Az egészséges ételek elősegítik a puffadást: Hogyan lehet megelőzni a gázt?

Az egészséges táplálkozás túlzott puffadást okozhat, de hatékony megoldások vannak a gyakori probléma kezelésére.

ételek

Q. Azzal próbálok egészségesebbet táplálni, hogy kevesebb húst és több zöldséget fogyasztok, de még nem vagyok vegetáriánus. Észrevettem, hogy azokon a napokon, amikor hústalan étkezésem van, például padlizsán, cukkini és brokkoli fokhagymával és hagymával főzve, fokozott a gáz és a puffadás. Tudna segíteni ezeknek a nem kívánt mellékhatásoknak a csökkentésében?

A. Ha több zöldséget és rostot fogyasztó egészséges étrendre váltunk, érdemes fokozatosan változtatni. Ez ad egy kis időt a rendszernek az alkalmazkodásra.

Előfordulhat, hogy különféle naplót kell vezetnie, amelyben fel kell jegyeznie, mit eszel és milyen gyakran adja át a gázt. Ilyen táblázatot ajánlanak az orvosok, akik foglalkoznak ezekkel a problémákkal, mert ez segíthet azonosítani és elkerülni azokat az ételeket, amelyek a legnagyobb nehézséget okozzák, és elsősorban a gázok megelőzésében. De valljuk be, hogy a legegészségesebb ételek valószínűleg olyan problémákat okoznak, mint a bab, a brokkoli, a káposzta, a karfiol, a hagyma, a fehérrépa és a rutabaga.

Olyan termékek, mint a Beano vagy az aktív szén kapszulák, bizonyos esetekben hasznosak. A hagyományos konyhai fűszerekből, például köményből, édesköményből, gyömbérből vagy borsmentából készített teát hagyományosan a gázok megkönnyítésére használják. Az indiai szakácsok gyakran adnak hozzá egy babnak nevezett fűszert a babhoz.

Olvasónktól származó bab nélküli bab:

„Ez egy egyszerű módszer a szárított babok hatástalanítására. Előfőzés után dobja ki a vizet. Adjunk hozzá friss vizet és egy egész, hámozott burgonyát. Amikor a bab elkészült, dobja ki a burgonyát.

Egy másik hűséges olvasó, Parker Enwright, a floridai Orlando-ból küldött nekünk egy módot arra, hogy „megszüntessük a cukortartalmú cukrot a bab elfogyasztása előtt”. Mellékelve egy kanadai étkezési szeminárium jegyzete volt. Parker ragaszkodik ahhoz, hogy ez „valóban működik - körülbelül két éve teljes sikerrel használtam. (A bableveseim híresek a barátok körében, hogy „nincsenek babok!”.)

„A bab bélgázképződésének megakadályozása érdekében tegye a babot vízbe, hogy ellepje, és három percig forralja. Vegyük le a tűzről, és hagyjuk, hogy a bab legalább négy órán át szobahőmérsékleten áztassa ezt a vizet. Öntse le és dobja ki a vizet. Használjon friss vizet a bab főzéséhez.

"E gyors vízforralás és áztatás után dobja ki ezt a vizet, és megszabadul a két, cukorból (raffinózból és stacchiózból) származó bab, amely puffadást okoz." –Pulse Crop Development Board

Küldjük Önnek az emésztési rendellenességekről szóló útmutatónkat, részletesebb tippekkel a meteorizmus elleni küzdelemről és a gázok megelőzésére szolgáló eszközökről. Fogadni fogunk, hogy nem tudta, hogy sok gyógyszer okozhat gázt is. Nem számít, mennyire óvatos az étrenddel kapcsolatban, előfordulhat, hogy nem sikerül legyőzni a „gyógyszeres flatulenciát”. Ebben az útmutatóban felsoroljuk a problémás gyógyszereket.

Ezt az útmutatót ezen a linken töltheti le.

Ossza meg saját titkát a gázprobléma megoldásához az alábbi megjegyzés részben. Mindig érdekel bennünket, hogy az emberek hogyan kezelik az egészséges táplálkozás okozta puffadást.

Kapcsolódó népi gyógyszertár-egészségügyi útmutató

Az emésztési rendellenességek leküzdése

Töltse le ezt az útmutatót a gyomorégés elleni gyógyszer leállításához. A fekélyek megelőzése. A székrekedés és a hasmenés hatékony kezelése. Élelmiszerek és gyógyszerek, amelyek gázt okoznak.

Nézze meg Joe & Terry rövid üdvözletét

Az Ön böngészője nem támogatja a HTML5 videókat.

40 ÉVET jogorvoslatot és konyhai asztali bölcsességet INGYEN kap!

Csatlakozzon napi e-mailes hírlevelünkhöz az egészségügyi hírekkel, a vényköteles gyógyszerekkel kapcsolatos információkkal, az otthoni gyógymódokkal kapcsolatban, és kap egy ingyenes példányt vadonatúj, teljes terjedelmű, a The Graedons kedvenc otthoni gyógymódjai című egészségügyi útmutatónkból.