Az alkohol kivágása segített a fogyásban?

Nagyon mozgalmas munkarendem van, és gyakran lemerülök, amikor hazaérek. Éjszaka szoktam néhány pohár bort kikapcsolni. Egészségesen táplálkozom, és minden nap sétára viszem a kutyámat, így nem a túl evés akadályozza a fogyásomat.

Közel 20 fontot szereztem az egyetemi évemben, és egy esztendő alatt szeretnék lefogyni az esküvőm előtt. Vágott már valaki alkoholt diétájából és lefogyott?

Re: Az alkohol kivágása segített a fogyásban?

Egy lövést mindenképpen megér!

Tudom, hogy tapasztalatom szerint az ivással híztam, így mindenképpen lehetséges számodra, hogy onnan származik a plusz súlyod. A FI-m katonaságban van, és sokat alkalmaz, és ezalatt általában kevesebbet iszom (kevesebbet megyek ki és többet tartózkodom), és észreveszem, hogy változik a farmerom illesztése.

Próbáljon meg levágni EGY pohár bort, vagy csak a legtöbb nap helyett csak egy pár napot fogyasszon hetente. Vegye bele a napi kalóriaszámlálásba.

Megpróbálhatja emelni az aktivitási szintjét, hogy ellensúlyozza ezeket a többlet kalóriákat.

Személy szerint visszafogtam az alkoholfogyasztásomat, és a testmozgás ugyanolyan jól működik a stressz enyhítésére számomra. A kevesebb ital és a több edzés kombinációja segít a pályán maradni a WLJ-vel.

Soha nem voltam olyan nagy ivó, de amióta megpróbáltam egészséges lenni, az étrendemből szinte teljesen kivágtam az alkoholt. Esetleg alkalmi pohár bor, ha elmegyünk vacsorázni.

Tényleg üres kalóriák (csakúgy, mint a gepárdok vagy bármely más egészségtelen étel, amely 0 táplálékot ad hozzá) - és bár megtervezheti köréje, hogy a kalóriákat is belefoglalja anélkül, hogy meghaladná a határértékét, nekem személy szerint ezek olyan kalóriák, amelyek nem sokat adnak . Inkább a táplálékot kapnám a kalóriáimból (vagy ha spórolni fogok valamire, azt szeretném, ha ez egy darab csokoládé torta lenne, vagy nem ital!). De ez csak azért lehet, mert az ivás soha nem volt az én dolgom.

Azt is olvastam, hogy kalóriáinak fogyasztása (bármilyen formában. Nem csak alkohol) nem ideális, mert sokkal könnyebb egy lager mennyiséget elfogyasztani anélkül, hogy észrevennénk. Mint például, soha nem ennék meg 4 óriási gombóc fagylaltot egyszerre. de ez a tejes turmix, amit olyan könnyű meginni!

Ha iszik néhány pohár bort éjszaka, minden pohár körülbelül 150 kalóriát tartalmaz egy pohárban (25 kalória unciánként). napi 300 és 450 kalória között van. Ha ezt teljesen feladná, akkor további heti fontot veszítene. Vagy ha nem fogy, és csak a szükséges mennyiségű kalóriát eszi, akkor heti egy kiló zsírra gyarapodna.

A fogyás gondolata nagyon egyszerű. Minden font zsír = 3500 kalória. Például, ha napi 2000 kalóriát éget el, és csak napi 1500 kalóriát fogyaszt, akkor heti 1 font zsírveszteséget okoz. Ha napi 200 kalóriát éget el, és 2500 kalóriát fogyaszt, akkor heti 1 font zsírra lesz szüksége. Ne feledje, azt mondtam, hogy a fogyás ötlete egyszerű. A fegyelem waht kemény. De boldog, hogy egészséges. Remélem, hogy ez segít meglátni, hogy csak üres kalóriákról van szó, és pusztán annak kiküszöbölésével a testsúlycsökkenés heti 1 kilóval nő.

Válasz Re-re: Vajon az alkohol kivágása segített-e a fogyásban ?:
[QUOTE] Megállapítottam, hogy az ivás átjáró a fagylalt, sült ételek stb. Felé. Néhány ital után ezek a dolgok egyszerűen nem tűnnek olyan rossz ötletnek. Közzétette: LittleKatie13 [/ QUOTE]

Ez! A zseton, a sok tészta, cukorka (természetesen soha nem vágyom a gyümölcsökre/zöldségekre, amikor iszom), amint a gátlásaim leálltak. Ráadásul az ivás (főleg a sör) általában visszatartja a vizet és feldagadtnak érzem magam, ami megnehezíti az egészséges táplálkozáshoz való pozitív hozzáállás fenntartását.

Megállapítottam, hogy az alkohol szinte teljesen kivágása (csak akkor iszik, ha van rá oka - egy pohár bor egy kellemes vacsorával, vagy egy-két sör, amikor barátaimhoz megyek) gyors módja a fogyásnak. Aztán megint szigorúan csökkentem azokat a "fröccs" ételeket, amelyeket nem tudtam megengedni magamnak a kalóriabevitel során.

2013. február Közösséget és zombikat hoz magával. Ha-zah!

TTC # 1 2011 aug. Óta - mindenkit mindig szívesen látunk
Lupus/vegyes kötőszöveti betegség (2009); Pajzsmirigy alulműködés (2012); Endometriózis (2012)
PCOS (2012); Alacsony progeszteron + magas tesztoszteron és DHEA (2012);
HSG (Arcuate méh)/SA (Minden tiszta)
2012. augusztus - 50 mg Clomid - Úgy tűnt, hogy nincs válasz, de a ciklus természetesen véget ért a CD44-en
2012. szeptember - 5mg Femara - 32mm Follie (jobbra) + Ovidrel + TI = BFN
2012. október - 5mg Femara - 14mm a CD12-en 23mm-re fordult CD14 + Ovidrel + TI = esetén
BFP # 1 - 2012.11.17. EDD 2013.7.25. M/C 2012/11/19 @ 4w5d
2012. november - 5 mg Femara + Trigger + TI = BFN
2012. december - A természetes ciklus vége
BFP # 2 - 2012/04/04 EDD 10/2013 DX életképtelen/MMC 2013/11/11 Provera elindítva
Chartilicious