Az átlagos kalóriák elégették a snowboardozást egy kezdő számára

Összefüggő

A snowboard elsajátítása, mint minden sport esetében, türelmet igényel, miközben fejlesztik az alapjait. Megfelelő gyakorlás mellett azonban a kezdő domboktól a kihívásokkal telibb futásokig juthat el, és elkezdhet trükköket beépíteni. A téli sport elsajátítása során a test folyamatosan kalóriát éget. A kalóriaégés nem olyan magas, mint néhány téli sportnál, de a hódeszkázás következetes alapon hozzájárulhat a fizikai egészség javításához.

átlagos

Kalóriák százait égesse el, akár kezdőként is

A "Glamour" magazin szerint egy 160 kilós ember körülbelül 381 kalóriát éget el 60 perc könnyű snowboardozással. Amikor 60 percig mérsékelt vagy erőteljes szinten snowboardozik, ugyanaz a személy 457, illetve 610 kalóriát éget el. Bár a sportágban szerzett tapasztalata nem feltétlenül befolyásolja a kalóriák elégetésének sebességét, a kezdő valószínűleg könnyű intenzitással snowboardozik a gyakori kezdetei, megállásai és elesése miatt, amikor megtanulja a sportot.

A sífutás többet éget

Körülbelül 381 kalória elégetése 60 perces snowboardozással lassabb kalóriaégést eredményez, mint a téli testmozgás néhány más formája. Egy 160 kilós ember körülbelül 533 kalóriát éget el egy óra lassú ütemű sífutás közben, és körülbelül 419 kalóriát 60 perc könnyű korcsolyázás közben. A könnyű snowboardozásból származó kalóriaégés egyenértékű a könnyű lesiklással.

Erősebb izmok és jobb egyensúly

A snowboardozással töltött nap könnyen segíthet több mint 1000 kalória elégetésében, ami a kalóriabevitel csökkenésével együtt fogyáshoz vezethet. De a snowboardozás nem csak a fogyás lehetséges módja. Ez a tevékenység alkalmas az általános erőnlétedre, mert számos izmot erősít az egész testedben, különösen a magodban és az alsó testedben. A snowboardozás javíthatja az egyensúlyát, az aktív tevékenység pedig érzelmi jólétet eredményezhet, például csökkent stresszt.

Védd magad

Ha kezdő vagy a snowboardozás világában, valószínűleg jelentős időt tölt el a hátadon, miután elesett. A deszkások legjobbjai is esnek, ezért ne csüggedjen. A zuhanás során bekövetkező sérülések kockázatának csökkentése érdekében ügyeljen arra, hogy megfelelő védőfelszerelést viseljen - még akkor is, ha kezdő dombon tanul. Ez a felszerelés tartalmaz sisakot, védőszemüveget és párnát a csukló, könyök és térd számára. A hódeszka póráz szintén fontos, mivel a deszkádat magadhoz kötve tartják, és megakadályozzák, hogy zuhanás közben megszökjön. A megfelelő felszerelés segít gyorsan felépülni az esések után és visszatérni a beszálláshoz - és kalóriát égetni.