Amikor le akar mondani a fogyókúráról és az ételek által ellenőrzött érzésről, DE félsz a hízástól ...

Nőként arra tanítanak minket, vagy inkább feltételezzük, hogy elhiggyük, hogy kisebbnek lenni jobb.

Hogy minél kisebbek vagyunk, annál boldogabb és teljesebb lesz az életünk.

De amikor elkezded visszahúzni a rétegeket, úgy értem, hogy tényleg visszahúzódni, a fenti ideál megkérdőjelezhető.

A test nagysága - ami szó szerint megváltozik az életkor előrehaladtával és az élet különböző szakaszain való haladás során - valóban meghatározza a boldogságodat?

És ha ez a helyzet, akkor a kontrolláló, rögeszmés étkezési gondolatok és magatartásformák, annak érdekében, hogy elérjük ezt a "célt", és most boldoggá teszlek?

Látja, az egyik legnagyobb félelmem az étel- és testkép edző ügyfeleimtől, amikor le akarnak szállni a diétás hullámvasútról,…

Mi történik, ha hízom, amikor elengedem rendezetlen étkezésemet, vagy ha állandóan kontrollálni kell az ételt és a testmozgást?
Ha a testem megváltozik, amikor elkezdem az intuitív étkezést?
Ha elengedem és megadom magam, és úgy döntök, hogy megkapom a fánkot (majd sok fánkot), és kontrollálhatatlanná válok? Mi történik akkor?!

A fentiek mindegyike? Hallak téged. Ijesztő hely lenni.

Az igazság az, hogy az ételszabadsághoz és a testbizalomhoz vezető út nem könnyű, de személyes tapasztalataim és az ügyfelek gyógyulását figyelve elmondhatom, hogy ez egy olyan út, amelyért érdemes küzdeni. Ráadásul ez az egyetlen út, ahol fény van az alagút végén.

Ha azzal küzd, hogy el akarja hagyni az étkezési szabályokat és a rögeszmés ételekkel kapcsolatos gondolatokat, de attól tart, hogy teste megváltozik vagy hízik, nagyon ajánlom, hogy szánjon egy kis időt, és olvassa el az alábbiakat (2 részre bontva), hogy segítsen abban, hogy másképp lássa a dolgokat, és meggyógyítsa az ételhez és a testhez fűződő viszonyát…

Vagyis ha nyitott vagy rá.

1. RÉSZ: A VILÁGOSSÁG LÉTREHOZÁSA - MIKOR HAGYJA MEG A DIÉTÁLÁST, A VILÁG KORLÁTOZÁSA MELLETT, DE FÉLSZ TŐL, HOGY TÖMEGESZTENI, VAGY A TESTE VÁLTOZIK

Mitől félsz valójában?

Ez egy olyan fontos kérdés, amelyet feltesz magának. És - tudom - ez egy NAGY kérdés. Tehát hagyjon időt arra, hogy feldolgozza. Fogj egy jegyzetfüzetet, és írd az oldal tetejére: Mitől félek igazán, ha megváltozik a testem? Alatta írja ki - 10-szer - nagyon félek _____________-től. Ezután engedje meg, hogy kitöltse az üres helyeket.

Mire elérted itt az utolsó néhány pontodat, jobban megérted, mitől félsz valójában. Ebben a megértésben fog világosságot és jobb megértést nyerni, ha félelmei csak félelmek, vagy aktualitások.

Például a régi időkben nagyon féltem, hogy ha megváltozik a testem, akkor az akkori barátom már nem szeret, és más emberek ítélkeznek felettem. Amikor elmentem ezt boncolgatni, rájöttem, hogy a barátom azért szeretett, mert sokkal több vagyok, mint egy test (mert mindannyian sokkal többek vagyunk, mint egy test), és ha nem, akkor ez nem az az embertípus, akit én együtt akart lenni.

Amikor arról volt szó, hogy más emberek ítélkeznek felettem, akkor ez a nagyszerű ah-ha pillanat volt a Ki érdekli! Ezek amúgy nem olyan emberek, akiket szeretnék az életemben. Ez azzal a ténnyel párosul, hogy az emberek általában túlságosan megszállottak a saját életük iránt, hogy számtalan percet tölthessenek az enyémekkel, ha arra összpontosítanék, hogy a saját sávomban maradjak, és internalizáljam, hogy amit mások gondolnak rólam, az nem üzleti - INGYENES dolgok.

Légy őszinte magaddal szemben - A diétázás, korlátozás, kontroll és állandó étkezési gondolatok jó érzéssel töltik el?

Ez az egyik legnagyobb ébredési pillanat, amilyen lehet. EZÉL annak érdekében, hogy elérje ezt a "testideált", boldogtalan vagy, elszakadt és állandóan nem érzed magad elég jól. Ezek az érzések - a „nem vagyok elég” - épp azok az érzések, amelyekből a diétakultúra virágzik, mert egyszerűen csak többé tart vissza és a szépségápolási és diétaipar rengeteg pénzt keres azzal, hogy kedvet érezzünk magunkhoz egy bizonyos utat kell keresnünk. Arról nem is beszélve, hogy…

Testünk megváltozik

Megpróbáljuk irányítani a testünket - ami felett nincs kontrollunk, az biztos módszer arra, hogy bárki őrültnek érezzük magunkat. Ezzel azt akarom mondani, hogy mindegyikünknek egyedi fizikai kerete van, saját csontvázszerkezetünk, eltérő genetikával rendelkezik, és ha folyamatosan próbálunk valamit kontrollálni, aminek már megvan a maga boldog alapértéke, akkor az a sorsunk, hogy kudarcoknak érezzük magunkat. És megint: testünk megváltozik, amikor az élet különböző szakaszaiban és koraiban haladunk.

Hogy ezt a pontot megvalósítsam a valósággal, ha a 32 éves testem úgy néz ki, mint a 80 éves testem, akkor eléggé zavart leszek. És ha a szülés utáni testem úgy néz ki, mint a 16 éves testem, akkor engem is meg fog zavarni. A testek változásának internalizálása, és ez rendben van, kulcsfontosságú a testével való kapcsolatának gyógyításához.

Súlygyarapodás történhet.

A valóság az, hogy a súlygyarapodás bekövetkezhet, vagy nem, ha ritmusban esni kezd, és a testével dolgozik, nem pedig ellene. Ezt valóban be kell venned, internalizálnod, esetleg szomorúnak kell lenned, és amikor készen állsz, a saját idejében (és néha támogatással).

De az a helyzet, hogy amikor valóban elkezded gondozni és hallgatni a testedet, a tested pont oda kerül, ahol annak természetesnek lennie kellene, és ez egy szép dolog. Ennél is fontosabb, hogy hihetetlenül felszabadító.

És mondhatnék valamit? Aki megígéri neked, hogy a testednek nincs esélye megváltozni, nem kapja meg és nincs a gyógyító munka sorában. A testünk nem matematikai egyenlet, és ez nem olyan egyszerű, mint a kalória vagy a kalória, ÉS senki sem tudja megjósolni, hogy mi fog történni a testével, beleértve Önt is.

DE, egy dolgot ígérek neked - amikor tudatosan döntesz arról, hogy elkezdesz törődni a testeddel és hallgatni rá, ahelyett, hogy meggyaláznád és végtelenül megpróbálnád irányítani, megkönnyebbülést és új béke érzést fogsz érezni. Eleinte természetesen nem. Eleinte furcsa érzés. De minél többet gyakorolod, annál inkább felszabadultnak érzed magad.

2. RÉSZ: A BESZÉLGETÉS MÓDOSÍTÁSA - PERSPEKTÍV VÁLTOZÁSOK, HOGY SEGÍTSÉGET KELL KAPCSOLATBAN ÉLELMISZTEL ÉS TESTÜL

Mit tenne az életében, ha a súly vagy a test nem lenne kérdés?

Ez egyszerű kérdés, de az egyik legmélyebb kérdés, amelyet feltesz magának.

Tehát hadd kérdezzem meg: mit tenne, vagy hogyan változnának a dolgok, ha a súlya, a teste vagy az étele nem lenne kérdés? Képes lennél vacsorázni a barátaiddal, és NEM éreznéd pánikban vagy elárasztanák a gondolataid azzal kapcsolatban, hogy mit “kell” vagy “nem szabad” enni? Képes lennél jobban jelen lenni az életedben? Javulna-e a mentális közérzeted, mert a rögeszmés étkezési gondolatok megállnának?

Gondolj bele - mi lenne más számodra, ha levennéd a súlyodat és a testméretedet az asztalról?

Milyen pozitív változások történtek már az étrend-mentalitás elengedése óta?

A fogyókúra világától való kiszabadulás és az intuitív táplálkozás, az éberség és az együttérzés világába lépésnek ez a szakasza félelmetes, kényelmetlen lehet, és ezt igazán fel kell ismerni és tiszteletben kell tartani. Részben miért olyan ijesztő, mert ez egy jelentős átmenet. És az életünkben bekövetkező átmenetek SOKKOT és sok ismeretlen dolgot hoznak fel, amelyeknek mi emberek nem vagyunk rajongói.

Tehát, ha úgy érzi, hogy elakadt, és pánikba esett, és kényelmetlen, kérjük, tudja, hogy ez teljesen normális.

Tudd azt is, hogy ezt kaptad. Meg tudod csinálni.

Vegyen egy mély lélegzetet, csoportosítsa át és idézze fel mindazokat a pozitív változásokat, amelyeket már megtett - nem érdekel, milyen kicsik és lélegeznek. Adjon magának hitelt.

Ki vagy te mint ember?

Amikor világunk összezsugorodik, és annyira elfogyasztjuk az étel- és testkép-gondolatokat, szem elől tévesztjük, hogy kik vagyunk emberek, NEM csak fizikai lény és test. Kezdje ezt megváltoztatni azzal, hogy átgondolja, mi az alapértéke? Mi fontos számodra mint ember?

Tegye ezt az életében a kulcsemberekért is. Amire emlékezni fog, az az, hogy senkit sem szeret, sem nem értékel a bicepsze, a combja vagy a gyomra miatt ... Nagyra értékeli őket együttérzésükért, empátiájukért, odaadásukért vagy bármi másért, ami felmerül az Ön számára.

Koncentráljon azokra az egészségügyi magatartásokra, amelyekre valóban rá van mondva

A súly nem olyan egészségügyi eredmény, amelyet Ön, én vagy bárki más irányíthat. Persze, próbálhatunk egy ideig manipulálni, de akkor bekövetkezik az ételmániás, az étel elterelhetõsége, a furcsa ételszabályok, a társadalmi elszigeteltség és a szétesõ kapcsolatok. Ez - számomra - nem életmód, és az biztos, hogy NEM az egészség meghatározása.

Nem a súlyra összpontosítani nem könnyű, és ez egy furcsa fogalom, amelyet nem szoktunk meg a fogyókúrás kultúrában, amelyben élünk, de a hangsúlyt a súlyról áthelyezzük arra, hogy vigyázzunk magunkra, és megismerjük önmagunkat és a testünket, és amit igazán A szükséglet az egyetlen gyakorlat, amelyet valóban láttam az élet megváltoztatásában ... és a jógában.

Tehát ahelyett, hogy egy skálán vagy egy testméreten összpontosítana, inkább azokra a dolgokra koncentráljon, amelyek felett tulajdonképpen „ellenőrzése alatt áll”, például azokra az emberekre, akikkel körülveszi magát, azokra az ételekre, amelyeket elhatároz a testébe, az üzenetekre, amelyeket beenged világot, azokat a szavakat és történeteket, amelyeket magadnak mondasz, a test mozgatásának (vagy elmozdulásának) módját, mennyi pihenést kapsz, hogyan figyelheted meg és nem ítélheted meg önmagadat és azt a belső munkát, amelyet úgy döntesz, hogy megteszel vagy nem Ígérem, életváltoztató. És lényegében ez az Egészség minden méretben (HAES) megközelítés.

Újra meghatározza, mit jelent az egészséges az Ön számára

Ez egy olyan döntő lépés a fogyókúra világától való kiszabaduláshoz. Nagyon bátorítalak benneteket, hogy vegyen elő egy darab papírt, és írja le az egészség új definícióját. Kezdje el magának gondolkodni - Hogyan akarja érezni magát a testében? Hogyan szeretné, hogy gyermekei (vagy jövőbeli gyerekei) legyenek az ételekkel kapcsolatban? Milyen típusú kapcsolatot szeretne velük az étellel? Milyen típusú kapcsolatot akarsz kialakítani az étellel?

Mit jelent számodra az egészség mentális, testi, lelki és lelki szinten?

Fogadok, hogy rájössz, hogy sokkal több, mint egy farmerméret ...

Mantra fel

Amint kezdi eleveníteni a bizalmat önmagában és a testében, kísérletezzen olyan mantrák használatával, amelyek magának érzik magukat. Kezdetben előfordulhat, hogy ezt a sok-sok alkalommal használja a nap folyamán, és ez rendben van.

Néhány kedvencem a következők:

Könnyen és gyorsan gyógyulok.
Sokkal több vagyok, mint csak egy test.
Értékemet nem a súlyom határozza meg.
Annak ellenére, hogy félek, mégis a továbblépés mellett döntök.
Méltó vagyok a kedvességre és a szeretetre.
Méltó vagyok a gyógyulásra.

Készítsen listát azokról az okokról, amelyek miatt fontos számodra az étellel és a testeddel való kapcsolatának gyógyítása

Szüksége lesz erre. Üljön le, és sorolja fel az összes okot, amiért fontos számodra a testszabadulástól való elszakadás, az étkezési szabályok és a rögeszmés étkezési gondolatok. És tartsa kéznél ezt a listát, és készen áll a megtekintésére minden reggel vagy este.

Ahogy halad előre az út során, azt tapasztalja, hogy még mindig vannak nehéz pillanatai - teljesen normálisak, ez azt jelenti, hogy a Föld bolygón élő emberi lény vagy. DE a sötét pillanataid ritkábbak és sokkal rövidebbek lesznek, a világos pillanataid pedig egyre gyakoribbá és hosszabbá válnak ... ÉS ez számomra gyógyító.

Mutassa meg együttérzését

Ez a munka gyakorlat. Lesz néhány jobb testkép-napod és néhány nem éppen jobb testkép-napod, és minden rendben van. Emlékeztesse magát mindarra, amit már végzett. Csak ennek elolvasása nagy lépés, komolyan. És adj egy kis szünetet. Gyakorold úgy, hogy úgy kezelsz és beszélj magaddal, mint egy barátoddal ... ÉS nézd meg, hogyan váltasz.