Az autonóm idegrendszer táplálkozási ellenőrzése Pat Davidson által

Andrew megjegyzése: Kiváltságban vagyunk, hogy ma megkapjuk ezt a vendég bejegyzést Pat Davidsontól. Az elmúlt pár hónapban megismertem Patot, és minden, amit csinál, a következő szint. A vad képzéstől kezdve a PRI-koncepciók integrálásáig a herculeai erő megszerzésében ő az igazi. Ez a darab a táplálkozást a következő szintre emeli ... Élvezze.

idegrendszer

Hogyan gondolkodjunk az élelemről

A fő dolog, amire az étellel gondolok, az az, ahogyan ez befolyásolja az autonóm idegrendszeremet.

Az idegrendszer a többi szervrendszer irányítója. Az elektromos üzeneteket axonok mentén küldik, amelyek eljutnak a vezeték terminálvégéhez, majd kémiai üzenetet küldnek egy fogadó szerkezetnek. Ha a kémiai üzenet elegendő ahhoz, hogy feszültségváltozást idézzen elő a befogadó cellán belül, a sejt kinyitja a kapukat és aktiválja a G-fehérje második üzenetküldési kaszkádjait. A nyitott kapuk vagy a második üzenetkezelő rendszerek működésbe lépésekor a sejtek viselkedése megváltozik.

A sejtek általában váltakoznak exergonikus és endergonikus kémiai reakciók között. Ha a sejt exergon módon viselkedik, energiát ad le, az endergon viselkedés pedig magában foglalja a sejt energiájának befogadását. Az idegektől érkező elektromos/kémiai üzenetek fontos szerepet játszanak annak meghatározásában, hogy a sejtek exergonikus vagy endergonikus funkció felé haladnak-e.

Az idegrendszer felosztható a szomatikus és az autonóm részekre. A szomatikus idegrendszer ellenőrzi a vázizom gerjesztését. A test minden más szervrendszer-funkciója autonóm irányítás alatt áll. Ez azt jelenti, hogy az emésztés és a felszívódás a bélben/az endothelialis bélésen, valamint az élelmiszerek keringése, valamint a szubsztrát mozgása a sejtbélésen keresztül mind olyan jelenség, amely az autonóm kontroll tartományába esik.

Ez a cikk két módszert ismertet, ahol tiszteletben tarthatjuk az autonóm idegrendszert, és tisztelhetjük az egyes ágak hitelességét megfelelő tápanyag-időzítéssel és olyan ételek fogyasztásával, amelyek nem segítik elő a gyulladásos/immunrendszert aktiváló állapotot.

Az autonóm idegrendszer az agytörzsben található a velőben. Az agytörzs a hátsó agyban található, amely evolúciós szempontból primitív agyi hely. Az előagyban található a tudatos gondolkodás, a hátsó agyban pedig a tudatalatti agyi kérdések találhatók. Ez véletlen, mert tudatos gondolkodás szempontjából nagyon igényes lenne a pulzus szabályozása, az arteriolák nyitása és bezárása, a máj működésének mértékének meghatározása, a veseszűrés és az újbóli felszívódás, valamint a számtalan egyéb szervi akció, amelynek meg kell történnie állandó jelleggel, hogy organizmusként maradjon fenn ezen a bolygón.

Az autonóm idegrendszer szimpatikus és parasimpatikus központokra oszlik. Mindegyik ág különböző módon hat testünk szerveire, gyakran oly módon, hogy a két ág tükrözi egymást. Az autonóm idegrendszer két ága közötti egyensúly megtalálása és a szimpatikusról a parasimpatikus dominanciára való váltás kritikus fontosságú az emberi szervezet általános egészségi állapota és teljesítménye szempontjából.

Általánosságban elmondható, hogy a paraszimpatikus idegrendszer aktiválása elengedhetetlen az étel emésztéséhez. A paraszimpatikus idegrendszer a lebontott élelmiszertermékek véráramba történő kiválasztódásával is összefügg, és hajlamos elősegíteni az anabolikus hormonok sok szekrécióját a szervezetben. Tehát annak érdekében, hogy maximalizálja az elfogyasztott ételek tápanyagainak felszívódási képességét, és hogy ezeket a tápanyagokat olyan sejtekbe juttassa, ahol elősegítheti az anabolikus (endergonikus) sejtes reakciókat, rendkívül kívánatos a test paraszimpatikus állapotba kapcsolása.

Ha nem tudunk elmenekülni egy szimpatikus állapotból, akkor nem tudjuk maximalizálni a tápanyagok emésztését, felszívódását és sejtfelvételét. Ezenkívül a szimpatikus idegrendszer az immunrendszer aktiválódásával is összefügg. Amikor az immunrendszer aktiválódik, ez elősegíti a gyulladásos állapotot a szervezetben. A gyulladás az erek bezáródásával jár, ami megakadályozza, hogy a tápanyagokban gazdag véráramlás elérje a test szöveteit.

A gyulladásos állapotot és az immunválaszt elősegítő ételek megakadályozzák, hogy szilárdan áttérhessünk a paraszimpatikus dominanciára, és képesek legyünk emészteni, felszívni és tápanyagokat juttatni a sejtekhez. Ezért ez az ételválasztás és az autonómia közötti kapcsolat. Mivel az autonómia vezérli testének minden szervrendszerét, ez azt jelenti, hogy bizonyos mértékig az Ön által választott ételválaszték mindent meghatároz a test működésével, valamint általános egészségi állapotával és wellnessével kapcsolatban. Lényegében az vagy, amit eszel.

Étrendi szempontból a fő hangsúlyom az autonóm idegrendszer tiszteletben tartása és a két részleg közötti egyensúly megsértése.

Szimpatikus idegrendszerem a sofőröm ébren. Izgat, elősegíti az exergon állapotot, elősegíti a gépi munkám elvégzésének képességét, és koncentrál. A szimpatikus idegrendszerem nem az elsődleges emésztési, felszívódási és sejtfelvételi mozgatórugóm. Ennek alapján a legtöbb napban nem eszem sok ételt reggelire és ebédre.

A parasimpatikus idegrendszerem leginkább éjszaka dominál, miközben alszom. Az alvás az emberi szervezet számára a legnagyobb regenerációs periódus, és ez az az idő, amikor valóban jó minőségű emésztést, felszívódást és a tápanyagok sejtfelvételét tudjuk elérni. Ennek alapján a kalóriáim nagy részét éjszaka megeszem lefekvés előtt.

Ez természetesen ellentétes azzal, amit a kormányzati forrásokból és a bejegyzett dietetikusokból érkező legtöbb táplálkozási ajánlás mond, de országként folyamatosan hízlalunk, mióta elkezdtük követni az irányító testületek mondanivalóját, ezért természetesen teszem csak az ellenkezője csak a megbízónál. Nagyon jó, hogy van egy nagyon logikus magyarázat, amely alátámasztja a tápanyag-időzítéssel kapcsolatos hiedelmeimet, ami az anatómia és a fiziológia hiteles ismereteiből fakad.

Az immunrendszer reagál a szöveti traumákra és a behatolókra, amelyek megtalálhatók a véráramban. Traumát vagy idegen betolakodót észlelve az immunrendszer olyan események lépcsőjét indítja el, amely fehérvérsejtek szaporodását, gyulladását, érszűkületét és számos egyéb kémiai reakciót eredményez. Ez a kémiai kaszkád meglehetősen sztereotip és reprodukálható. Az immunrendszer válasza azért kezdődik, mert fenyegetést jelentettek a szervezet számára. Autonómia szempontjából a szimpatikus idegrendszer az a felosztás, amely a fenyegetésre reagálva aktiválódik. Ezért fel kell tennünk a kérdést: vannak olyan élelmiszerek, amelyek veszélyt jelentenek a szervezetre? A válasz autonómia és immunrendszer szempontjából igen.

Glutén és gyulladás

A gluténfehérje egy tok, amely körülveszi a búza alapú növények nemi szerveit.

A növények nem vágynak más állatok táplálására. A növények megpróbálják túlélni és továbbadni génjeiket a következő generációnak, hogy fajukat életben tartsák ezen a bolygón. A növények védekezési stratégiákat dolgoztak ki annak érdekében, hogy megakadályozzák nemi szerveik megsemmisülését, amikor egy állat megeszi őket. A gluténfehérje egy ilyen evolúciós növényalapú védekezési stratégia.

Az emberi emésztési folyamatok nem képesek lebontani a gluténfehérjét a bélben történő emésztés során. Ez azt jelenti, hogy amikor a gluténfehérjével felszívjuk az ételeket, a gluténbél még mindig ép, amikor a véráramba kerül. A glutén olyan dolog, amelyet az emberi test idegen betolakodóként érzékel, és ennek eredményeként aktiválódik az immunrendszer, és szimpatikus állapot alakul ki. Az aktivált immunrendszer néhány jele és tünete a szivárgó bél szindróma, az autoimmun állapotok fokozott előfordulása, gyulladás, duzzanat, gáz és puffadás.

Úgy tűnik, hogy az orvosi közösség és sok táplálkozási szakember csak a lisztérzékenységre koncentrál a glutén esetében. Ez tévedés, mert bármi, ami aktiválja a szimpatikus idegrendszert és az immunrendszert, hatással lehet a test bármely szervrendszerére, és melyik szervrendszer érhető el a legjobban, erősen individualista élmény lesz. A glutén valószínűleg a legtöbb embert sértő gyulladásos és immunrendszert aktiváló ételválasztás; azonban biztosan nem ez az egyetlen ételválasztás, amely elindíthatja ezt a kaszkádot. A tej, a hüvelyesek és az éjjeli szőrme szintén magasan szerepel a jogsértő ügynökök listáján.

Mit csinálok

Tehát mit tegyek az ételválasztás és a tápanyag időzítés szempontjából, hogy maximalizáljam az autonóm válaszokat napi szinten?

Először megyek reggel a golyóálló kávéval (BPC). A koffein stimulálja a szimpatikus idegrendszert, ami elindít. Ezután néhány répagyökérport összekeverek tejjel, és végigugrom a torkomon. A szimpatikus idegrendszer az adrenalin és a noradrenalin felszabadulásával hatékony anyag a zsírégetés előidézésében, mivel ezek az adrenalin alapú hormonok aktiválják a hormonérzékeny lipázt, amely felszabadítja a zsírt a zsírsejtekből.

A koffein lenyeléséből származó zsírmobilizációs tulajdonságokon túlmenően a BPC-be kerülő közepes láncú trigliceridek (MCT-k) optimálisak a sejtek felvételéhez olyan zsírsejteket képes működő sejteknél. Az MCT-k nem oxidálódnak az erekben (és ezért nem segítik elő az endothelialis bélés gyulladását), és könnyen átjutnak a plazmamembránon, és gyorsan lebonthatók acetil-CoA-vá, hogy a sejt belsejében lévő béta-oxidáció útján bekerüljenek a Krebs-ciklusba. A BPC-hez hozzáadott fehérje aminosav beáramlást biztosít a sejtekbe a fehérjeszintézis számára, ami jó egy erős sportoló számára, és a fehérje elfogyasztása erőteljes jóllakottságot eredményez az extrém étel utáni vágyakozás megelőzésében a nap folyamán. Fahéjat is adok a BPC-hez, mivel ennek az anyagnak kimagasló hatása van a megfelelő vércukorszint fenntartására.

A második dolog, hogy a nap végéig várok egy nagy étkezéshez, és ez az az idő, amikor szénhidrátokat juttatok a testembe.

Általában a nap közepén edzek. Nem aggódom az edzés utáni pótlások miatt, vagy ilyesmi miatt. Igen, a kutatás azt mutatja, hogy az anabolikus ablakon belül az edzés után óriási aminosavfelvétel folyik, de azt is mutatja, hogy az aminosavfelvétel és a fehérjeszintézis később jelentősen csökken.

Tehát szerintem mindez kiegyenlítődik, és a titokzatos és megfoghatatlan anabolikus ablak alatt az élelmiszer-bejutás miatt aggódni kell, ami stresszes lehet az embereknek, akiknek aggódniuk kell, ami végül több embernek árt, mint használ. autonómia perspektíva.

A nappali testmozgás valami igazán fantasztikusat jelent számomra, azonban drámai módon növeli az inzulinérzékenységemet. Az inzulin elsődleges feladata a vércukor sejtfelvételének elősegítése. A glükóz sejtekbe juttatása nagyon értékes cselekvés, mert elősegítheti a glikogén növekvő raktározását, amely a nagy intenzitású edzések erős energia-szubsztrátja, és a glikogén raktáraknak magasnak kell maradniuk, hogy megakadályozzák a magas szintű kortizol felszabadulását.

Ha a nap későbbi napjára várok a szénhidrátok elfogyasztására, különösen, ha a szénhidrát lenyelése előtt edzek, akkor maximalizálom az inzulin kötődését a plazmamembránon lévő receptorához, és ez erőteljes reakciót vált ki a cukor sejtfelvételéből fehérje ... az izomnövekedés és az izomteljesítmény elősegítésének két elsődleges összetevője. Ezen válaszok mellett úgy tűnik, hogy a glükóz és az inzulin elősegíti a vegetatív idegrendszer paraszimpatikus elmozdulását is. Ha ezt a váltást a nap későbbi szakaszában tudom vezetni, ez egy jó módszer arra, hogy felkészítsem a testemet az alvásra, ami az emberi test legfontosabb regeneráló tevékenysége.

Szakértők?

Úgy tűnik, hogy az Egyesült Államokban naponta elárasztják az étrendi ajánlásokat. Úgy tűnik, hogy minden szakértőnek van valamilyen terve az Ön számára.

Hány ilyen ember valaha követi ajánlásait egészen az anatómia és a fiziológia legalapvetőbb szintjéig? Nagyon keveset abból, amit láttam. Az élelmiszerekkel foglalkozó úgynevezett szakértők többsége továbbra is a kalóriákra és a kalóriakimenetre összpontosít, ami felszínes szempontból szép fogalom, de amióta hazánk valóban megvásárolta ezt a koncepciót, nem tettünk mást, csak kövérebbek és betegebbek lettünk.

Valójában a termodinamika törvényei megkerülhetetlenek, és a kalóriák/kalóriák kimaradása továbbra is a király; ha azonban a szájába kerülő kalóriákat kritikusnak tekinted, akkor a nézőpontod téves. Csak a belépő és kilépő kalóriák számítanak a sejtjeibe. Ez a kalória-in/kalória-ki fogalom endergonikus/exergonikus anyag, amely elektromos/kémiai anyag, ami szimpatikus/parasimpatikus módon. Az étel egyenlő az autonómiával, az autonómia pedig a szervszabályozással. A szervek szabályozása egyenlő az egészséggel. Az egészség egyenlő a nagyszerű érzéssel, a legjobb megjelenéssel és a magas szintű teljesítménnyel. Tiszteld a hátsó agyat.