1mg kapszula

Jó tanács, kis adagokban.

Az Amla (indiai egres) 10 csodálatos egészségügyi előnye

Fűszeres étel elfogyasztása után szenved az emésztési zavaroktól? Rágjon egy darab amlát.

A gyereked mindig alacsony immunitás miatt szenved fertőzésektől? Adj egy pohár frissen elkészített amla levet.

Zavar a korpásodás és a súlyos hajhullás? Alkalmazza az amla hajpakolást.

Így tovább és így tovább…

Az indiai egres néven ismert Amla a legtöbb gyakori probléma megoldása, amellyel nap mint nap találkozunk. Legyen szó akár gázproblémákról, akár a köhögés és a megfázás elleni küzdelemről, ez egy csodálatos gyümölcs, amely számos előnnyel rendelkezik. Az Ayurvéda gyógynövényként használt Amla tele van olyan vitaminokkal, mint a C-vitamin és a B-vitamin komplex. Ezenkívül olyan ásványi anyagokat is tartalmaz, mint a kalcium, a vas, a króm és a foszfor, amelyek kulcsszerepet játszanak az általános egészség fenntartásában. Az amla magas rosttartalma egészséges lehetőséget kínál a fogyást tervező emberek számára.

Az Amla (indiai egres) egészségügyi előnyei

Az Amla évszázadok óta számos növényi gyógyszer hatóanyaga. Sőt, az amlát széles körben használják az élelmiszerekben is, mivel egyedi ízt és ízt kölcsönöz neki. Nem csak ez, itt további okok vannak arra, miért kell kudarc nélkül bevenni az étrendbe az amlát.

1. Késlelteti az öregedést

Az Amla gazdag C-vitaminban, amely erős antioxidánsként működik. Ahogy az elhalt sejtek felhalmozódnak a testben, idő előtti öregedéshez vezet. De az antioxidánsok azok a vegyületek, amelyek harcolnak a szabad gyökök ellen és kiürítik a szervezetből a méreganyagokat, amelyek sejtkárosodáshoz és ezáltal öregedéshez vezetnek. Ennélfogva az antioxidánsokban gazdag ételek, például az amla fogyasztása nemcsak késleltetheti az öregedést, hanem egészségét is megőrizheti.

Tudta, hogy a nyers egres napi fogyasztása távol tarthatja a ráncokat? Az öregedésgátló előnyök kihasználása érdekében a legjobb, ha reggel borssal és sóval éhgyomorra fogyasztja.

2. Segít a fogyásban

Amla küzdhet az elhízással és segíthet a fogyásban. Égeti a koleszterint és fokozza a fehérje és a nitrogén visszatartását a szervezetben, ezáltal segít izomépítésben és a pelyhesedés csökkentésében. Ezenkívül a rostok jelenléte elősegíti a hulladék kiürülését a testből és a vágyak ellenőrzését. Ez nem csak feltölt, hanem megakadályozza a belehúzódást, és ezáltal elősegíti a fogyást.

Vagy fogyaszthat egy egész amlát reggel, hogy elindítsa a napját, vagy igyon egy pohár frissen elkészített amla levet reggel közepén, hogy lefogyjon.

3. Csökkenti a koleszterint

Amla megakadályozza a rossz koleszterin felhalmozódását az artériákban és elősegíti a szív egészségét. Olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek megzavarják a koleszterin felszívódását az élelmiszerekből, így csökkentik a szervezet koleszterinszintjét. Gátolja továbbá a koleszterin termelésében kulcsszerepet játszó enzim működését. Ezért feltétlenül vegye be az amla étrendjébe a koleszterinszint szabályozása és a szív egészségének megőrzése érdekében. Ehhez igyon reggel fél pohár amla levet egy evőkanál mézzel keverve, éhgyomorra.

4. Hidegen és köhögés ellen küzd

Köhögéstől és náthától szenved? A tabletták durranása helyett ezúttal próbálkozzon az amlával! Kiváló C-vitamin-forrás, amely kiváló természetes gyógymód a köhögés és a megfázás elleni küzdelemben. Az amla gyulladáscsökkentő tulajdonságai nemcsak csökkentik a gyulladást a szervezetben, hanem fokozzák az immunitást, javítva az állapotot. Sőt, az antioxidánsok jelenléte segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből.

Az egres előnyeinek kiaknázásához vegyen két közepes méretű gyümölcsöt, darabokra vágva, és kevés víz hozzáadásával őrölje egy keverőben. Vigye át egy szűrőn, hogy kivonja a levét. Most keverje össze két evőkanál mézzel és egy csipet szárított gyömbérporral (hamarosan). Használja ezt a keveréket naponta négyszer, hogy otthon megszabaduljon a köhögéstől és a megfázástól.

5. Megakadályozza a székrekedést

Az Amla gazdag rostforrás, amely megkönnyíti a bélmozgást. Nagy hashajtóként működik, ezáltal segít a székrekedésben szenvedő embereknek megszabadulni tőle. Sőt, emellett serkenti a gyomornedv kiválasztását és ezáltal javítja az emésztést. A tápanyagok széles skálájának jelenléte az amlában nagyszerű természetes gyógymód a székrekedés ellen.

Az előnyök kiaknázásához mindössze annyit kell tennie, hogy egy apró gyümölcsöt megegyen vagy egy kis pohár frissen elkészített amla levet igyon kora reggel az egyenletes emésztés érdekében. A székrekedéssel küzdő embereknek egy fél teáskanálnyi amla porhoz adjunk egy pohár langyos vizet, és a hatékony eredmény elérése érdekében igyuk meg éjszaka.

6. Szabályozza a vércukrot

Tudta, hogy az amla jó a cukorbetegeknek? Igen! Ez a gyümölcs tele van tápanyagokkal és alacsony a glikémiás indexe, ezért egészséges gyümölcs a cukorbetegek számára. Az emberek többsége úgy gondolja, hogy az amla juice nem más, mint a cukorbetegek életére szolgáló elixír. Nem csak a szabad gyökök ellen harcol a vérben, hanem megkönnyíti az inzulin felszívódását, ami csökkenti a vércukorszintet.

Rendszeres alkalmazása segít a vércukorszint fenntartásában, egyszerű, de hatékony otthoni gyógymódként működik a cukorbetegek számára. Ezért azt javasoljuk, hogy a cukorbetegek vegyék be ezt az idénygyümölcsöt az étrendbe az egészséges élet érdekében.

7. Fokozza az immunitást

A gyümölcs gazdag C-vitamin-, B-vitamin-komplex- és antioxidáns-forrás. Ezek a tápanyagok nemcsak a káros toxinokat ürítik ki a szervezetből, hanem segítenek a káros szabad gyökök elleni küzdelemben is. A gyulladáscsökkentő vegyületek amla jelenléte segít csökkenteni a gyulladás szintjét a szervezetben, és ezáltal megakadályozza a fertőzéseket. Emellett immunerősítő tulajdonságokat is tartalmaz, amelyek miatt a szezonális fertőzések kezelése kötelező téli gyümölcs.

Tehát az a szokás, hogy reggelente amla van, akár nyersen, akár gyümölcslé formájában, kevésbé sebezhetővé teheti Önt a betegségekkel szemben, és egészségessé teheti Önt. Gyerekek számára az amla murabba formájában (amgg jggery-vel vagy chywanprash-szel főzve) felhasználható a rotis vagy a kenyér fölött kenve, ami segíthet nekik kiaknázni az immunerősítő tulajdonságokat.

8. Erősíti a csontokat

Szeretnél erős csontokat? Tartalmazza az amla étrendjét más kalciumban gazdag ételekkel együtt. Az amla nemcsak gazdag kalciumban, hanem segíti a kalcium felszívódását és ezáltal erősíti a csontokat. Azt is beszámolták, hogy ez a gyümölcs akadályozhatja az oszteoklasztok, a csont sejtjeinek lebontását. Ezenkívül az amla gyulladáscsökkentő tulajdonságai kulcsfontosságú szerepet játszanak a gyulladás csökkentésében, ezáltal enyhítik az ízületi gyulladásban szenvedő emberek fájdalmát és duzzanatát az ízületekben és a csontokban.

Annak érdekében, hogy csontjai erősek és egészségesek legyenek, harapjon egy marék cukorkát vagy sóval és borssal meghintett nyers amla kockákat.

9. Hűti a testet

Az ájurvéda szerint az amla hűsítő (shita virya) hatással van a testünkre, amely segít a testhőmérséklet szabályozásában. A láz hatékony gyógymódjaként is működik, mivel segíti az immunitás erősítését. Ezenkívül az amla hűsítő tulajdonságai a gyomorsavak semlegesítésével és a gyulladás csökkentésével is hozzájárulnak a pitta egyensúlyához a szervezetben. Ez az oka annak, hogy az amlát, amely szezonális gyümölcs, nyáron és télen széles körben használják az indiai konyhában.

Fogyasszon nyersen, vagy igyon naponta egres levét, hogy nyugodt maradjon a nyár folyamán, és megakadályozza a gyomorbántalmakat is.

10. Táplálja a hajat

Amla csodálatos otthoni gyógymódként is működik a korpásodás, a hajhullás és az ősz haj ellen. Az Amla természetes hajbalzsamként ismert, és antimikrobiális tulajdonságai megakadályozzák és gyógyítják a fejbőr fertőzését, ezáltal segítenek megszabadulni a korpától. Megakadályozhatja a haj elszürkülését is.

Ahhoz, hogy az amlát használja a hajához, áztasson egy éjszakán át pár tört egreset egy liter vízben. Készítsen finom pasztát darálóban, és vigye fel a hajra és a fejbőrre. Használja az amla-áztatott vizet a hajmosáshoz samponozás után az azonnali eredmény érdekében.

Az Amla egy igazi házi szuperélelmiszer, amely tele van tápanyagokkal és gyakorlatilag nincs mellékhatása. Alacsony ára arra is ösztönöz mindenkit, hogy ezt az alázatos gyümölcsöt vegye fel étrendünkbe. Tehát folytassa, és próbálja meg ezt az egészséges gyümölcsöt, hogy kiaknázza egészségügyi előnyeit. Maradj egészséges, maradj boldog!

A tartalmat ellenőrzi Dr. Lalit Kanodia, általános orvos és Dr. Deepak Soni, Ayurvedacharya)

Ajánlott olvasmányok:

1. Krishnaveni M, Mirunalini S. A Phyllanthus emblica (amla) terápiás potenciálja: az ayurvédikus csoda. J Basic Clin Physiol Pharmacol. 2010; 21 (1): 93-105.

2. Gopa B, Bhatt J, Hemavathi KG. Összehasonlító klinikai vizsgálat az Amla (Emblica officinalis) és 3-hidroxi-3-metil-glutaril-koenzim-A reduktáz inhibitor szimvasztatin hipolipidémiás hatásosságáról. Indian J Pharmacol. 2012 március; 44 (2): 238-42.

3. Grover HS, Deswal H, Singh Y, Bhardwaj A. Az amla terápiás hatásai az orvostudományban és a fogászatban: áttekintés. J Oral Res Rev 2015; 7: 65-8.

4. Yu JY, Gupta B, Park HG, Son M, Jun JH, Yong CS, Kim JA, Kim JO. A preklinikai és klinikai vizsgálatok igazolják, hogy a DA-5512 szabadalmaztatott gyógynövény kivonat hatékonyan stimulálja a haj növekedését és elősegíti a haj egészségét. Evid Based Complement Alternat Med. 2017; 2017: 4395638.