Mit ajánlok a vegetáriánusoknak?

Beszéljünk arról, hogy mit jelent vegetáriánusnak lenni, és versenyezni a testalkatban. Tudom, hogy sokszor lenézhető, mert főleg a régi testépítőknél sok fehérjét kell enni, sok vörös húst és csirkét kell enni ahhoz, hogy nagyon izmosodjon. Noha sok ez igaz, mivel sok fehérjéhez van szükség az izmok felépítéséhez és az izmok fenntartásához, különösen a verseny előkészítése során, vegetáriánus megközelítéssel elérheti ezeket a célokat.

Miért ráncolják?

Véleményem szerint az az oka, hogy a vegetáriánus létet leginkább elkeserítik, az az oka, hogy a legtöbb fehérjeforrás vagy nem teljes forrás, ezért pótlást kell használnia a leucin céljainak eléréséhez, vagy annyi kalóriával kell rendelkeznie, hogy elérje a fehérje célok, azon forrásokkal, amelyek miatt nehéz lehet vegetáriánusként kalóriadeficitbe kerülni. Azonban, ha nem vagy szigorúan szigorú a vegetáriánus vagy vegán szabályaidhoz, sokféle módon kaphatsz pótlást. Olyan dolgok, mint a borsófehérje vagy akár a tejsavófehérje, ha nem ellenzi, akkor van olyan ügyfelem, aki pescatárius. Ha tudsz halat enni, az megváltoztatja a játékot, mert a hal nagyon magas fehérjetartalmú, nagyon alacsony zsír- és szénhidráttartalmú. Néhány hal csak alapvetően tiszta fehérje. Ha lehet pescatáriánus vegetáriánus, az elég sokat segít a folyamatban.

Úgy érzem, hogy néhány ember vegetáriánus, csak vegetáriánusnak akarja felhívni a figyelmet, de bizonyos esetekben oka van emésztési problémáknak. Ha etikai kérdés, ha ezért akarsz vegetáriánus lenni, itt nincs ítélet, azt akarom, hogy tedd, amit akarsz, én mindezért vagyok, de nem szeretem, ha az emberek kifejezetten vegetáriánusok, vagy a vegánok mindent megtesznek, hogy ítéletet mondjanak közülünk, akik sok húst fogyasztunk, például én vagy az átlagos fitnesz rajongó.

Legyen okos, legyen kreatív

Milyen ajánlásaim vannak, ha vegetáriánus lesz, és részt vesz egy testalkat versenyben? Mindenképpen megpróbálnék találni néhány okos ételt. Van néhány nagyon egyedi lehetőség, mert olyan időben és korszakban élünk, ahol alapvetően mindenre van termék. A fenébe, most van vegán sajt. Vannak ezek a termékek, amelyek hasonló ízűek és állagúak, mint a szokásos termékek, amelyeket megennénk, pedig ma már vegetáriánusok.

Valójában lehet vegetáriánus, és étrendje nagyon hasonlít a húsevőhöz, de valójában nem kell állati eredetű termékeket fogyasztania. Az a javaslatom, hogy csak nézzek körül, és nézzem meg a makro tápanyag-összetevőket. Menjen nagy élelmiszerboltokba (az Egyesült Államokban ez a Whole Foods lenne). A probléma az, hogy az árak sokkal magasabbak lesznek, mert speciális cikkekről van szó. Vegetáriánusnak lenni egy kicsit nagyobb valószínűséggel fog kerülni, ha nagy mennyiségű fehérjét fog elérni, és ezeket a kifejezetten vegetáriánusoknak készült fülkéket használja, mert a piac számukra nem akkora, nem gyártanak ilyen mennyiségben, az árak valamivel magasabbak. Ez lesz az egyik oka annak, hogy nehéz lehet vegetáriánusként versenyezni.

Ettől eltekintve csak legyél kreatív, légy nyitott, nézd meg, mit ehet vegetáriánusként, és ha nyitott vagy valamilyen kiegészítőre, például tejsavófehérjére, vannak borsófehérjék, olyan dolgok, amiket korábban említettem valóban segít abban az esetben, ha vegetáriánus korában színpadi állapotba kerül. Ha ez kell ahhoz, hogy jól érezd magad és versenyezz, akkor tedd meg, ne aggódj azon, hogy mások mit gondolnak.

Tedd, amit szeretsz

Sokszor, amit a cross fitről hallunk, amikor a vegetáriánusokról hallunk, ez dicsekedhet, mivel az ítélethozatal, mint például az életmódom jobb, mint a tiétek, nem az. Ha rugalmas fogyókúra, ha tiszta étkezõ, ha vegetáriánus vagy, ha keresztbe szerelõ, akkor az igazán nem számít. Élvezi, amit csinál? Erre jön le, és ha ez a helyzet, akkor örülök neked. Mindannyian örülünk neked. Ne ítélj meg másokat.

Az ételnek nem szabad etikai vagy erkölcsi értékekkel bírnia, hanem táplálkozásnak, fogyasztásra szántnak. Sajnálom, de vannak szemfogaim, és húsra van szükségem, és továbbra is hatalmas mennyiségű szalonnát fogok fogyasztani, amennyiben ez megfelel a napi céljaimnak. Ha vegetáriánus étrendet szeretnél enni, akkor nagyon örülök neked, ez egy személyes választás vegetáriánusnak lenni, ezért nincs rá döntésem. Csak ne feledje, hogy nehéz lehet elérni a makrókat, néha úgy találom, hogy a zsírnak valamivel magasabbnak kell lennie ahhoz, hogy elérje a fehérje céljait, mert a vegetáriánus alapú fehérjeforrások egy része szintén magas zsírtartalmú.

Készen áll arra, hogy életének legjobb formájába kerüljön?

Ingyenes 45 perces stratégiai foglalkozásokat kínálok velem személyesen Skype-on vagy telefonon keresztül, hogy megvitassam az Ön jelenlegi helyzetét, a kívánt helyzetet, és feltérképezzek egy tervet, amely oda vezet.

Átütő stratégiai felhívást ütemezhet velem az alábbi link használatával: