Az alkohol listája a legtöbbtől a legkevésbé egészségesig

Tisztázzunk egy dolgot, annak ellenére, hogy egyes alkoholfajtáknak előnyei lehetnek az egészségre, az alkoholfogyasztás az öröm, nem pedig az egészség érdekében .

Az általános ajánlás az alkohol mértéktelen fogyasztása. De mit is jelent valójában a mértékletesség?

1 ital naponta; 21 éves és idősebb

2 ital naponta; 65 éves és fiatalabb

1 ital naponta; 65 évnél idősebb

Az ital meghatározása: 12 uncia sör, 5 uncia bor és 1,5 uncia desztillált szesz (80 bizonyíték).

Nem biztos abban, hogy milyen típusú alkoholt válasszon? A döntés megkönnyítése érdekében létrehoztunk egy listát az alkoholtól a legkevésbé egészségesig!

Alkohol potenciális egészségügyi előnyökkel

1. Vörösbor

Annak ellenére, hogy a vörösbor több kalóriát tartalmaz, mint a listán szereplő egyéb választási lehetőségek, lehetséges egészségügyi előnyei az első helyet foglalják el.

A vörösbor gazdag polifenolokban, amelyekről kimutatták, hogy támogatják a szív egészségét és növelik a HDL (jó) koleszterin szintjét a vérben.

A vörösborban magas a resveratrol nevű polifenol tartalma, amelyet szívbetegségek megelőzésével társítottak. Ezért a vörösbor a szív egészséges mediterrán étrend alapeleme.

A vörösbor egészségügyi tulajdonságai a kvercetinnek, a véráramlást támogató flavonoidnak is tulajdoníthatók. A kvercetin szintén erős antioxidáns, amelynek az egész testben védő hatása lehet.

A vörösbor napi részegítése nem tesz jót az egészségének, de a mérsékelt mennyiségű vörösbor nagyszerű lehetőség az alkoholos italok közötti választáskor.

Kalória: 125/pohár (5 fl oz.)

Alacsony kalóriatartalmú opciók

Ezek a felnőtt italok lehetővé teszik, hogy élvezze az éjszakát a városban anélkül, hogy túl sok kalóriát adna a napjához!

2. Tequila

Kipróbáltad már az agave nektárt, mint természetes alternatívát más édesítőszerekkel szemben? A tequila valójában ugyanabból a növényből készül, amelyből az agave-nektár származik.

A tequila a mexikói régióról kapta a nevét, ahol egy bizonyos típusú agave növényt termesztenek. A nap szórakoztató ténye: tequilának csak a kék agave növényből készített alkoholt lehet nevezni, míg más típusú agave növényekből származó alkoholt mezcalnak.

Az agave az agavinek nevezett cukorcsoport forrása, amely segíthet csökkenteni a vércukorszintet és fogyáshoz vezethet. Egyes médiaforrások azt állították, hogy a tequila ivása ugyanolyan előnyökkel jár. Ezt azonban elutasították, mivel a tequila csak minimális mennyiségű agavint tartalmaz.

A Tequilát híresen magas kalóriatartalmú margariták készítésére használják. A kalóriák alacsony szinten tartásának legjobb módja az, ha a tequilát rendesen elrendeli, vagy pedig peremként mésszel és sóval. Kérjük, ne adalékokat!

Kalória: 96 lövésenként (1,5 fl oz.)

3. Rum, whisky, vodka és gin

Négyes döntetlen a harmadik helyért!

Nagyjából azonos kalóriamennyiséggel ez a négy ital jobb választás, ha cukorral töltött keverők nélkül rendelik.

A rum cukornád melléktermékek (általában melasz) desztillálásából készül, hordóban érlelik. Hagyja ki a pía coladát és a daiquirist, és ragaszkodjon a rumhoz önmagában vagy diétás kólával keverve.

Az erjesztett szemek a whiskynek külön ízt adnak. Míg a whiskyt gyakran glutént tartalmazó szemekből (például rozsból) készítik, az Országos Celiacia Egyesület szerint gluténmentesnek tekintik .

Ne feledje, hogy a whisky önmagában alacsonyabb kalóriatartalmú, de egy whisky savanyú cukrot adott hozzá, amely megduplázhatja vagy megháromszorozhatja az italban lévő kalóriákat.

A vodka és a gin egyaránt színtelen alkoholos ital, amelyet különféle szemekből készíthetünk. Az egyik fő különbség az, hogy a gint természetes ízesítőkkel desztillálják, mint a narancshéj, az édesgyökér vagy a fahéj, hogy teljesebb ízt nyújtsanak.

Egy gin és tonik több kalóriát fog tartalmazni, mint önmagában a gin, de kalóriát spórolhat, ha gint és diétás tonikot rendel.

Kalória: 97 lövésenként (1,5 fl oz.)
В

4. Világos sör

Pont olyan, mint a sör, csak könnyebb!

A közhiedelemmel ellentétben a „könnyű” kifejezésnek semmi köze nincs a sör színéhez, és valójában csak arra utal, hogy a világos sör alacsonyabb alkoholtartalmú és kalóriatartalmú.

Míg a szokásos sör körülbelül 5 térfogatszázalék alkoholt tartalmaz, a világos sör közelebb van a 3 térfogatszázalékhoz. A könnyű sör kiválasztása körülbelül 50 kalóriát takarít meg a hagyományos sörhöz képest, 12 uncia palackonként.

Egy dologra figyelni kell, ha abba a csapdába esünk, hogy megduplázzuk az elfogyasztott világos sör mennyiségét. Még mindig tartalmaz alkoholt, és felesleges fogyasztása esetén is mérgezést okoz.

Kalória: 103 üvegenként (12 fl oz.)

5. Fehérbor

A fehérbor alacsonyabb kalóriatartalmú, mint a vörösbor, de nincs ugyanolyan potenciális egészségügyi előnye, mert sokkal alacsonyabb a resveratrolban és a polifenolokban.

Összehasonlítva a listánk vége felé eső lehetőségekkel, a fehérbor kiváló (és előkelő!) Választás.

Kalória: 119/pohár (5 fl oz.)

Magasabb a kalóriákban

6. Sör

Kalória szerint a sör jobb megoldás lesz, mint a legtöbb cukorral töltött koktél. Adagonként magasabb a kalória, mint a borban és a desztillált szeszes italokban.

Csak ne feledje, hogy amikor a sörről van szó, egy ital gyorsan soká válhat, mert az alkohol hatása fokozatosan érződik, mint a szeszes italok esetében.

Kalória: 153 palackonként (12 fl oz.)

7. Piña colada

Ha szereted a koládákat, akkor jobb, ha csak különleges alkalmakra tartod őket!

Ezek a nyári koktélok rummal, ananászlével és kókusztejjel készülnek. Magas a cukorszintjük, és óriási 437 kalóriát fogyasztanak 8 oz adagonként.

Ha nem tudsz ellenállni ennek a szigeti kedvencnek, rendelj kisebb méretet, vagy ossz meg egyetlen italt a másik jelentősdel.

Kalória: 437 adagonként (8 fl oz.)

8. Margarita

A tequila, a triple sec (narancslikőr) és a lime juice adja a margaritának a híres ízét. A szokásos margarita keverékek gyakran tartalmaznak hozzáadott cukrot is.

Míg egyetlen 8 unciás adag 455 kalóriát fog visszavezetni, sok étterem 12 unciát (vagy többet!) Tett előtérbe, hogy hatalmas pohárral csábítsa el az ügyfeleket.

A margaritákban az a jó, hogy megosztásra szánják őket! Hívd meg barátaidat, hogy húzzanak fel egy szívószálat a következő taco estén, ahelyett, hogy egyedül egy egész margaritát csiszolna.

Kalória: 455 adagonként (8 fl oz.)

Nem számít, milyen típusú alkoholt választ, fontos, hogy mértékletesen élvezze. Amikor legközelebb elindul egy éjszakára a városba, forduljon listánkhoz, hogy egészségesebb tudatában válasszon!
В
В
Több ilyen tartalmat szeretne? Iratkozzon fel e-mail-jével 20 dollárért a rendszeresen küldött találkozókért, különleges ajánlatokért és az egészséggel kapcsolatos tartalmakért.
В