Az édesség előnyei és a diétás élvezetek módjai

Hogyan élvezhetjük az édességeket diétásan? Hallottál már az „édes-gyűlölő” kifejezésről? Nem igazán, igaz?

Míg az édességeket remek ízei miatt szeretik, köztudottan egészségtelenek. De itt van az igazság - az édességek valóban egészségügyi előnyöket is kínálnak. Milyen előnyökkel járhat, csodálkozhat? Nos, derítsük ki.

Szereted az édességeket? Élvezze az ízletes csemegék HD háttérképeit minden alkalommal, amikor új lapot nyit meg.

1. Azonnali energiaszakadást biztosít

Mit csinálsz azokon a napokon, amikor alacsonynak érzed magad? Amikor nincs energiád napi feladataid elvégzésére? Ilyen időkben általában egy csésze erős kávéhoz vagy teához megyünk. De tudtad, hogy az édesség lehet a választásod, ha nem érzed magad? Igen, jól olvastad!

A glükóz a szervezet fő üzemanyag-forrása, amely a cukor lebontásából származik. A szacharóz - közönséges asztali cukor - fruktózból és glükózból áll. A test lebontja ezeket a molekulákat, és a glükóz átkerül a sejtekbe, és energiává változik.

Glükóz nélkül nem lesz állóképességünk a napi tevékenységek elvégzésére. Tehát azokon a napokon, amikor növelni akarja az energiáját, ne keressen tovább egy finom cupcake-t vagy egy csokoládét!

2. Segít az energia későbbi tárolásában

Az édességektől kapott cukor az energia hirtelen fellendülésén túl felhasználható. A tested nem egy energiával foglalkoztatja az energiát. Kis mennyiségben hasznosítja. Például, miután a tested felhasználta az energia egy bizonyos részét, a maradék része el lesz tárolva a testedben. Ezt a folyamatot glikogenezisnek nevezzük. Dicséretes szempontja ennek a folyamatnak, hogy lehetővé teszi a testének, hogy evés nélkül hosszabb ideig működjön.

A fogyasztóknak azonban óvatosnak kell lenniük az édes bevitel tekintetében. Ha az Ön fogyasztása meghaladja a korlátot, és a glükóz egyes részei egymás után kerülnek tárolásra, az káros lehet az egészségére. A tárolt glükóz rossz zsírrá alakulhat át - hátránya a túl sok édes fogyasztásnak.

3. Azonnal emelje fel a hangulatát

Nem meglepő, hogy az édesség boldogabbá tesz minket. Ez egyike annak a sok okból, amiért mindenki szereti az olyan édességeket, mint a sütemények, cukorkák, csokoládék stb. Valójában az történik, hogy amikor egyfajta édességet fogyaszt, az aktiválja az agy örömére vágyó részét és növeli a dopamin szintjét - a hangulatot -javító funkció. Ily módon a fogyasztó azonnal jobban érzi magát belülről és kívülről.

De ismételten vigyáznod kell az édes bevitelre, mivel túl sok fogyasztása ellenkező hatást okozhat. Ha ellenállhatatlannak találja édes étkezési szokásait, akkor trükköket kell találnia az akaraterő növelése érdekében.

4. A természetesen édesített édességek hozzáadott előnyökkel járnak

Tudta, hogy a természetes édes csokoládé javíthatja gondolkodási képességét? A csokoládé vagy cukorka a természetes cukor forrása, amely tápanyagokat biztosít, például antioxidánsokat és kakaó-flavanolokat.

A jelenlegi kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a kakaó-flavanolok képesek javítani a fogyasztók kognitív funkcióit az emberek kognitív fogyatékossága ellenére. Ennek ellenére a kutatók nem tudják kideríteni a jobb gondolkodási képesség okának pontos okát.

Azonban arra a következtetésre jutottak, hogy a kakaó-flavanolok megakadályozzák az agysejtek károsodását. Ennek a kognitív lendületnek a maximális kihasználása érdekében fontolja meg inkább az étcsokoládé cukorkák fogyasztását, mivel ezek fokozott kakaó-flavanolokat tartalmaznak.

Ne csüggedjen el, ha diétát tart. Rengeteg módja van annak, hogy még mindig elfogyaszthatja az édességet anélkül, hogy tönkretenné a test alakját, vagy felszabadítana egy-két fontot.

1. Menj a Természetes édességekért

Az édes ízek élvezéséhez nem feltétlenül kell cukorkákra hagyatkozni. Mehet olyan gyümölcsökért és zöldségekért, amelyek nagy mennyiségben tartalmaznak természetes édesítőszereket.

Például választhat egy narancs turmixot vagy egy banán turmixot. Mehet zsír nélküli görög joghurtra is, gyümölcsös ízekkel.

2. Korlátozza az édességek változatosságát

Minél több édességet visz a házába, annál többet szeretne enni. Ezért ajánlatos csökkenteni a vásárolt édességek számát.

Például nem szükséges mindenféle édességet felhalmozni a tejes kávéktól a sütikig, a fagylaltokon át a csokoládékig. Csak válasszon egyet vagy kettőt közülük, és máris mehet.

3. Készítse el saját egészséges édességét

Ahelyett, hogy édességeket szerezne az üzletekből, mivel ezek ismeretlen, egészségtelen összetevőket tartalmazhatnak, jobb, ha saját maga készít egészséges süteményt vagy cupcake-ot.

A zsírokat tartalmazó recepteket almaszósz vagy repceolajjal kell helyettesíteni. Keverjünk össze olyan tápláló összetevőket, mint a dió és az aszalt gyümölcs. Tudta, hogy a fehér liszt 400 g kalóriát tartalmaz? Jobb alternatíva ebben az esetben a teljes kiőrlésű tészta liszt hozzáadása.

Ez azt jelenti, hogy amikor magad készíted az édes finomságokat, annyi kalóriát vagy zsírt fogyaszthatsz, amennyit csak akarsz. Módosíthatja a receptet az étrendje szerint, és élvezheti az édességet, mint mások.

4. Rendeljen egyszeri adagokat desszertjeihez

Fagylaltot, chipseket és sütiket mindig egy adagban kapjon, bármennyire is csábítóak. Ez korlátozza az édes fogyasztását, csökkentve a súlygyarapodás esélyét.

Ez a cikk bebizonyítja, hogy az édesség fogyasztása nem mindig rossz. Ha egészségtudatos, akkor is élvezheti a finom desszert ízeket, amennyiben betartja a cikkben említett tanácsokat.