Az e heti étkezéstervező webes összefoglaló

webes

Lehet, hogy észrevette, hogy nem nagyon szoktam cikkeket feladni. Az a történetem, hogy állítólag más projekteken, cikkeken és könyveken dolgozom, így nincs időm. Ragaszkodom ehhez a történethez. De találtam mindenféle drágakövet, amelyet megoszthattam a pácienseimmel, vagy beépíthettem ezekbe a cikkekbe vagy könyvekbe, és nemrégiben eszembe jutott, hogy mindenkivel megoszthatom őket.

WebGem # 1: Használjon néhány Costco csirkealapot.

Azon a módon kerestem a módszert, hogy minél több csontállomány jöjjön be a pácienseimbe, hogy ne kelljen kollagént vagy porc-kiegészítőket vásárolniuk. Megtaláltam ezt a weboldalt és videót. Az imádnivaló vietnami blogger lágy, megnyugtató hangja elég bátorító ahhoz, hogy valóban új technikákat próbáljak kipróbálni, például óriás-ázsiai fűszereket serpenyőben sütni. Olyan recepteket kerestem, amelyek olyan csontállományt használtak, amelyet könnyen olcsón vásárolhat a Costco, Kirkland márkájú csirkehúslevesben. Videójában Honeysuckle egy pho nevű levest készít egy márka csontkészlet felhasználásával, amely kocsonyásabbnak tűnik, mint amit a Costco-nál vásárolhat, így vizet ad hozzá, de azt javasolnám, hogy csak a dobozból használja a Costco-t víz hozzáadása nélkül. Ha a sajátját használja, vagy olyan márkát használ, amely ugyanolyan kocsonyásnak tűnik, mint amit használ, adja hozzá a vizet. Nagyon sok tésztát és nagyon kevés fehérjét is ad hozzá, és azt javaslom, hogy hagyja ki a tésztát, és adjon hozzá több fehérjét és zöldséget egy kielégítőbb és táplálóbb leveshez.

Videó itt: https://www.youtube.com/watch?v=VrisftOHt_E

WebGem # 2: Készítse elő az összetevőket a gyorsabb étkezéshez.

Hetente egyszer megyek élelmiszerboltba, mindenféle tervezés nélkül. Olyan összetevőket vásárolok, amelyekről tudom, hogy Luke ki tudja találni, hogyan kell felhasználni, és a legnehezebb munkám az, hogy ösztönözzem ezt az elkövetkező 7 napra. Ha nem férek hozzá Luke kreativitásához, meg kell terveznem az étkezéseket. De soha nem volt türelmem az ilyen strukturált tervezés iránt, és a pácienseimtől sem várom el.

Adjon meg egy új pörgést az étkezéstervezésben, az Összetevőkészítmény néven! A weboldal Downshiftology, és a házigazda rengeteg egészséges (a rizst leszámítva) alapanyagot kap előkészítve és gyakorlatilag menet közben is fogyasztható az alábbi videóban. Ez egy kedves tervezés, amely elkerüli a megpróbáltatásokat, ha tollal és papírral leülünk és listákat készítünk. Ragyogó. A koncepció egyszerű: szerezzen be Önnek tetsző alapanyagokat, és készítse el őket fogyasztásra kész állapotban, így aznap gyorsan elkészítheti étkezésként. Remek ötlet, és remélhetőleg megold néhány problémát azok számára, akik hozzám hasonlóan nem tudják kezelni a bonyolultabb tervezést, vagy a nagyobb rugalmasságot részesítik előnyben az összetevők előkészítésével szemben, szemben az étkezés előtti teljes merevségével.

Jegyzet: Uzsonnaként használja a sárgarépa zellert és a hummust, de a nassolás szokása nagyon egészségtelen, ezért azt javasolnám, hogy ebédként vagy köretként használja a vacsoráját.

WebGem # 3: Mártás!

A Costco csirkehús másik felhasználásának keresésére, amelyet a betegeimnek ajánlani tudok, összefutottam az oklahomai Pawhuska Pioneer Woman-el, aki 3 alapvető szósz körül készített egy videót, amelyet mindenkinek tudnia kell főzni. Igaz, ezek a mártások elengedhetetlenek - még én is tudtam, hogy főzök hármukból 2-t, mert gyerekkoromban az anyám és a sajt jóvoltából anyám hagyta, hogy készítsek a családnak, amikor csak macira van szükségem. sajtjavítás. Korábban még nem hallottam erről az úttörő asszonyról, és nyilvánvalóan ma már annyira népszerű, hogy felírta Oklahoma kisvárosát az élelmiszer-turisztikai térképre. (Furcsának tűnik, hogy kultúránk komolyan utálja a főzést, de szereti a főző embereket?) Egyébként a sajtmártás és a mártás készítésének ismerete csak megváltoztathatja az életedet. Használjon csirkét, brokkolit, babot és kedvenc egészséges ételeit.