Az árnyékboksz segít a zsírégetésben?

Boksz intenzív sportnak számít, amelynek célja az ellenfél alkalmatlansága ütések dobásával.

Az ökölvívók szigorú edzéseken, például árnyékbokszon mennek keresztül, csak azért, hogy elérjék a megfelelő formát ehhez a megerőltető sportághoz.

Az árnyékboksz szintén segíthet a test alakításában. Ebben a cikkben tudni fogja, hogyan az árnyék boksz zsírt éget-e.

Mi az árnyékboksz?

Árnyékboksz egyszerűen ütéseket dob a levegőbe, mintha reálisan nézne szembe az ellenfelével.

Ez egy tökéletes gyakorlat, amelyet a legtöbb ökölvívó harci technikák fejlesztése és fejlesztése, vagy izmainak csiszolása céljából végez.

Nem csak javítja harci stílusát és technikáját, hanem a magas intenzitású edzésnek köszönhetően zsírégető is.

Az árnyékboksz nemcsak izgalmas sport, hanem hatékony edzés is azok számára, akik fogyni szeretnének.

Nincs jobb bizonyíték, mint nézni a bokszoló testét, hogy tudja árnyék boksz zsíréget.

Cole William ökölvívó oktató szerint az árnyékboksz egy hatékony teljes testedzés, minimális hatással.

Összehasonlította egy tárcsa rendszerrel, amelyben minden ütéssel a vállad, a csípőd és a magod működik - hasonlóan a tested tépéséhez.

Ráadásul az árnyékboksz bárhol elvégezhető. Csak nyitott gondolkodásra van szükséged.

Ez nem csak edzésprogram, hanem izgalmas és szórakoztató módszer arra, hogy elmédben mozdulatokat hozzon létre, és szívesen cselekedjen az elméje elképzelése szerint.

Hogyan kell árnyék bokszolni?

Az árnyékbokszoláshoz nem szükséges boxzsákot vagy kesztyűt vásárolni.

A tükör felé nézve bokszol a sajátjával árnyék vagy elmélkedés vagy egyszerűen vizualizálás vagy képzeletének működése lehetővé teszi az árnyékboksz kivitelezését.

Akár otthon is megteheti. Íme néhány egyszerű lépés a doboz megfelelő árnyékolásához:

Koncentráljon egy körönkénti lépésre, amely három percig tart.
- Ha már ismeri a mozgást, próbálkozzon egy másik mozdulattal egy másik körért, például jab vagy felső vágás.
- A most tanult lépés kombinációi is lehetnek.
- Ez megismerteti Önt az árnyékbokszban használható különféle mozdulatokkal és technikákkal.
Ha már ismeri a mozdulatokat, törekedjen arra, hogy minél több ütést dobjon el egy körben.
- Ez próbára teszi az állóképességet és erősíti az izmokat.
- Minden kör végén vegyen egy gyors levegőt a következő mozdulatokkal.
Dolgozzon a lábán.
- Az árnyékboksz gyakorlása közben oldalra, hátra és előre mozoghat.
- Ahogy megy, beépítheti isporózza meg a lábmunkáját néhány ütéseddel. Itt bomlik le a zsír.

Ezek csak az alapok. Az árnyékboksz sokat segíthet a zsírégetésben és a mozdulatok kritikájában is, így ezek fejlesztésére összpontosíthat.

Mielőtt azonban eldöntené, hogy újabb gyakorlatot folytat az árnyékboksz gyakorlása során, forduljon orvoshoz, hogy elkerülje a nem kívánt körülményeket.

Milyen előnyei vannak az árnyékboksznak?

Az árnyékboksznak olyan előnyei vannak, hogy csodálkozni lehet, hogy mennyire hatékony a fogyás.

Ez egy teljes test kardió az izmokat hatékonyan tonizáló edzés.

Lehet, hogy a legtöbbször a karját használja, de meg fog lepődni azon, hogy hány izmot lehet használni az edzésen, különösen, ha beépíti a lábmunkát az ütésekkel.

Fejlesztheti a reflexeket, az erőt és az állóképességet. Kidolgozhatja a vállát, a mellkasát, a hasizmait, a borjait és még sok minden mást.

Összehasonlíthatja a kocogással, mivel 400 kalóriát égethet el egy órás képzeletbeli bokszolással.

A legjobban a tüdejét gyakorolja, mert folyton mozognia kell egy árnyék bokszban.

Csak ne feledje, hogy az ütéseket és a lábmunkákat megfelelően kell végrehajtani a sérülések elkerülése érdekében.

Célszerű tanácsot kérni valakitől, aki jártas ebben az edzésben - edzőnek vagy oktatónak.

Következtetés

Az árnyékboksz, amint azt a fentiekben említettük, egy profi bokszolók által használt gyakorlat, amely javítja harci technikáját, állóképességét és erejét.

Az árnyékboksznak csak akkor vannak előnyei, ha megfelelően, a megfelelő célt szem előtt tartva végzik. Az árnyék segíthet a jó hasizom elérésében, mint jó kardio edzés.

Ezért rendkívül fontos, hogy konzultáljon egy profi árnyékboksz edzővel, hogy tudja, hogyan az árnyék boksz zsírt éget-e.

A bokszra szakosodott képzésen a helyes gyakorlatok és gyakorlatok megfelelő elvégzésében lehet segítség.