Az állandó fogyókúra ártalmas lehet egészségére

"Sok ember számára az az ötlet, hogy a diétát folytatni kell, majd le kell állítani, kezdetben rosszul gondolkodik" - mondta Julie Miller Jones, a St. Catherine Főiskola táplálkozás- és élelmiszer-tudományának professzora St. Paul, Minn . A diéta helyett javasolta az „étkezési terv” szót. És határozza meg, hogy egy életen át ragaszkodik hozzá. "Hacsak a [túlsúlyos] emberek nem kapják meg a fejüket ezen az ötleten, hogy ezt csinálod egy életen át, nem hat hétig vagy hat hónapig, kudarcra vannak ítélve" - mondta Miller Jones.

Még rosszabb, hogy az állandó fogyókúra, különösen súlyos kalória-korlátozás mellett, megnehezíti a legközelebbi fogyást - mondta Miller Jones. Senki nem vitatja, hogy a felesleges testsúly nem jelent problémát az Egyesült Államokban.

Az Országos Egészségügyi Statisztikai Központ szerint a 20 éves és annál idősebb felnőttek körülbelül 64 százaléka túlsúlyos vagy elhízott, csakúgy, mint a 6 és 19 év közötti gyermekek és tizenévesek 15 százaléka. A fogyókúra - különösen serdülőkorban - azonban kontraproduktív lehet - állítják a szakértők mondott. Az egyik szakértő, Joanne Ikeda rájött, hogy amikor 2004-ben a Journal of the American Dietetic Association folyóiratban megjelent tanulmányban felnőtt nőket kérdezett meg diétázási szokásaikról. 149 elhízott nőtől kérdezte, hogy diétáztak-e, és ha igen, akkor hányszor és mikor.

"Használhattunk statisztikákat és összehasonlíthattuk azokat a nőket, akik még nem voltak ekkorák" - mondta.

Az eredmény: Minél magasabb egy nő testtömeg-indexe vagy BMI-je, annál valószínűbb, hogy 13 éves kora előtt elkezdte az első fogyókúrás étrendjét - mondta Ikeda, a Kaliforniai Egyetem Berkeley Súly- és Egészségügyi Központjának alapító igazgatója. Még rosszabb, hozzátette: "nagyon nagyszabású tanulmányok érkeztek Skandináviából, amelyek azt mutatják, hogy az [ismételt] fogyás [és visszanyerés] valóban növeli a súlygyarapodás kockázatát." Gyakran „yo-jo diétának” hívják ezt a mintát, határozottan káros, mondta Ikeda.

"Azt mondom az embereknek, hogyha lefogytak és háromszor [vagy többször] visszanyerték, abba kell hagyniuk a súlycsökkentésre való összpontosítást, és az anyagcsere-erőnlét javítására kell összpontosítaniuk."

Ez azt jelenti, hogy egészséges életmódot folytasson, elegendő kalóriát fogyasszon egy felnőtt számára. A „elegendő” általában napi 2000 kalóriát jelent, de Ikeda hangsúlyozta, hogy az ideális szintek súly és aktivitás szintenként változhatnak. Alsó vonal? Az egészséges testtömeg egyetlen módja - mondta Ikeda - az egészséges életmód.
-Az American Dietetic Association folyóirata

Dr. Keith és Laurie Nemec diétával kapcsolatos észrevételei károsak lehetnek az egészségére.
Amit ez a cikk sok embernek megmutatott, az az ötlet, hogy a diéta valami folytatás és folytatás, helytelen. Ehelyett a diétának olyan étkezési tervnek kell lennie, amelyhez elhatározta, hogy kitart az élet mellett. Nem szabad arra a rövid távú célkitűzésre összpontosítania, hogy gyorsan fogyjon, majd diétázzon, mert ez a fogyókúra és fogyás, fogyókúra és unalom soha véget nem érő ciklusát fogja előidézni. Ehelyett a csökkent kalóriabevitel mellett olyan életmódot kell folytatnia, amelyet valaki képes kezelni, és olyat, amit az életben megtehet. Mivel a cikk azt is megmutatta, hogy Skandináviából érkező tanulmányok azt mutatták, hogy az ismételt fogyás és visszaszerzés valóban növeli a jövőbeli súlygyarapodás kockázatát. A kutatók azt is kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik lefogytak és háromszor vagy többször visszanyerték a súlyukat, abba kell hagyniuk a súlycsökkenésre való összpontosítást, és az egészséges életmódra kell összpontosítaniuk, amely magában foglalja azt is, hogy nem esznek napi 2000 kalóriánál többet.

Az átlag amerikai legalább 2700 kalóriát eszik naponta. Hogyan lehet ezt elérni? Amikor áttérünk egy élő nyers növényi étrendre, amely zöldségfélékből, magvakból, diófélékből, avokádóból, teljes kiőrlésű gabonából áll csíráztatott állapotban, de nyers állapotban, maguk is kihajtanak, minden főtt növényi anyag kalória-csökkentése maga. Egy személy természetesen fogyni fog, mellékhatások nélkül, minden jo-jo hatás nélkül, anélkül, hogy valaha is hízna, mert amikor ezeket az ételeket fogyasztjuk, ezek a legegyensúlyozottabb ételek, amelyeket Isten hozott létre, és feltöltenek, fenntartanak minket, mindent megadnak, amire testünknek szüksége van, és lehetővé teszik számunkra, hogy az ideális testtömegünket természetesen elérjük. Ez a teljes egészség 7 alapvető lépésének egyike.

Tehát, összefoglalva, el kell távolodnunk egy dolog befejezésétől, szeretnék befejezni a súlyproblémáimmal, diétázni, fogyni és végezni vele. A probléma az, hogy ha végzett vele, akkor nem végzett vele, elkezdi a falást és az étkezést, majd ezek súlygyarapodást jelentenek, majd diétázni kell a súly elengedése érdekében. Nincs értelme csak enni az ételt és olyan életmódot élni, amellyel jól érzi magát, és meg tudja csinálni egész életében, és véget vet ennek a súlygyarapodás, fogyás, súlygyarapodás ördögi körének?