Napi alma és tea segíthet abban, hogy tovább élj

Teával párosítva, mértékkel, egy napi alma is távol tarthatja az aratót. Az Edith Cowan Egyetem tanulmánya szerint az almában és a teában bőségesen megtalálható flavonoidokban gazdag ételek segítenek csökkenteni a halálozás kockázatát, különösen a nagy ivók körében.

Amint azt a folyóirat közzétette Nature Communications több mint 53 ezer ember 23 év alatt gyűjtött adatait elemezték, és megállapították, hogy azoknak, akik rendszeresen fogyasztanak flavonoidokban gazdag ételeket, csökkent a rák és a szívbetegség kialakulásának kockázata; védőhatás volt a legerősebb azok között, akiknél a dohányzás és az ivás miatt magas a krónikus betegség kockázata.

"Ezek a megállapítások fontosak, mivel rávilágítanak a rák és a szívbetegségek megelőzésének lehetőségére a flavonoidokban gazdag ételek fogyasztásának ösztönzésével, különösen azoknál az embereknél, akiknek nagy a kockázata ezeknek a krónikus betegségeknek." magyarázza Dr. Bondonno nyilatkozatában. „De azt is fontos megjegyezni, hogy a flavonoidok fogyasztása nem ellensúlyozza a dohányzás és a magas alkoholfogyasztás által okozott fokozott halálozási kockázatot. Az egészséged érdekében messze a legjobb, ha abbahagyod a dohányzást és visszaszorítod az alkoholt. ”

„Az alkoholfogyasztás és a dohányzás egyaránt fokozza a gyulladást és károsítja az ereket, ami megnövelheti számos betegség kockázatát. Kimutatták, hogy a flavonoidok gyulladáscsökkentők és javítják az erek működését, ami megmagyarázhatja, miért jár alacsonyabb a szívbetegség és a rák okozta halálozás kockázata. " - mondja Bondonno.

Megállapítások azt sugallják, hogy az ajánlott adag 500 mg flavonoid napi magasabb szintű flavonoidokat tartalmazó élelmiszerek spektrumából származhat. A flavonoidok gyulladáscsökkentő hatással bírnak, amelyek javíthatják az erek működését, ami mögött állhat a hosszabb élettartam előnye.

„Fontos a különféle növényi ételekben és italokban található különféle flavonoid vegyületek fogyasztása. Ez könnyen elérhető a diéta révén: egy csésze tea, egy alma, egy narancs, 100 g áfonya és 100 g brokkoli flavonoid vegyületek széles választékát és több mint 500 mg teljes flavonoidot biztosítana. " javasolja Bondonno.

Anyagok:

Megjegyzés: A tartalom stílusa és hossza szerint szerkeszthető.

Ez a cikk nem orvosi diagnózis, tanácsadás, kezelés vagy jóváhagyás nyújtására szolgál.