Az asztma diéta-tény vagy fikció

Mi az asztma? • Az asztma a tüdő gyakori krónikus gyulladásos betegsége, amely megnehezítheti a légzést a gyulladás és a légutak szűkülete miatt (lásd alább). • Az asztma jelenleg 26 millió amerikait és 7 millió gyermeket érint.

Az asztmát a következők jellemzik: o A hörgők gyulladása, reverzibilis légáramlás elzáródása és hörgőgörcs. • Az asztma köhögéssel, zihálással, légszomjjal vagy mellkasi szorítással járhat.

Miért nehezíti meg az asztma a légzést?

Van-e összefüggés az asztma és az étrend között?

• Miután számos kérdést kaptam az „asztmás étrend” érvényességéről a különböző szülőktől, úgy döntöttem, hogy bizonyítékokon alapuló gyógyszerkeresésbe kezdek.

• Az asztma heterogén klinikai állapot (vagyis különböző típusú asztma létezik).

• Az asztmát számos genetikai és környezeti tényező befolyásolja (beleértve az étrendet és a környezeti dohányfüstöt).

• Mivel tudjuk, hogy az elhízás és az asztma összefüggésben van (vagyis az elhízás korrelál a súlyosabb asztmával), érdemes lenne az étrend módosítását beépíteni az individualizált kezelési rendbe.

• Egy olyan cikk áttekintése után, amely a gyorsétterem-fogyasztást társította a terhességhez és a kisgyermekek asztmás tüneteihez, egyre lelkesebben osztottam meg ezeket az aggódó szülőket. Ez csak egy tanulmány volt, így megint nem meggyőző, mégis riasztó.

Fogyasszon mediterrán étrendet

• Úgy tűnik, hogy van néhány bizonyíték (bár minden megfigyelési tanulmány nem bizonyítja a bizonyítékokat), hogy a magas rosttartalmú, mediterrán étrend (gazdag A-, D- és E-vitaminban) védőhatással bírhat az asztma kialakulása ellen. Ezzel szemben a hagyományos nyugati étrend (magas finomított cukrok, só és telített zsírtartalom) fokozott szisztémás gyulladással, étrendi gyulladásos indexgel, csökkent tüdőfunkcióval és megnövekedett Il-6 plazmaszintvel társult.

• Van egy megfigyelési tanulmányok metaanalízise, amely kimutatta, hogy mind a gyümölcsök, mind a zöldségek magas bevitele összefügg az asztma kockázatának akár 36% -os csökkenésével. Ne feledje, hogy ezek nem randomizált, kontrollált vizsgálatok, ez nem megerősíti, így van nincs igazi asztma diéta. • Az egészséges táplálkozás azonban fontos és klinikai következményekkel jár.

Vegyél otthoni pontokat:

1. Ügyeljen arra, hogy a sajátján kívül mossa meg a családtagja kezét is

2. Szerezze be az influenza elleni oltást, bár vegye figyelembe, hogy ez nem véd minden törzs ellen

3. Kérjük, fogyasszon sok friss gyümölcsöt és zöldséget, ne felejtse el megfőzni a zöldségeket, vagy egye meg nyersen (nem sült) az antioxidáns-tartalom növelése érdekében. A paradicsom forralása növelheti a likopintartalmat, de ne feledje, hogy a zöldségek bármilyen módszerrel történő főzése csökkenti a C-vitamin tartalmát. Főzzük olívaolajjal, mivel ismert gyulladáscsökkentő és antimikrobiális tulajdonságai vannak. Általában főzzük és készítsük el a gyümölcsöket és zöldségeket, bármennyire is vonzóbbak lesznek gyermekei számára!

4. Fogyasszon olyan ételeket Omega 3 zsírsavakkal, amelyek a lenmag mellett olyan halakban találhatók, mint a lazac tonhal és a szardínia. Minimalizálja a transz-zsírokat és az omega-6 zsírsavakat, amelyek megtalálhatók egyes feldolgozott élelmiszerekben és margarinokban.

5. A-vitamin, A, C, E és többszörösen telítetlen zsírsavak rutinszerű kiegészítő alkalmazása nem ajánlott asztma vagy allergia megelőzésére vagy kezelésére.

7. Kerülje a (tartósítószerként használt) szulfitokat. Megtalálható borban, szárított gyümölcsökben, savanyúságokban, friss és fagyasztott garnélákban

8. Kerülje az allergiát kiváltó ételeket, ha Önnek vagy gyermekének ételallergiája van Köszönjük, hogy elolvasta! Tartson velünk, hogy kinövi-e az asztmát, és kérdezzen. Itt vagyok, hogy segítsek. Megbeszélhetjük az egyes fő és fontos tápanyagok táplálékforrásait is, amelyek segítenek a gyermek immunrendszerének erősítésében a téli hónapok közeledtével. Leila Yoonessi, orvos. MPH.