A szóda csökkentése kötelező a fogyáshoz

fogyáshoz
A cukros üdítőitalok nagy különbséget jelenthetnek a fogyás tervében. Egyetlen szódabikarbóna átlagosan 155 kalóriát tartalmaz, míg egy 20 uncia adag több mint 200 kalóriát tartalmaz. Lehet, hogy a szóda nagyon kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz zsírt, de túlterheltek cukorral, mivel édesítőszerként magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot használnak. Fogyhat egyszerűen azzal, hogy csökkenti a szódát, és teljesen kizárja az étrendből.

Kalória szódából
A rendszeres üdítők sok kalóriát tartalmaznak, legyen szó karamellalapú, citrusfélékkel vagy gyümölcsízű üdítőkkel. Egy 12 oz. egy doboz koksz vagy Sprite körülbelül 155 kalóriát tartalmaz, a Pepsi 150 kalóriát tartalmaz, míg a Sunkist narancsos szóda 190 kalóriával vezeti a csomagot. Nem számít, melyik márkát választja, az üdítőkből származó összes kalória cukorból származik. Mivel minden dobozban közel 40 gramm cukor van, az ajánlott napi szénhidrátmennyiség csaknem 13 százalékát kapja táplálkozási előnyök nélkül.

Rövid távú előnyök
A fogyás lehetősége attól függ, hogy mennyit iszik rendszeresen szódát. Ha rendszeresen fogyaszt egy 12 oz-ot. napi 150 kalóriát fog csökkenteni az étrendből, ha abbahagyja a szódavizet. Egy kiló zsír 3500 kalóriának felel meg, ami azt jelenti, hogy három és fél hetente fogyhat egy fontot a szódavíz kivágásával. Még többet fogyhat, ha rendszeresen több kalóriát fogyaszt a szódavizeken keresztül. Például, ha jelenleg napi 400 kalóriát fogyaszt el üdítőkből, hetente 2100 kalóriát - vagy egy fontot nyolc-kilenc naponként - megszüntethet.

Hosszú távú előnyök
Egy év alatt akár 55 000 kalóriát is kiküszöbölhet az étrendből. Ennek eredményeként akár 16 font is fogyhat. egy év alatt. Ha naponta több mint 400 kalóriát fogyaszt el a szódából, évente körülbelül 145 000 kalóriát törölhet ki étrendjéből - 42 kg fogyáshoz vezet. Egy év.

Válassza a kisebbik rosszat
Ha nem kerülheti el a szódabikarbóna fogyasztását, a szokásos helyett választhatja az étrendet. Nem tartalmaznak annyi cukrot vagy kalóriát. Ez azonban nem azt jelenti, hogy növelheti más édességek fogyasztását. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy a diétás szóda fogyasztása a súlygyarapodás nagyobb kockázatával jár. A pontos mechanizmus nem ismert, de úgy gondolják, hogy köze van az agy receptoraihoz. A testet megzavarhatja az alacsony kalóriatartalmú édes italoktól kapott édes érzés, ami több kalóriára vágyhat. Ha egészségesnek akarsz maradni NY-ben, akkor add tovább a szódát, és fontold meg a bolygó legegészségesebb italát, a vizet.