb az alkohol, annál valószínűbb, hogy problémái vannak a fürdőszobában" - mondja. Tehát az adagonként magasabb ABV-vel rendelkező italok, mint a whisky, a tequila és a vodka, hozzájárulhatnak a laza széklet utáni ivásához, mint például a bor.

Az ital összetétele is szerepet játszhat. "Olyan magas szénhidráttartalmú italnál, mint a sör, a szénhidrátok egy része eléri a vastagbelet anélkül, hogy teljesen lebontaná" - mondja Dr. Sonpal. "A vastagbélben lévő baktériumok energiává alakítják a szénhidrátokat, ami gázhoz, puffadáshoz és hasmenéshez vezethet." Ez vonatkozhat a cukros koktélokra és más sunyi cukros italokra is.

Jobb az Ön számára alkohol opciót keres? Íme az RD útmutatója a borról és a pezsgőről:

Miért hajlamosak erre egyesek, mint mások?

Ismét az ivás utáni hasmenés sok tényezőtől függ, többek között attól, hogy az ember mit ivott és mennyit. De Dr. Sonpal szerint általában azok az emberek, akik többet (és gyakrabban) isznak, nagyobb valószínűséggel foglalkoznak ezzel a problémával. "A mértéktelen ivás súlyosan károsíthatja az emésztőrendszert, ami gyakori hasmenésvarázslatokhoz vezethet" - mondja. „A krónikus alkoholfogyasztásról kiderült, hogy vékonyítja a gyomor belső védőrétegét. Ez potenciálisan súlyos állapothoz vezethet, amelyet szivárgó bél szindrómának neveznek, ami csökkentheti a gyomor azon képességét, hogy megszabaduljon a káros baktériumoktól. ”

Az emésztési problémákkal küzdő embereknek fontolóra kell venniük a fogyasztásuk korlátozását is, mivel az alkohol irritálja a bélrendszert, és rosszabb tünetekkel jár az IBS-ben szenvedőknél.

Hogyan élvezheti a következő boldog órát (a futások kockáztatása nélkül)

Először ne felejtsen el enni, mielőtt (és amíg) imbbenik - mondja Dr. Sonpal. "Próbálj megenni egy kiegyensúlyozott ételt, sok rosttal" - mondja. "Még akkor is, ha nincs ideje egy teljes étkezésre, egy egyszerű rostokkal töltött snack megkönnyítheti a hidratáltságot."

Az, hogy mit iszik ivás közben, szerepet játszhat abban is, hogy a gyomra hogyan reagál az alkoholra. "Kerülje ezeket az ételeket ivás közben, mivel hajlamosak tovább felgyorsítani az emésztési folyamatokat és irritálják a beleket: fűszeres ételek, erősen fűszerezett ételek, tejtermékek, zsíros vagy sült ételek és koffeintartalmú italok" - mondja. Szóval fontolja meg, hogy a sajttálat forgácsra és hummusra vagy guacamole-ra cserélje a pohár bor mellé.

Az is kulcsfontosságú, hogy sok vizet igyon az alkoholfogyasztás előtt, alatt és után, hogy elősegítse a hidratációt. (A jövőbeni esetleges másnaposságod meg fogja köszönni érte.) Nagyszerű szabály: Igyon egy pohár vizet az alkoholos italok között, hogy segítsen a tempóban.

Végül ivás után kerülje el a fent említett problémás ételeket, és igyon meg egy teljes pohár vizet, mielőtt aludna. Amikor felébred, kezdje reggelét egy kiegyensúlyozott reggelivel, amely tartalmaz jó rostokat, egészséges zsírokat és fehérjét. Ez segíthet egyensúlyban tartani a testet és a beleket, hogy rendszeresebben mozoghasson előre, mivel helyrehozza a károkat. Annál boldogabb leszel érte.