Hogyan fogytam le 20 kg-ot 6 hónap alatt, csak vegán étrenddel

Tudom, hogy hihetetlennek tűnik, de velem így történt: 6 hónap alatt 20 kg-ot fogytam fizikai vagy szellemi erőfeszítések nélkül, akaratlanul, tabletták nélkül és anélkül, hogy megbetegedtem volna .

A 6 hónap nyár és ősz volt, és számomra a legjobb idő friss, ízletes és egészséges gyümölcsök és zöldségek fogyasztására.

Nem szándékos rezsim volt, de boldog következmény!

Sokáig küzdöttem a fogyásért, sikerült 1 kg-ot leadnom étkezési tervvel (néha követek néhány „fogyókúrás programot”), és néhány nap múlva a helyére tettem és megdupláztam ...

Dühös voltam, ideges, szomorú és már feladtam azt az ötletet, hogy 50 kg lehetek, mint 10 évvel ezelőtt.

Tehát lemondtam, és az volt a szándékom, hogy legalább havi 1 kg-ot vagy 2 hónapot leadjak, soha nem gondoltam, hogy megszabadulok 20 kg-tól!

Egy este láttam egy dokumentumfilmet, amely másképp érzékeltette a világot, és rájött, mennyire tévedek életem számos fontos vonatkozásában.

Felismerve, hogy valamit megváltoztathatok ebben a mulandó létben, még akkor is, ha ez csak egy csepp a hatalmas óceánban, A húst kivettem az étrendből .

Etikai problémából indultam ki (Nem akarom, hogy egyetlen ember is meghaljon, mindannyiunknak joga van az élethez) és meg kellett oldanom az évek óta fennálló egészségügyi problémáimat, és csak néhányat. -Megoldottam gyógyszerekkel, és csak ideiglenesen.

Egészségügyi szempontból, az emberek lassan kezdik rájönni, hogy a modern világ megbetegíti őket, és drámai módon csökkenti életük időtartamát és minőségét .

Szinte minden, amit szeretünk, és kényelmesek vagyunk, és elérhető közelségben rossz, a legjobb példa erre az elkészített ételek (nekik csak 5 percre van szükségük a mikrohullámú sütőben).

sajnálatos módon, a modern emberek szem elől tévesztették azt a tényt, hogy az emberi test a tápanyagok és az energia alapjain dolgozik, nem csak az üres kalóriákon.(tápanyagok nélküli energia) gyorsétteremből származik.

Szerencsére a legnagyobb élelmiszer-bizalmi intézmények is felismerték, hogy az embernek friss ételekre van szüksége, nem pedig túlzottan feldolgozott és tápanyaghiányosakra.

Emiatt egyre több friss zöldséget és gyümölcsöt látunk az üzletekben.

Még akkor is, ha tele vannak peszticidekkel, sokkal egészségesebbek, mint mindenféle vegyi anyagokkal teli „enni”, amelyek hónapokig és évekig tartanak anélkül, hogy lebomlanak (vagyis még egy baktérium is tudja, hogy nem egészséges, és ilyesmihez nem nyúlna).

De térjünk vissza a kilogrammunkra, és arra, hogyan fogytam el 20 kg-ot 6 hónap alatt.

Kiküszöböltem a húst és a tejterméket az étkezésből, mert nem tűnik etikusnak és normálisnak számomra, mint állatnak, bármilyen intelligens is vagy sem, valamilyen módon szenvedni vagy meghalni értem.

Egészségügyi okokból a húst, a tejterméket, a tojást (a kereskedelemből) és a cukrot is kiküszöböltük a táplálkozásból.

Nehezebb teljesen megszüntetni a tejterméket és a cukrot, mert szeretem az édességeket, és nem mind tej és cukor nélkül készülnek (nyerscukrot használok).

Nagyon ajánlom a nyers vegán desszerteket (nyers, negált), ízletesebbnek tűnnek, mint a hagyományosak, és sokkal egészségesebbek.

Életem legfinomabb időszaka következett! Ki mondhat ilyet egy diétáról? A súlycsökkentő övek általában megpróbáltatások és folyamatos stressz.

Új recepteket, ízeket és ízeket fedeztem fel, és észrevettem, hogy a ruháim jobbak.

A mérleget onnan vettem el, ahová elrejtettem, és lemértem: lefogytam néhány fontot anélkül, hogy észrevettem volna.

Teltek a hónapok, és folyamatosan 52-53 kg-ig fogytam, ahol most vagyok.

A test egyedül ezen a súlyon állt meg, anélkül, hogy szándékosan bármit is csináltam volna. Általában, amikor eléri a kívánt fogyást, nagyon nehéz fenntartani.

Szeretném leszögezni, hogy semmiféle erőfeszítést nem teszek annak fenntartására, csak nem tesz kövérré.

És annyit eszem, amennyit csak akarok, amikor akarok (nem szabad dicsekednem vele, ez nem egészséges szokás).

Ha férfi vagy, akkor sokkal könnyebb neked, a kilók egyszerűen gyorsan és könnyedén megolvadnak. Nagyon idegesítő egyszerű ...

Egy másik pozitív hatás, amire nem számítottam, hogy a bőröm nem maradt meg !

És a bőrért nem tettem semmilyen erőfeszítést, nem adtam magam minden nap krémekkel vagy olajokkal, nem tettem maszkot, nem csináltam kezeléseket. Csak ne tegye le.

Lehet, hogy kíváncsi, hogy milyen a narancsbőr. Természetesen mindannyian megvan, beleértve a gyerekeket és a férfiakat is. De nem sok minden látszik bennük.

Én sem látok sokat: a hasamon és a kezemen nincs cellulit, a lábakon a megjelenés körülbelül 80% -kal, a fenéken pedig körülbelül 60% -kal javult.

Valószínűleg ha tettem volna egy lépést, akkor csak a nagyítóval lehetett látni.

Szégyenemre nem sportolok ... lusta kanapés zöldség vagyok ... soha nem lelkesedtem a labda után futásért vagy az aerobikért.

Egész életemben kényelmes és mozgásszegény voltam. Természetesen nem egészséges anyukaként maradni!

Mivel energiám és életvágyam van az új étrendemmel (egy másik pozitív szempont, amire nem számítottam), arra gondoltam, hogy meggyógyítom a mozgás ezen aspektusát.

Néhány évvel ezelőtt fitneszkedtem, és ez volt az egyetlen „sport”, amellyel megértettem, hogy mennyit és mennyit tartok magamban.

Könnyű gyakorlatokat keresek otthon egyedül, anélkül, hogy edzőnek fizetnék, és a nyakam, a csontjaim vagy az izmaim nem törnék el, és online és ingyenesen fedeztem fel a jóga kezdőknek edzővel.

Még jobb, szerintem nem lehet.

Nem erőlteti a csuklót, izmokat, csontokat, és ami a legfontosabb, hogy semmit sem árt jógázás közben.

Amennyit csak tudok, és a testemmel dolgozom, nincs szükség beruházásokra (egyes gyakorlatokat az ágyban, másokat a szőnyegen végzek), bizonyos pozíciókhoz hosszabb zsinórt használok.

Nincs szükség speciális felszerelésre, jógázhat pizsamában vagy idősebb és nagyobb ruhákban.

Az első alkalomtól kezdve (20 perc) észrevettem, hogy a jóga javítja a testtartást, és segíti a hát- és nyakfájdalmat (államtól a számítógépig).

Az izomláz nem úgy történik, mint a fitnesz után, ha nem tud állni a fájdalom. Nem is tudtam, hogy izomlázam van, amíg másnap elkezdtem tornázni.

Csak ugyanazokban a pozíciókban, amelyeket előző nap éreztem. És ez csak egy siket fájdalom volt, és nagyon könnyen elviselhető, gond nélkül végeztem a foglalkozással.

A jótékony fizikai hatások után, amelyeket csak a tükörbe nézve tudtam megfigyelni, az egészségre is pozitív szempontokat figyeltem fel.

Nem kell reggel inni kávét, így nyitva tarthatom a szemem.

Nem akarok egész hétvégén feküdni az ágyban, már nincsenek kosarak az arcomon vagy a testemen (szerintem különösen finomított cukorból készülnek).

Sokkal könnyebbnek találom a motivációt valamire, aktívabb vagyok, és nem érzem magam rosszul.

Korábban nem tartottam magam betegnek, de a mostani állapothoz képest sokkal jobban és egészségesebbnek érzem magam.

Van, aki azt kérdezi tőlem, tartózkodom-e valamitől, vagy hiányzik-e valami.

Nem tartózkodok semmitől, ha valamire vágyom, beleértve a krumplit is, bármikor eszem (bár nem egészséges szokás).

Soha nem vágyom húsra (még karácsonyra sem), kolbászra, félkész ételre vagy gyorsétteremre, mielőtt csak nagyon-nagyon ritkán eszünk.

Időről időre szeretem a mamaligutát sajttal és tejföllel (évente 2-3 alkalommal).

Egy biotojás az országból havonta egyszer vagy kétszer (a legegészségesebbet héjában vagy szemében a vízben puhán főzve fogyasztják), vagy olyan egészséges édességekhez, mint cukorka és csokoládé, hanem otthon készített sütemények és piték (havonta egyszer). vagy kéthavonta).

Nem érzem, hogy bármiben hiányozna, nem tartom magam nélkülözöttnek az élet élvezeteitől.

Egy másik dolog, amit egy ideje észrevettem: Már nem érzem, hogy sokat kellene enni.

Ha korábban rossz szokásom volt, hogy nem álltam fel az asztaltól, ha nem éreztem magam jóllakottnak, akkor most sokkal gyorsabban telített vagyok.

Tanulmányoztam a kérdést, és a magyarázat a következő: mivel az agy nem kapja meg a szükséges tápanyagokat, mindig ételt kér.

És addig eszel, amíg nem érzed, hogy falatoznál, de üres kalóriákkal töltöd meg.

A szervezet bizonyos mennyiségű kalóriát fogyaszt, a többit azonban a zsírszövetben tárolja.

Hozzá kell tennem, hogy soha nem dohányzom, és soha nem is dohányoztam.

A világ középiskola óta próbál meggyőzni, de nem szeretem a szagot.

A füst és az a tény, hogy gyakorlatilag pénzt éget, hogy ártson magának és mindazoknak, akik körülötted vannak.

Nem is ölöm meg magam alkohollal. Soha nem ittam, hogy berúgjak. Kóstolja meg a különleges alkalmakat, ha szerencsét kíván, vagy utálja a „Boldog születésnapot!”

Sokan kérdezik tőlem, hogy drága-e ez az életmód. Nagyon olcsó vagy nagyon drága lehet, attól függően, hogy mit választasz enni.

Ha megnézi a polcokat, a legdrágább termékek nem zöldségek, gyümölcsök, olajok, diófélék és magvak.

Éppen ellenkezőleg, sokkal olcsóbbak, mint a hús és a tejtermékek.

A kivételekről nem is beszélve, vannak egzotikus gyümölcsök és zöldségek, vagy nagyon drágák az évszakon kívül, valamint nagyon drága hús vagy sajt.

Az emberi test napi tápanyag- és energiaigényének kielégítéséhez nem kell vagyont költenie, sőt sokkal olcsóbban is megmenekülhet, mint egy húsevő.

A vegán étel energiaköltségként (de pénzügyi értelemben is) sokkal olcsóbb és sokkal kevesebb erőforrást (vizet, földet, energiát, üzemanyagokat, gyárakat, autókat, munkaerőt, szállítást és tárolást) fogyaszt, mint a hagyományos.

A húsevő táplálása háromszor több erőforrást igényel, mint a vegetáriánus táplálása.

És a végső fogyasztó olcsóbban jön ki otthon.

Például az alma télen nagyon jól eltartható papírba csomagolva, a szobában, csak kevés helyet foglal el, de nem fogyaszt semmit, és a papír újrahasznosítható és biológiailag lebontható.

Ha az almát peszticidek nélküli udvarról vagy gyümölcsösről szüretelik, az almát mosás nélkül is megeheti, ezért ne is fogyasszon vizet.

A húst és a tejtermékeket hűtőszekrényben vagy fagyasztóban kell tartani, és néha főzni is kell.

Igaz, vannak hagyományos módszerek hűtőszekrény és főzés nélkül;

De hányan vannak sajtok a szobában vagy szárított húsok a hídban és kolbászok az erkélyen?

A válasz arra, hogy 6 hónap alatt lefogytam 20 kg-ot: Csak egy vegán étrendet alkalmazok a fogyás érdekében mert a veganizmus és a fogyás összefügg.

Összefoglalva: jónak lenni és ártatlan lelkek megölése nem kerül semmibe, és csak pozitív és egészséges szempontjai vannak mindenki számára: emberek, állatok, környezet, a bolygó.