Az az ital, amely szódabikarban rosszabb

Nem titok, hogy a szóda olyan ital, amelyet érdemes elkerülni, amikor csak lehet. Komolyan, bármi más inni általában egészségesebb megoldás. De ha úgy gondolja, hogy a gyümölcslé és a jeges teák elfogyasztása biztonságosabb fogadás, érdemes átgondolni a bevásárló listán szereplő dolgokat.

Egy új tanulmány éppen ezt tárta fel cukros italok fogyasztása az igazi tettes, mivel hosszú távú egészségügyi problémákhoz vezethet, különösen a szív- és érrendszeri betegségekhez.

Miért olyan rosszak a cukros italok?

A Journal of the American Heart Association szerint az elvégzett tanulmány megállapította A cukros italok napi egy adagja jelentősen növelheti az ember szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát.

A folyamatban lévő, 1995-ben kezdődött tanulmány olyan kaliforniai tanárnőket vizsgált, akiknél az első felvételkor nem diagnosztizáltak szívbetegséget, stroke-ot vagy cukorbetegséget, és megállapították, hogy azok, akik naponta egy vagy több cukros italt fogyasztottak, 42 százalékkal magasabb a kockázat a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának aránya azokhoz képest, akik nem vagy csak ritkán itták ezeket az italokat. A résztvevők, akik naponta üdítőt (más néven szódát) ittak, fogyasztották 23 százalékos kockázat szív- és érrendszeri megbetegedések aránya azokhoz képest, akik nem vagy csak ritkán fogyasztottak üdítőt.

A több mint 20 évig tartó tanulmányban a cukros italok üdítőitalokat, édesített palackozott vizeket vagy teákat, valamint cukorral hozzáadott, ízesített gyümölcsitalokat tartalmaztak. A nők saját maguk jelentették be, hogy mennyit és mit ittak egy élelmiszer-kérdőívben és a kórházi nyilvántartásba vétel során, annak megállapítására, hogy a nők egyike szenvedett-e szívrohamot, stroke-ot vagy műtétet az eldugult artériák megnyitása érdekében.

"Feltételezzük, hogy a cukor számos módon növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát" - mondta Cheryl Anderson vezető szerző, a kaliforniai San Diego Egyetem család- és közegészségügyi professzora. "Emeli a glükózszintet és az inzulin koncentrációt a vérben, ami növelheti az étvágyat és elhízáshoz vezethet, amely a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő kockázati tényezője."

Az American Heart Association javasolja, hogy a nők naponta legfeljebb 100 kalóriát fogyasszanak hozzáadott cukorból, vagy kb. 6 teáskanálnyit, a férfiak pedig naponta legfeljebb 150 kalóriát fogyasszanak az édes dolgokból, vagy kb. 9 teáskanál. Nyilvánvaló, hogy a tanulmány lényege, hogy a cukros italok mindennapos csökkentése nem a legjobb fogadás, ezért mindig olvassa el ezeket a címkéket, hogy ellenőrizze a fogyasztott hozzáadott cukrok mennyiségét.

Mit tehet helyette, ha valami édeset akar inni? Nos, soha nem árt egy kis vizet kortyolgatni, ahová könnyedén hozzáadhat friss gyümölcsöt azért a teljesen természetes édességért. Ha további ötleteket keres az otthon elkészíthető egészséges ételekről és italokról, feltétlenül iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy napi recepteket és ételhíreket kapjon a postaládájába!

Galéria: 35 cukrosabb éttermi étkezés a bolygón