Mit lehet még enni és inni a támadás szakaszában?

Tehát tudod, hogy a Dukan-diéta támadási szakaszában minden nap meg kell enni 1 ½ evőkanál zabkorpát és meginni 1,5 liter vizet, és korlátlan mennyiségű ételt szabad enni a 72 megengedett alacsony zsírtartalmú listán., magas fehérjetartalmú ételek, kivéve a tojássárgáját, amelyről elég sok ellentmondó információ található. További információk a Hány tojást ehetsz a Dukan-diétán című bejegyzésemben találhatók?

Vannak azonban olyan további ételek és ételízesítők, amelyeket használhat, amelyek megkönnyítik a Dukan-diéta követését, és amelyek lehetővé teszik, hogy nagyobb ízt adjon ételének. Ezeket a további ételeket és ételízesítőket felhasználhatja a Dukan-diéta minden szakaszában.

Shirataki tészta

Ecetes hagyma, hagyma és fokhagyma

Tiszta fehérje napokon vagy a támadási fázisban megengedett, hogy kis mennyiségben használja ezeket az ételeket a receptjeiben vagy köretként. Ez azt jelenti, hogy lehet néhány apró hagymadarab a marhahús-kebabjában, vagy lehet egy kis apróra vágott hagyma a csirkehamburgerben. Ez azt is jelenti, hogy a steaken vagy a hamburgeren lehet néhány vékonyra szeletelt vöröshagyma és egy uborka. A fokhagymával sokféle étel ízesíthető, hozzáadható a Dukan majonézhez, vagy egy vágott szegfűszeget meg lehet dörzsölni egy tapadásmentes serpenyőben a steak ízesítéséhez. Ezeknek az ételeknek a használata lehetővé teszi, hogy egy kis ropogtatást adjon az ételeihez.

Olaj és olívaolaj

Paradicsom

Ez egy viszonylag új adalék a Dukan Diet-hez, és minden nap kaphat egy evőkanál konzerv apróra vágott paradicsomot vagy paradicsompürét (USA)/pürét (Egyesült Királyság) minden nap a PP-napokon és a támadás fázisában. Egy evőkanál paradicsompüré/püré tele van ízzel és jósággal, és nagy ízkülönbséget jelenthet az étkezésében

Búzakorpa

Naponta egy evőkanál búzakorpa használata nem kötelező, de nagyon hasznos a székrekedés lehetséges hatásainak leküzdésében. A 2011. november 25-i online csevegésben Cathy a dukani edzőktől elmondta

Ecet

Bár az étrend a diéta minden szakaszában megengedett, sokkal hasznosabbá válik a PV napokon, amikor salátaöntet készítésére használhatja fel. Minden típusú ecet megengedett, beleértve a balzsamecetet is, de mivel a balzsamecet nagyon édes, próbáljon meg nem lenni egy vagy esetleg két evőkanálnál többet naponta.

Mustár

Úgy gondolom, hogy ez nagyon hasznos adalék, mivel kenhető a főtt húsra grillezés vagy sütőben történő főzés előtt, vagy használhatja meleg vagy hideg főtt húsra is. Szeretem megkenni a szelet marhát mustárral, amikor marhahúst eszem túróval. Felveszi, ami egyébként egy kissé ízléstelen étkezés lenne.

Cukormentes természetes ketchup

Ez kis mennyiségben felhasználható, akárcsak a mustár, vagy ahogyan általában a ketchupot használná. Készíthet kis mennyiségű élvezetet is, ha apróra vágott hagymát és uborkát ad hozzá.

Gyógynövények és fűszerek

A diéta bármely szakaszában bármilyen gyógynövényt vagy fűszert használhat. Az indiai curry-fűszerek valószínűleg a kedvenceim, de szeretnék néhány finomra vágott mentát is adni a joghurthoz, hogy kiegészítsék azokat az ételeimmel, amelyekben curry-fűszereket használok. Köretként gyógynövényeket és fűszereket is használhat. A fűszereknek nagyon fontos szerepük van az olyan édes ételekben is, mint a zabkorpa gyömbéres keksz, a vaníliás zabkorpa zabkása vagy a fahéjas zabkorpás muffin.

Citrom

A főzéshez citromszeleteket vagy citromlevet használhat. A citrom nagyon hasznos olajos halak főzéséhez, és babérlevelekkel is lehet. Egy kis szelet citrommal szép köretet is készíthet a tányérjára.

Édesítők

Az aszpartám volt az egyetlen édesítőszer, amelyet az Egyesült Királyság Dukan Diet könyvében fel lehet használni, de ez már nem így van, és a Stevia, a Splenda (szukralóz) és a xilit is megengedett. Ha szeretne még egy kis információt, elolvashatja a Milyen édesítőszereket használhat a Dukan diétán című bejegyzésemet

Cukormentes rágógumi

Ezt meg lehet rágni, hogy felfrissítse a száját és a lélegzetét, és megakadályozza az éhség érzését.

Italok

Fogyaszthat sovány tejet, és ezzel teát és kávét készíthet, feltéve, hogy édesítőszereket használ. Használhat kis mennyiségű csökkentett zsírtartalmú, hozzáadott cukrot nem tartalmazó kakaóport is, hogy alkalmanként alacsony szénhidráttartalmú krémes forró csokoládét készítsen, és fogyaszthat diétás üdítőket is (pohárban legfeljebb 1 kalória), zöld teát vagy gyógyteákat.

Goji bogyó

Ha meglátogatja a www.mydukandietshop.co.uk oldalt, akkor meglátja, hogy Dr. Dukan lehetővé teszi, hogy goji bogyókat is összes az étrend fázisai.

- A támadási szakaszban napi egy evőkanál megengedett.
- A körutazási szakaszban napi egy evőkanál megengedett egy tiszta fehérje (PP) napon, és két evőkanál egy fehérje és zöldség (PV) napon.
- A konszolidációs szakaszban a megengedett mennyiségek napi három evőkanálra emelkedhetnek.

A www.dukandiet.co.uk edzői azonban most kezdték el tanácsolni, hogy a goji bogyókat tolerált tételként kezeljék. A 2011. augusztus 12-i online csevegésben a „sonja” a következő választ adta:

Szia Krisskossi és üdvözlünk a csevegésben! A goji bogyókat most már toleráltnak tartják, de ezeket mind a PP, mind a PV napokon megkaphatja ...

Sörélesztő és multivitamin-kiegészítők