Az avokádó a vaj és a zsír egészséges alternatívájaként

avokádó

Az egészséges táplálkozás és az avokádó kéz a kézben jár. Legyen szó kalóriákról, rostokról, telített zsírokról vagy koleszterinről, az avokádóban több van abban, amit szeretne, és kevesebb abban, amit nem szeretne. Természetesen koleszterinmentes, az avokádó kenhető krémek, az öntetek és a mártások krémes és tápláló alternatívát jelentenek a telített zsírral töltött receptek helyett. Ha összehasonlítja a számokat, ezek egy ízlésesen kielégítő történetet mesélnek el:

A szendvicseken és pirítósokon található friss avokádó, vagy sok más népszerű étel helyett elterjedt helyettesítés segíthet csökkenteni az étrendi kalória-, zsír-, telített zsír-, nátrium- és koleszterin-bevitelt.

Összehasonlító táblázatok

AVOCADO SPREAD, DIP & TOPPING ÖSSZEHASONLÍTÁSOK

A kaliforniai avokádóból készült tejszínes kenetek, mártogatók és öntetek ízletes csavart adnak ételeinek, és egy 50 gramm friss avokádó 0mg koleszterint, 0mg nátriumot, 0 cukrot és 1g telített zsírt tartalmaz. Lásd a táblázatot arról, hogy az avokádó hogyan viszonyul a szendvicsek, a pirítós és más népszerű ételek helyett.

TÁPLÁLKOZÁS ÉS MÁRTÁS A FRISS AVOKADÓKÉRT

  • A friss egészséges avokádó szendvicsekben, pirítósban vagy sok más népszerű étel helyett történő elterjesztése segíthet csökkenteni a kalóriák, zsírok, telített zsírok, nátrium és koleszterin bevitelét.
  • Szeretné csökkenteni a telített zsír és koleszterin bevitelét? A telített zsír, koleszterin, nátrium és kalória bevitelének csökkentése érdekében próbáljon friss egészséges avokádót helyettesíteni szendvicsekben, pirítósban vagy sok más népszerű étel helyett.
  • Csúcsot keres a szórásokon és a merüléseken? Egy adag friss egészséges avokádó (a közepes avokádó egyharmada) nem tartalmaz koleszterint, nátriumot és 1 g telített zsírt. Az alábbi táblázatban láthatja példákat arra, hogy a friss avokádó milyen nagyszerű szendvicsekben, pirítósban vagy helyettesítve sok más népszerű étel helyett.

* a vaj táplálkozási adatai sótlanok; Rövidítés, háztartási, szójabab (hidrogénezett) és pálma; margarin, rendszeres, 80% zsírtartalmú, összetett, bot, sóval; sajt, tejszín; és olaj, repce.