Hogyan fogyott el egy barkácsoló diéta 85 kilót

Lauren Moreno (31) úgy nőtt fel, hogy ugratták extra súlya miatt. "Biztos vagyok benne, hogy én voltam az egyetlen lány a nyolcadik osztályú táncnál, 14-es méretű ruhát viselve" - mondja. Évekkel később, egy esküvő és két terhesség (az egyik ikrekkel) után a Connecticuti anyuka még mindig tudatában volt a méretének.

Amikor Lauren alig több mint két évvel ezelőtt orvoshoz fordult fizikailag, megdöbbenve látta, hogy legfeljebb 240 font - és úgy döntött, hogy megragadja az irányítást.

Heti ötször kezdett járni egy helyi tanösvényen. Kihagyta a vajat, a sült ételeket és a tejszínes önteteket, ahelyett, hogy tányérját grillezett csirkével, halakkal és zöldségekkel halmozta volna fel. Azt is abbahagyta, hogy ellopja gyermekei ételeit.

Edző vagy hivatalos étrend-tervezés nélkül Lauren 24 hónap alatt 85 kilót fogyott. Most heti öt nap fut és félmaratonra edz. "Elképesztő - mondja a nő - mennyivel több energiám van."

Következő oldal: Tippek Lauren fogyáshoz [pagebreak]
Lauren súlycsökkentő tippjei:

Napi testmozgás
"Igyekszem minden nap tenni valamit azért, hogy a testmozgás megszokás maradjon" - mondja Lauren. Tehát akkor is, ha aznap nem fut, a shell valamilyen fizikai tevékenységet végez, például jóga vagy Pilates DVD, legalább 25 percig.

Futópadja edzést kap
Hogy lehet, hogy nem gyűjt port? Laurens futópad a szabadban van, nincs elrejtve egy sarokban, és elárulja: "Azt tapasztaltam, hogy képes vagyok látni, nagyobb az esély arra, hogy ténylegesen használd."

Gondtalan reggeli
Hogy egyszerű legyen, Lauren minden reggel ugyanazt a 185 kalóriás szendvicset eszi. Meg akarja próbálni? Tegyen két mikrohullámú tojásfehérjét és egy fél szelet alacsony zsírtartalmú cheddart vagy egy Laughing Cow Light sajtéket egy teljes kiőrlésű angol muffinra

Igen, Lauren!
Lauren kapott egy pár Adidas Response Cushion futócipőt (80 dollár), hogy kényelmesen tartsa a lábát, miközben edz a félmaratonjára.