20 finom módszer az egész 30 diéta kipróbálására
Ha van hozzáférése az internethez (és így is van), akkor nagy az esélye annak, hogy a Whole30 rábukkant a radarjára. Azok számára, akik még nincsenek beinoktrinálva, a Whole30 diéta az étkezési szokások 30 napos alaphelyzetbe állítása, amely zöldségekre, húsra, gyümölcsre, diófélékre és tojásra összpontosít, és kizárja a finomított cukrot, szemeket, bizonyos egyéb szénhidrátokat (például burgonyát és rizst), tejtermékek és alkohol. Ez nem diéta abban az értelemben, hogy súlycsökkentő program legyen (bár fogyhat is), vagy étkezési életmód (például paleo), mert nem állandó jellegű. Ehelyett arról van szó, hogy szünetet tartana bizonyos ételektől, amelyekből valószínűleg tudod, hogy túl sokat eszel, megtanulsz élvezni olyanokat, amelyekből tudod, hogy gyakrabban kell enned, és ha készen vagy, visszatérsz a kiegyensúlyozottabb étrendhez. Ha a Whole30 kipróbálására gondol, íme 20 finom recept, amelyek segítenek eljutni a 30. napra.
1. Pisztáciás kérges szárnyas steak barackpürével
Ez a pisztáciával kérges szárnyas steak enyhén édes pürével kitűnő módja annak, hogy kezelje magát anélkül, hogy el kellene mennie.
2. Pörkölt karfiol steakek Meyer Lemon élvezettel
Van valami, amit karfiol nem tehet? Itt meglepően kiadós alapként működik, amely gyönyörűen párosul a fehérjék széles skálájával.
Szerezd meg a receptet a Brooklyn Supper-től.
3. Karfiol Tabbouleh
Fordítsa a karfiolt az alapjául ennek a klasszikus könnyű és citromos nyári salátának (természetesen nem a tényleges tabbouleh!).
4. Ananász-kókuszrudak
A Whole30-nak sok minden megy rá. Sajnos a kényelem nem tartozik ezek közé a dolgokba. Készítsen egy rakás ilyen gyümölcs édesített ananász-kókuszrudat.
Szerezd meg a receptet a Savory Simple-től.
5. Sárgarépa sütemény turmixok
Bár a Whole30 nem tiltja a turmixokat, nem ösztönzik őket. Ennek oka, hogy a legtöbb turmix sok gyümölcsalapú cukrot tartalmaz, és nem feltétlenül hagyja elégedettnek érezni magát. Szerencsére ez a recept a remek sárgarépatorta által ihletett turmixokra csak egy adag gyümölcs és sok zöldség felhasználásával készül. Kiissza!
Szerezd meg a receptet a Tasty Yummies-től.
6. BLT reggeli saláta
Rendben, szóval talán nincs kenyér és talán saláta, de ez egy nagyon finom saláta, tele jó cuccokkal, mint szalonna, leveles zöldség, paradicsom, avokádó szeletek és lágy tojás.
7. Sült sárgarépa és répa saláta répa zöld salsa verdével
A Whole30 terv betartása sok zöldség elfogyasztását jelenti. A sült sárgarépa és a répa receptjét kötelező kipróbálni.
Szerezd meg a receptet a Brooklyn Supper-től.
8. Zesty Paleo csirkeharapás
Vigyázni kell a gyorsétterem szerelmeseivel: A csirke rögök teljesen nem felelnek meg a Whole30-nak. Szerencsére a ropogós kéreggel körülvett gyengéd csirke lényege még mindig lehetséges ezekkel az ellenállhatatlan csirkeharapásokkal!
9. Zellergyökér és karfiolpüré
Burgonyapürére vágyik? Persze hogy az vagy. Próbálja ki ezt a kielégítő alternatívát, amely zeller gyökérrel és karfiollal készült!
10. Padlizsán paradicsompóttal, mandulával és mentával
A padlizsán az alapja ennek a teljesen vegán, teljesen finom ételnek, gazdag paradicsompóttal, pirított mandulaszeletekkel.
Szerezd meg a receptet egy ehető mozaikból.
11. Karfiol Hash
Töltse be a legjobb reggeli kényelmi ételeket ezzel a nagyon ízletes recepttel a burgonya nélküli karfiol hash-ra!
Szerezd meg a receptet egy ehető mozaikból.
12. Sült eper kókuszkrémmel
Mindenkinek szüksége van egy kis desszertre néha. Ez a recept párosítja a bolyhos felvert kókuszkrémet sült és friss eper keverékével a teljesen természetes, koncentrált édesség érdekében.
Szerezd meg a receptet a Brooklyn Supper-től.
13. Karamellizált kelbimbó mogyoróval és sötét cseresznye mártással
Készítsen egy salátát, amely valóban megtölti Önt! Ez a sós és az édes tökéletes kombinációját emeli ki, karamellizált kelbimbót tartalmaz, amelyet édes házi meggymártással és gazdag mogyoróval dobnak fel.
Szerezd meg a receptet egy ehető mozaikból.
14. Spagetti Squash Pad Thai
A tészta nem csak ízletes - olcsó, könnyű és őrült finom. De a tészta és a Whole30 csak nem keveredik. Ehelyett vegyen egy tálat ebből a spagetti squash pad thaiból egy centrifugáláshoz.
15. Grillezett bárány Haricot Vert és kókusztejjel
Néha a Whole30 terv úgy érezheti, mintha lemaradt volna róla. Enyhítse ezeket az érzéseket ezzel a krémes, fűszeres, lenyűgöző recepttel grillezett báránynak kókusztejben.
Szerezd meg a receptet a Brooklyn Supper-től.
16. Rozmaring vegyes dió szárított áfonyával
Ami a jogokat illeti, a nassolás odafent a boldogságra törekszik, így amikor a napi cukorkabolt vágya erősen elkezdi ütni, üsse vissza ezekkel az édes és sós rozmaringgal és szárított áfonyával kevert dióval.
Szerezd meg a receptet a Everyday Maven-től.
17. Citromos kakukkfű bárányborda
Amikor naponta többször kell fehérjét enni, még a régi baromfik is eléggé bla érzéseket okozhatnak. Rázza fel a dolgokat valami újjal - például ínycsiklandó, tökéletesre főtt bárányborda.
18. Édes burgonya és kelkáposzta kókusz curry
Ha van egy étel, amelyet sokat szánsz, az az édesburgonya. Kényelmeskedjen új BFF-jével ezzel az intenzíven fűszerezett, végtelenül sokoldalú édesburgonya és kelkáposzta curry receptjével! (Tálaljon karfiolos rizs tetején, és máris indulhat!)
Szerezd meg a receptet a Tasty Yummies-től.
19. Kéreg nélküli BLT Quiche
A kéreg nélküli quiche teljesen egy dolog. Ez nem csak azt jelenti, hogy nem kell a kéreg elkészítésével foglalkoznia, hanem összekeverhet néhány tojást, hozzáad néhány zöldséget és quiche-nek nevezi! Ha minden ilyen egyszerű lenne.
Szerezd meg a receptet a Nosh and Nourish-tól.
20. Sült fehérrépa krumpli rámpás Aiolival
Először a rossz hír: A Whole30-on nem lehet ketchup. A jó hírek? Ezeket a fehérrépa krumplit rámpás aiolival szíved szerint megeheti.
Szerezd meg a receptet a Brooklyn Supper-től.
Elizabeth Stark ételíró, aki rajong a szezonális ételek, a nagyszerű desszertek és a nem tanácsos borpárok iránt. Olvasson tovább a blogján, a Brooklyn Supperen.
Kövesse Erzsébetet a Twitteren, a Pinteresten és a Facebookon.
- Több gyömbérre van szüksége étrendjében Íme 5 finom módja annak, hogy élvezhesse - a Föld visszhangja
- A teljes igazság a Whole30 MultiCare Vitals Blog MultiCare-ről
- A Whole30 Diet profik; Hátrányok, plusz amit tudnia kell, mielőtt elkezdené a jól étkezést
- A Whole30 Diet Whole30 Diet Review egy dietetikustól
- A zónás étrend teljes 30 ételrel Crossfit mentve