Az egészséges táplálkozás egyenlő a Fényes Mosoly Kozmetikai Fogorvos Henderson NV Marielaina Perrone DDS

A testünkbe kerülő összes étel és ital áthalad a szánkban, és közvetlenül érintkezik a fogainkkal. Ez azt jelenti, hogy ezek az ételek és italok közvetlen hatással vannak a mosolyod egészségére. Egy tipikus amerikai étrend állhat cukorral megrakott feldolgozott élelmiszerekből és erősen savas italokból (például szódabikarbóna és energiaitalok). A cukor és a savak ronthatják a zománcot, ami fogszuvasodást és fogérzékenységet okozhat. A mosolyra épülő egészséges étrendre való összpontosítás nemcsak az általános egészségi állapotára, hanem a fogak egészségére is hatással lesz.

Táplálkozási tippek az egészséges mosolyért

Kerülje a cukros édességeket. A fogszuvasodás köztudottan cukros, ragacsos ételekben gazdag étrenddel és rossz fogászati szokásokkal áll összefüggésben. Ennek ismeretében fontos a cukros ételek és italok korlátozása és a jó foghigiéné fenntartása. Sokan úgy vélik, hogy ez csak cukorkát és süteményeket tartalmaz. A szódavízben, az energiaitalokban, sőt a gyümölcslevekben is meglehetősen magas a cukortartalom. Egyéb magas cukortartalmú bűnösök közé tartozik az üveges spagetti szósz, a gabonafélék és a gyümölcskonzervek. Jó tipp, ha elolvassa a szupermarketben kiválasztott ételek címkéit, és ha mégis kényezteti magát, akkor ecsetel, fogselymet és öblítse le a fogak egészségének károsodásának minimalizálása érdekében.

Kerülje a ragacsos ételeket. A ragacsos ételek (mazsola, méz és melasz) tapadhatnak vagy ragaszkodhatnak a fogak felületéhez, és növelhetik a fogszuvasodás kockázatát. A kenyér és az olyan harapnivalók, mint a burgonya chips, szintén ismert tettes. Mérsékelten fogyasztva, a megfelelő foghigiénés rendszer mellett (fogmosás, fogselyem és öblítés rendszeresen) ezek az ételek kis mennyiségben elfogadhatók.

Legyen figyelemmel a savas ételekre. Bár sokan azt gondolják, hogy a savas csak ital kérdés, nem az. Sok étel, például a narancs és a paradicsom, erősen savas és erózióval károsíthatja a fogzománcot. Egy jó tipp az, ha ezeket az ételeket egy étkezés során vagy egyedül fogyasztja el. Ismételten, ha mégis ilyen típusú ételeket és italokat választ, csak utána kövesse a jó fogászati higiéniát a káros hatások korlátozása érdekében.

Döntsön okosan a jó fogászati egészségért

Kerülje a fogfestést tartalmazó italokat egy fehérebb mosolyért. Egyes italok (kávé, tea és vörösbor) nagy valószínűséggel idővel elszennyezik a fogakat. Ezek az italok színező képességüket a kromogén nevű színes pigmentekből nyerik. Ezek a kromogének elszennyezhetik a foga zománcát. Az italok élvezetének egyszerű módja az, ha alaposan utána öblítjük le vízzel, vagy ha ecsettel és fogselyemmel tudják használni.

Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet. Javasoljuk, hogy olyan kiegyensúlyozott étrendet fogyasszon, amely zöldségeket, gyümölcsöket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjét, például halat vagy babot, valamint tejterméket tartalmaz, hogy hozzájáruljon általános és fogászati egészségének megőrzéséhez. A különféle élelmiszerek megválasztásával minden tápanyagot és vitamint megadhat, amire szüksége van ahhoz, hogy egészséges maradjon egy életen át.

Figyelje a gyulladást okozó ételeket. A gyulladásokat okozó ételeket elkerülő étrend összefüggésbe hozható az egészségesebb ínyekkel és kevesebb elveszett foggal. Ez a Clinical Nutrition folyóiratban 2017 júniusában publikált kutatás szerint. Bizonyos ételek (telített zsírok és finomított ételek) hozzájárulnak a test és a szájüreg gyulladásához. Fontos megjegyezni, hogy a parodontális betegség gyulladásos betegség. Tehát azoknak az ételeknek a korlátozása, amelyek növelhetik a gyulladást a szervezetben, hozzájárulhatnak az egészségesebb mosolyhoz. Kimutatták, hogy a parodontális betegség összefügg a szívbetegséggel és az alzheimer-kórral is.

Egészséges zsírokat adjon étrendjéhez. Furcsán hangzik, ha valamit egészséges zsírnak nevezünk, de ez nagyon igaz. A szív és a mosoly egészséges zsírjai közé tartozik az olívaolaj, az avokádó, valamint a lazac. Ezek az ételek omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, amelyekről kiderült, hogy gyulladáscsökkentő jellegűek.

Elég kalcium. Tanulmányok kimutatták, hogy a kalciumbevitel megfelelő szintjének fenntartása (kb. 1000-1300 mg naponta) csökkentheti a parodontális betegség kialakulásának esélyét. A kalciumot tartalmazó ételek közé tartoznak a tejtermékek (gondoljunk a tejre és a sajtra), a bab, a mandula és a leveles zöldségfélék.

Maradjon hidratált vízzel. A sima, rendszeres régi víz a legjobb dolog a fogaink és az egészségünk számára. A víz képes öblíteni a szánkat, valamint nedvesen tartani a szöveteket, hogy megvédje a fogainkat támadó káros ételektől és baktériumoktól.

Nassolás helyett rágjon cukormentes gumit. A rágógumi stimulálja a nyálat, és képes mozgatni azokat az anyagokat, amelyek a fogunkhoz tapadnak és fogszuvasodáshoz vezethetnek. Az ADA-vizsgálatok kimutatták, hogy a megnövekedett nyál kalciumot és foszfátot is ad a szájhoz, ami erősebbé teszi a fogzománcot. A lélegzete is frissebb lesz a nap folyamán.

A fogtáplálkozás következtetése

Az egészséges táplálkozás nem csak a teljes testünknek szól. Számos tanulmány kimutatta, hogy közvetlen összefüggés van a száj egészsége és az általános egészség között. A testünk egyként működik, és minden összefügg egymással. Ne felejtse el rendszeresen felkeresni a fogorvosát rutinvizsgálatok és foghigiénés tisztítás céljából.