A teljes testű evezőgépes edzés, amely átalakítja a tested

A klasszikus evezés az erőedzéssel és a CityRow szobrászati gyakorlataival találkozik, amelyek minden kalóriát megégetnek

Ha edzőterembe tartozik, vagy CrossFit-et csinál, akkor látott egy evezőt. Készüljön fel arra, hogy új kedvenc edzőgépévé váljon. "Minden más fitneszeszköz felett és fölött helyezkedik el" - mondja Jared Stein, a New York-i CityRow vezető oktatója, egy olyan stúdió, amely az evezés intervallumait ötvözi az erőnléti edzésekkel. Ez azért van, mert az izmok több mint 80% -át minden egyes löketnél felhasználja, mondja Stein, és óránként mintegy 540 kalóriát éget el, minimális hatással. (És a tudomány azt mutatja, hogy több izom áll össze, több zsírégetéssel, mint a kardió egyéb formái, például a fonás!)

Ahelyett, hogy csak egyenletesen evezne (szundít), végezze el Stein itt látható testátalakító edzését. Különböző intenzitási szinteken fog nyomni - hogy elérje a különféle távolság- és időjelzőket -, és leugorhat az evezősre, és lecsaphat olyan találékony testtömeg-mozdulatokhoz, amelyek a gép fogantyúját, ülését vagy alját használják. Az evező erősítéséhez való szépsége Stein megjegyzi, hogy lehetővé teszi, hogy nagyobb mozgástartományt tapasztaljon és több szöget érjen el, így több izmot tud mélyebben megdolgozni. (Itt több teljes testmozgást szerezhet a CityRow-ból!)

És nem lehet átcsalni. Nincs ellenállásgomb, amellyel el lehet fordulni, nincs nyomógomb az ön tempójának autopilotozásához, nincs fogantyú, amelyet meg lehet tartani, ha elfárad. "A bemenet közvetlenül korrelál a kimenettel" - mondja Stein. Nézz meg egy videót az edzésről!)

Hogyan működik: Szögezd le először az űrlapodat az alábbi „Tökéletes a Stroke” információval (a megfelelő technika megköveteli, hogy a teljes magod működjön, ezért erősebb, karcsúbb hasizmokra számíthatsz), majd minden mozdulatot sorrendben hajts végre, nagy intenzitású kardio-törésekkel az evezőn. Ha ezt a rutint egy héten három napon végzi - megfelelő táplálkozással párosulva - akár 14 nap alatt is elkezdheti látni az eredményeket, mondja Stein.