Mi az egészségtelen bél? Hogyan hat a bél egészségére?

Olyan termékeket tartalmazunk, amelyekről azt gondoljuk, hogy olvasóink számára hasznosak. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.

A bél mikrobioma

A bél hihetetlen bonyolultsága és jelentősége általános egészségi állapotunk számára az orvosi közösség egyre növekvő kutatásának témája. Az elmúlt két évtizedben számos tanulmány bizonyította a bél egészségének és az immunrendszernek, a hangulatnak, a mentális egészségnek, az autoimmun betegségeknek, az endokrin rendellenességeknek, a bőrbetegségeknek és a ráknak a kapcsolatát.

Egy időben az emésztőrendszerünket viszonylag „egyszerű” testrendszernek tekintették, amely lényegében egy hosszú csőből állt, hogy az ételünk átjuthasson, felszívódhasson, majd ürülhessen.

A „bélmikrobiom” kifejezés kifejezetten a belében élő mikroorganizmusokra utal. Az ember emésztőrendszerében körülbelül 300-500 különböző baktériumfaj van. Míg egyes mikroorganizmusok károsak az egészségünkre, sokuk hihetetlenül előnyös, sőt szükséges az egészséges test számára.

Dr. EM Quigley a Journal of Gastroenterology and Hepatology bélbaktériumokról szóló tanulmányában elmondta, hogy ezeknek a jó baktériumoknak a sokfélesége a bélben javíthatja immunrendszerének működését, javíthatja a depresszió tüneteit, elősegítheti az elhízás leküzdését és számos egyéb előnyök.

A modern élet számos aspektusa, például a magas stresszszint, a kevés alvás, a feldolgozott és magas cukortartalmú ételek fogyasztása és az antibiotikumok szedése mind károsíthatja a bél mikrobiomját. Ez viszont befolyásolhatja egészségünk egyéb aspektusait, például az agyat, a szívet, az immunrendszert, a bőrt, a súlyt, a hormonszintet, a tápanyagok felszívódásának képességét, sőt a rák kialakulását is.

Az egészségtelen bél számos módon nyilvánulhat meg. Íme a hét leggyakoribb jel:

1. Ideges gyomor

A gyomorzavarok, mint a gáz, puffadás, székrekedés, hasmenés és gyomorégés, mind az egészségtelen bél jelei lehetnek. A kiegyensúlyozott bélnek kevésbé lesz nehézsége az élelmiszerek feldolgozásával és a hulladék eltávolításával.

2. Magas cukortartalmú étrend

A magas feldolgozott élelmiszerek és hozzáadott cukrok tartalmú étrend csökkentheti a bélben lévő jó baktériumok mennyiségét. Ez az egyensúlyhiány fokozott cukor utáni sóvárgást okozhat, ami még tovább károsíthatja a belét. Nagy mennyiségű finomított cukrot, különösen a magas fruktóztartalmú kukoricaszirupot a szervezet fokozott gyulladásához kötik. A gyulladás számos betegség, sőt rák elődje lehet.

3. Akaratlan tömegváltozások

A fogyás vagy fogyás az étrend vagy a testmozgási szokások megváltoztatása nélkül az egészségtelen bél jele lehet. A kiegyensúlyozatlan bél károsíthatja testének képességét a tápanyagok felszívására, a vércukorszint szabályozására és a zsír tárolására. A súlycsökkenést a vékonybél baktériumok elszaporodása (SIBO) okozhatja, míg a súlygyarapodást az inzulinrezisztencia vagy a túlzott táplálkozási vágy okozhatja a tápanyagok csökkent felszívódása miatt.

4. Alvászavarok vagy állandó fáradtság

Az egészségtelen bél hozzájárulhat az alvászavarokhoz, például az álmatlansághoz vagy a rossz alváshoz, ezért krónikus fáradtsághoz vezethet. A test szerotoninjának, a hangulatot és az alvást befolyásoló hormon nagy része a bélben termelődik. Tehát a bélkárosodás károsíthatja az alvás képességét. Egyes alvászavarok a fibromyalgia kockázatával is összefüggenek.

5. Bőrirritáció

A bőrbetegségek, például az ekcéma, összefügghetnek a bél sérülésével. A bél gyulladása, amelyet nem megfelelő étrend vagy ételallergia okoz, bizonyos fehérjék fokozott „szivárgását” okozhatja a szervezetben, ami viszont irritálhatja a bőrt és olyan állapotokat okozhat, mint az ekcéma.

6. Autoimmun körülmények

Orvosi kutatók folyamatosan új bizonyítékokat találnak a bél immunrendszerre gyakorolt hatásáról. Úgy gondolják, hogy egy egészségtelen bél fokozhatja a szisztémás gyulladást és megváltoztathatja az immunrendszer megfelelő működését. Ez autoimmun betegségekhez vezethet, ahol a szervezet önmagát támadja meg, nem pedig a káros betolakodókat.

7. Ételintolerancia

Az élelmiszer-intolerancia bizonyos ételek megemésztésének nehézségei (ez különbözik az ételallergiától, amelyet bizonyos élelmiszerekre adott immunrendszeri reakció okoz). Úgy gondolják, hogy az élelmiszer-intoleranciát a bélben lévő baktériumok rossz minősége okozhatja. Ez nehézségeket okozhat a kiváltó ételek emésztésében és olyan kellemetlen tünetekben, mint puffadás, gáz, hasmenés, hasi fájdalom és hányinger. Bizonyos bizonyítékok vannak arra, hogy az ételallergia a bél egészségével is összefüggésben lehet.