Az árpa 29 előnye, amelyet valószínűleg soha nem tudtál

Ossza meg
Tűzd ki
Csipog
Ossza meg
Email

Az árpa egy egyszerű gabona, amelyet a legtöbben a kamráinkban tartanak, mégis nagyon kevesen ismerjük számos egészségügyi és szépségápolási előnyét. Az árpa viszonylag alacsony kalóriatartalmú, magas rosttartalmú, tele van vitaminokkal és tápanyagokkal. A hántolt árpa korai tartalma miatt különösen előnyös.

Íme 29 csodálatos árpa egészségügyi és szépségápolási előny:

Egészségügyi előnyök

1. Remek reggelire

Az árpa tápanyagokban gazdag és kielégítő ételt készít. Tele van rostokkal és nélkülözhetetlen ásványi anyagokkal, például: szelén, réz, triptofán és mangán. Energiát ad, és elégedettnek érzi magát a nap jó részében. Az árpában található mangán segít abban, hogy boldognak és energikusnak érezd magad; az idegrendszerét is megnyugtatja.

A Harvard kutatói naponta tanulmányozták a gabonareggeli fogyasztásának hatásait. Ez a tanulmány 19 év alatt azt találta, hogy azok a férfiak, akik élvezték a napi reggelit egész gabonaféléknél 29% -kal alacsonyabb volt a szívelégtelenség kockázata. Nem rossz egy egyszerű gabona!

2. Segít a fogyásban

Az árpa segít csökkenteni a súlyt, részben többféle esszenciális aminosav miatt, részben pedig rosttartalma miatt. Az árpa modulálja a vércukorszintjét, elkerülve ezzel a zsírraktározási folyamathoz általában kapcsolódó csúcsokat és cseppeket.

Az árpa, a többi gabonához képest, alacsony kalóriatartalmú, ugyanakkor kielégítő ételt készít, elősegítve a hosszabb érzést, így nem kell olyan gyakran enni.

3. Segít a vérnyomás stabilizálásában

Öt hetes tanulmány összehasonlította a különböző szemcsekombinációkat; azt mutatta, hogy az árpa bevitelét növelő felnőtteknél csökkent a vérnyomás.

4. Csökkenti a rák és a szívbetegség kockázatát

Az árpa gazdag növényi lignánokban, amelyek védenek az emlő és más hormonfüggő rákok, valamint a szívbetegségek ellen. Az árpa a szabad gyökök és a zsigeri zsír csökkentésével és a vérnyomás stabilizálásával minimalizálja a rák és a szívbetegség esélyét.

5. Csökkenti az ízületi gyulladás tüneteit

Az árpa rézzel rendelkezik, amely szintén hasznos lehet a rheumatoid arthritis tüneteinek csökkentésében. A réz hatástalanítja a szabad gyököket, ezáltal elősegítve a sejtek regenerálódását. A réz elengedhetetlen a kollagén és az elasztin keresztkötésében, ezáltal a csontok és az ízületek rugalmasak.

6. Segít a testszövet fejlesztésében és javításában

Az árpa gazdag foszforban is, amely segíti a sejtek regenerálódását. A foszfor segít a csontképződésben. A genetikai kód alapvető építőeleme, és fontos szerepet játszik az egészséges sejtmembránokban és idegrendszerünkben.

7. A niacin nagy forrása

Az árpa nagyszerű niacin (B-vitamin) forrás, amely számos előnnyel jár a szív- és érrendszerünk számára. A niacin segíthet csökkenteni a rossz koleszterint, a lipoproteint (a) és a szabad gyököket. Csökkenti a vérrögképződés kockázatát is.

8. Csökkenti a zsigeri zsírt

Egy japán tanulmány 44 magas koleszterinszintű férfit követett, és megállapította, hogy az árpa étrendjükhöz való hozzáadása jelentősen csökkentette a szérum koleszterinszintjét és a zsigeri zsírokat, amelyek ismerten hozzájárulnak a kardiovaszkuláris kockázathoz.

9. Csökkenti a rossz koleszterint

Az árpa oldhatatlan rostjából előállított propionsav részben felelős lehet koleszterinszint-csökkentő tulajdonságaiért is. Csökkenti a HMG-CoA reduktáz enzim aktivitását és segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.

10. Gátolja az epekövek képződését

Az árpa segít csökkenteni a trigliceridek szintjét. Egyesek elkerülhetik az epeköveket az árpa fokozott bevitelével. Az árpa emellett oldhatatlan rostokban is gazdag. Feltételezik, hogy az oldhatatlan rostok csökkentik az epesav szekrécióját, ami hozzájárul az epekő képződéséhez.

11. Női nélkülözhetetlen

Az Egyesült Királyság kutatói megvizsgálták, hogy a rostbevitel hogyan befolyásolja a menopauza előtti nőket. Megállapították, hogy a teljes kiőrlésű gabonákban, például az árpában rostokban gazdag étrend akár 50% -kal csökkentette az emlőrákot.

Egy másik tanulmány a posztmenopauzás nőket vizsgálta, és 34% -kal csökkentette az emlőrák kockázatát azoknál a nőknél, akik teljes kiőrlésű gabonát, például árpát fogyasztottak.

12. Az árpafűlé kiválóan alkalmas emésztésre

Az árpafűlé segíti az emésztőrendszer nedvének nagyobb munkáját. Növeli az anyagcserét és könnyebbnek érzi magát. Különösen előnyös azok számára, akik duzzadtnak érzik magukat.

13. Javítja az immunitást

Az árpa gazdag növényi lignánokban, amelyek jót tesznek a bél barátságos növényvilágának. Viszont az árpa támogatja immunitását.

Az árpa emellett magas C-vitamint tartalmaz, amely szintén támogatja az immunrendszert. Az árpa teltnek, elégedettnek és nyugodtnak érzi magát.

14. Segít a csontritkulás megelőzésében

Az árpa és az árpafű mangánt, foszfort és rézet tartalmaz, amelyek jót tesznek az egészséges csontoknak. Az árpa lében nagyon magas a kalciumtartalma, ezáltal a csontjai erősebbek.

15. Elősegíti az optimális egészséget

Az árpában lévő rost minimálisra csökkenti az étel vastagbélben maradásának idejét. Ezenkívül jó szelénforrás, amelyről kimutatták, hogy csökkenti a vastagbélrák kockázatát. A szelén a pajzsmirigy egészségének elengedhetetlen eleme. Emellett antioxidáns védekezés és immunépítő. A szelénről kimutatták, hogy helyrehozza a test sérült sejtjeit is.

16. Segít a vérszegénység gyógyításában

Az árpában lévő vas növeli a vér mennyiségét, ami megakadályozza a vérszegénységet és a fáradtságot.

17. Lassítja az érelmeszesedést

Az árpa lelassítja az érelmeszesedést, amely az ereket szűkítő lepedékképződés. Jó B-vitamin (niacin) forrás. A niacin segíthet megakadályozni a szabad gyököket, miközben csökkenti a rossz koleszterint és a vérrögöket.

18. Támogatja a vesét

Az árpa megkönnyíti a vese megfelelő működését.

19. Egészséges csontok

Az árpa és az árpafű foszfort és rézet tartalmaz, amelyek jót tesznek a csontok általános egészségi állapotának. Az árpa lé sokkal magasabb kalciumban van, mint a tej.

20. Egészséges Teeth

Az árpa gazdag foszforban, kalciumban és C-vitaminban. Ezek nagyban hozzájárulnak az egészséges csontokhoz és fogakhoz. Az árpa lében különösen magas a kalciumtartalma. Mangánt, foszfort és rézet is tartalmaz, amelyek jót tesznek a csontoknak és a fogaknak.

Az árpa szépségápolási előnyei:

21. Hozzájárul az egészséges bőrhöz

Az árpa tele van C-vitaminnal, antioxidánsokkal és ásványi anyagokkal. Ezek mind kiválóak a bőröd számára. Bizonyítottan csökkenti a szervezet gyulladását. Ismeri a kifejezést: egészséges test, egészséges bőr.

22. Gyógyító tulajdonságokkal rendelkezik

Az árpa cinkben gazdag, ami elősegíti a gyógyulást.

23. Javítja a bőr rugalmasságát

Az árpa szelénben gazdag. A szelén megőrzi a bőr rugalmasságát. A szelén számos funkciót javít a testedben, amelyeket a bőröd gyakran tükröz.

24. Kellemes bőrtónust hoz létre

Az árpa feszesebbé teszi a bőrt és eltávolítja a méreganyagokat, selymessé és kellemesen tónusossá téve a bőrt.

25. Öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik

Az árpában található antioxidánsok segítenek fiatalabbá tenni. Az árpa segít eltávolítani a méreganyagokat a testből, fiatalabb és egészségesebb bőrt mutat.

26. Egészséges haj

A táplálkozási hiányosságok gyakran tükröződnek a hajában. Az árpa létfontosságú ásványi anyagokat, vitaminokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyek az egészséges haj előállításához szükségesek.

27. Elősegíti a haj növekedését

Az árpa gazdag tápanyagokban és ásványi anyagokban, például tiaminban, niacinban és Procyanidin B-3-ban. Ezek elősegítik és serkentik a haj növekedését.

28. Harcol a hajhullás ellen

Az árpa vasat és rézet tartalmaz. Fokozza a vörösvértestek termelését és csökkenti a hajhullást.

29. Visszaállítja a haj színét

Az árpa réz elősegíti a hajszín pigmentjének létrehozását.

Az árpa előnyeinek kihordása az asztalra

Az árpafogyasztást többféleképpen is növelheti:

Készítsen ízletes reggeli zabkását
Használjon árpa lisztet sütéshez
Adjon árpát leveseihez, pörköltjéhez és salátáihoz
Édesítőszerként használja az árpamalátát
Válasszon árpa tésztát
Adjon árpaporát a turmixhoz
Próbálja ki az árpafű levét