Az egészséges arcüreg: Tény vs. fikció

Vitaminok
Diéta
Életmód
Alapvető gyors tippek

szinusz

Az egészséges ételek segíthetnek a melléküregekben

Egészséges orrmelléküregek: Az egészséges élet kulcsa

A sinus problémák különböző módon érinthetik az embereket. A legtöbb embernek olyan szerencséje van, hogy nincsenek sinus tünetei, míg másoknak évente egy vagy több fertőzésük lehet. Megint mások a fájdalmas tünetekkel küzdenek a naponta. A visszatérő akut orrmelléküreg-gyulladás és a krónikus orrmelléküreg-gyulladás előfordulása növekszik, mivel a szennyezés és más irritáló hatások nőnek mind a szabadban, mind pedig otthon.

Dr. Bennett határozottan úgy véli, hogy az egészséges orrmelléküregek jellemzőinek elmagyarázása, az orrmelléküreg-gyulladásról szóló gyakori mítoszok eloszlatása és a fertőzések megelőzésére vonatkozó tippek javaslata segít javítani az életminőséget!

Az „egészséges sinusok” jelentése és jelentősége

Legtöbben már tisztában vagyunk azzal, hogy mi egészségtelen orrmelléküregek úgy érzi. Az egészségtelen orrmelléküregek kapcsolódnak az orrnyomáshoz, a zöld vagy sárga váladékhoz, a szaglási vagy ízlelési nehézségekhez és a fáradtsághoz, de honnan tudjuk, hogy az orrmelléküregünk egészséges-e? Az egészséges orrmelléküregek többet jelentenek, mint egyszerűen nem ezek a tünetek.

Az egészség megőrzéséhez kulcsfontosságú annak megértése, hogy mik az orrmelléküregek és hogyan működnek. Képzelje el, hogy az arca, orra és homloka mögött egy nagy barlang található. Most képzelje el, hogy ezen a barlangon belül 8–16 kisebb barlang sorozata található - ezek az Ön orrmelléküregei.

Az orrmelléküregekről úgy gondolják, hogy elősegítik a fej könnyítését és az arc elülső részén bekövetkező trauma esetén csillapítják őket. Az orrmelléküregek és az orr belseje szűrőként is működik, kiszűrve a káros baktériumokat, baktériumokat és vírusokat a belélegzett levegőből. Az orrmelléküregünket finom orrmembrán szegélyezi, amely apró csillók. Gondoljon a csillókra, amelyek hasonlóak az autómosó keféihez. Apró szőrszálak, amelyek a piszkos részecskéket eltávolítják az orrunkból a torok hátsó részén, ahol lenyelhetők. A csillók segítenek a szűrőrendszerben, megakadályozva a baktériumok stagnálását az orrmelléküregünkben. A csillók nélkül a baktériumok bejutnának az orrmelléküregünkbe, gyulladást okozva, és ezáltal befolyásolják a szervezet képességét a fertőzés leállítására.

Az egészséges orrmelléküregek a beszédhez is kapcsolódnak. Gondoljon vissza arra, amikor utoljára szinuszfertőzése volt - valószínűleg emlékszik, hogy nehéz volt kimondani a gyakori „orrhangokat”. Ezek a változások a hangodban gyakoriak. Ha észreveszi, hogy amikor beszél, az úgy hangzik, mintha az orrát csipkedné, akkor az orrmelléküregei valószínűleg nem felelnek meg a szintjének, és a sinusfertőzés küszöbén állhat.

A tiszta nyálka az egészséges sinusok jellemzője. A tiszta nyálka tiszta arcüregeket és a fertőzés hiányát jelenti. Sokan tévesen feltételezik, hogy a nyálka bármilyen formában nem jó jel. A nyálka fontos, mert megfelelő nedvességszintet hoz létre az orrmembránban. Körülbelül egy liter nyálkát készítünk minden nap az orrunkban. A nyálka a nyálkahártya belsejében található szőrszálakat is segíti (csillók) szabad mozgáshoz és a baktériumok kiszűréséhez.

Amikor az orrmelléküregek nem tudják kiszűrni a baktériumokat, és ezek a káros részecskék bejutnak az orrmembránba, a test válasza az, hogy gyulladást és felesleges nyálkát termel a baktériumok kiürítéséhez az orrüregből. Ez az orr eldugulásához vezet, mivel a test gyorsabban termel nyálkát, mint amennyit ki tud üríteni a testéből. Az elzáródások növelhetik az orrüreg gyulladását olyan ciklusban, amely sinusfertőzés tüneteit okozhatja.

Az alábbiakban olvashatja el az étrenddel és az életmóddal kapcsolatos tippeket arról, hogyan tarthatja egészséges az orrmelléküregeit.

TÉNY: A diétaválasztás befolyásolja a sinus egészségét

A sinus egészsége elválaszthatatlanul kapcsolódik a táplálkozáshoz. Mindannyian tudjuk, hogy a megfelelő táplálkozás bizonyos ételek elfogyasztásával jár, de meg kell értenünk azokat a típusú ételeket, amelyekre szükségünk van elkerül ugyanolyan fontos. Dr. Bennett arra ösztönzi a betegeket, hogy tartsák szemmel a mennyiségét finomított cukor fogyasztják. A magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot tartalmazó termékek kapcsolódnak a baktériumok szaporodásához, amelyek betegségeket okozhatnak, beleértve az orrmelléküreg-fertőzéseket is.

A test méregtelenítésének elősegítése érdekében egy eliminációs étrend hasznos eszköz lehet. Az eliminációs étrend 2-3 hetes program, amelynek során étrendjét főleg gyümölcsökre, zöldségekre és fehérjékre korlátozzák, valamint tejtermékeket és glutént tartanak az élelmiszerbolt polcán. Természetesen beszéljen kezelőorvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez megfelelő-e az Ön számára.

Maradjon távol a tejtermékektől

A diéta célja annak kiderítése, hogy teste allergiás vagy érzékeny-e egy bizonyos típusú ételre vagy élelmiszercsoportra. Az ételallergia vagy -érzékenység csökkentheti immunrendszerét, és arra kényszerítheti testét, hogy többlet nyálkát termeljen (ami a sinusfertőzés megnövekedett kockázatát okozza). Az emberek túlnyomó százaléka naplótermékeket követ el elkövetőként, így ha gyanítja, hogy részt vegyen a gyakori orrmelléküreg-fertőzéseiben, és megpróbálja eltávolítani a tejterméket az étrendből.

TÉNY: Az életmód befolyásolja a sinus egészségét

Az orrmelléküregek gondozása néha olyan egyszerű lehet, mint az egészséges életmód általános, mindennapi tippjeinek követése. Nem mítosz, hogy az egészséges orrmelléküregek és az egészséges test titka az is, hogy naponta 8 pohár vizet iszik, jó alvásmintát tart, elkerüli az alkoholt és a dohányzást, és heti 3-4 alkalommal sportol.

TÉNY: Az egy napi vitaminok befolyásolják a sinus egészségét

Tanulmányok azt mutatják, hogy a kiegészítők hozzájárulnak az egészséges orrmelléküregekhez. Gondolj így: ha szervezetedet elengedhetetlen tápanyagokkal látod el, akkor felszereled azzal az erővel, amely a sinusgyulladás elleni küzdelemhez szükséges. Dr. Bennett azt javasolja, hogy vegyen be olyan kiegészítőket, amelyek megerősítik a mellékvese működését - ami az immunrendszer számára kedvelt.

Keresse meg ezeket a vitaminokat, amikor a helyi általános táplálkozási boltban vásárol:

  • Kurkuma - Próbálja ki ezt a növényi kiegészítést a torlódások és a gyulladások leküzdésére.
  • Quercetin - Ez a vitamin gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, hogy elősegítse a sinusitis tüneteinek megjelenését.
  • C vitamin - Naponta 2000-3000 mg-ot vegyen be immunrendszerének erősítésére.
  • Csalán - Ez a növényi kiegészítés segít kiszárítani a felesleges nyálkát az orrban.
  • B komplex - Naponta 2-3 kapszulát vegyen be a mellékvese megerősítésére.
  • B-5 (pantoténsav) - Ez az antioxidáns a B-komplexszel kombinálva olyan antitesteket termelt, amelyek segítenek a szervezet baktériumai elleni küzdelemben.
  • Panax ginseng - Bár általában a memóriaproblémák segítésével jár, a ginzeng a sinus fájdalmai és a nyálkaelvezetés esetén is segít

A C-vitamin hasznos lehet az orrmelléküregében

Dr. Bennett 4 Alapvető Gyors tippek a Jumpstart Healthy Sinusoknak

1. Keresse fel az allergológust.

Sokan nincsenek tisztában azzal, hogy testük allergiás bizonyos ételekre vagy környezeti irritáló hatásokra, mint például a virágpor, a penész vagy az állati szőr. Látogasson el az allergológushoz, aki nem kijátszó bőrtesztet végezhet annak megállapítására, hogy az allergia hozzájárul-e a gyakori orrmelléküreg-fertőzéseihez.

2. A tisztaság védelmet nyújt.

Ha nem szokott jó higiéniai rendet fenntartani, akkor olyan csíráknak teheti ki magát, amelyek növelhetik a sinusfertőzés valószínűségét

A megelőzés fél küzdelem a sinusitis tüneteinek csökkentésében. Mossa meg a kezét, miután szorosan érintkezik a baktériumokkal. Dr. Bennett azt javasolja, hogy egy kis üveg antibakteriális krémet tartson a táskájában vagy az aktatáskájában a nap folyamán. Hasznos elkerülni a testnedvekkel és a körülötted lévő személyes tárgyakkal való érintkezést. Ügyeljen arra, hogy ne osszon meg olyan dolgokat, mint smink, hajkefe vagy fogkefe. Mielőtt hozzáérne az orrához vagy a szeméhez, ellenőrizze, hogy a kezei tiszták-e.

3. Öblítse le az orrmelléküregeit.

Ha belélegzi a baktériumokat, az orrüregében lévő nyálkahártya gyulladhat, reagálva az orrában jelenleg jelenlévő idegen szerekre. A gyulladás bezárja az orrjáratokat, megakadályozva a megfelelő ürítést és a nyálka befogását az orrmelléküregében. Fontos, hogy a tünetek súlyosbodása előtt segítsen eltávolítani a fertőzéseket okozó szereket. Ez segít könnyebben lélegezni, és lehetővé teszi az orrában lévő nyálka megfelelő lefolyását.

4. Kényeztesse Cilia.

A csillók a fertőzés elleni küzdelem legfontosabb eszközei, ezért bánjon velük a megérdemelt szeretettel és tisztelettel azzal, hogy megadja nekik azt, amire leginkább vágynak - meleget és nedvességet.

Könnyű tippek, mint például egy forró teáskanna közelében történő mély belégzés, párásító vagy párologtató felszerelése a hálószobába, vagy egyszerűen mély lélegzés az arcodra helyezett meleg mosókendővel. csillók.

Ismerkedjen meg Dr. Garrett Bennett-lel

Tudjon meg többet a New York-i kettős tábla minősítésű Sinus és orrsebészeti szakértőről.

Szűrje át Dr. Bennett betegbemutatóit az internet minden részéről