Az egyetlen vegán testépítő könyv, amelyet érdemes elolvasni

Még nincs sok vegán testépítő könyv, és még kevesebb, ami valójában jó könyv.

Semmi oka annak, hogy nem lehet sokat tanulni olyan könyvekből, amelyek nem vegánoknak szólnak, de megértem azt a vonzerejét is, hogy olyasvalakitől tanulunk, aki azt tette, amit te akartál, oly módon, ahogyan te szeretnél.

Az összes vegán testépítő könyv közül, amellyel találkoztam, csak 3 van, amit nagyon ajánlanék.

Remélhetőleg idővel kiegészülhetek ezzel a listával.

Mellékjegyzet: Élvezheti a legjobb vegán fehérjeforrásoknak és a legjobb vegán edzésruháknak szentelt oldalamat is.

1. Vegán izom- és fitnesz útmutató a testépítő versenyekhez

A Vegan Muscle & Fitness Guide to Testépítő Versenyeket Derek Tresize írta.

Vegan Muscle and Fitness tulajdonosa, és hosszú évek óta profi testépítő, a világ néhány legfontosabb eseményén versenyez.

Ezt a könyvet még 2014-ben írta, így még mindig nagyon releváns és többnyire naprakész.

Ez a könyv elsősorban arra készült vegánok, akik versenyezni akarnak.

Noha van néhány súlyemelő rutinja, többnyire a következőket fedi le:

Célok és tervezés
A fejlődés értékelése
Étkezési tervek megtervezése
Minta étkezési tervek

Ez egy nagyon átfogó könyv, és biztos vagyok benne, hogy a legtöbb ember megtanul legalább néhány, ha nem sok fontos tanulságot.

2. Aprítsd!: Lépésről-lépésre bemutatott útmutató a zsírégetéshez és az izomépítéshez teljes táplálékú, növényi étrenden

Aprítsd! Robert Cheeke írta 2014-ben, és a fitnesziparban több jól ismert vegán és nem vegán is jóváhagyta.

Robert kétszeres természetes testépítő bajnok, és az egyik legismertebb vegán testépítő.

Ez a könyv inkább a testépítésre összpontosít, kevésbé pedig a versenyzésre.

Leginkább a következőkre terjed ki:

Hatékony célmeghatározás
A zsírégetés és az izomépítés legjobb módjai
75 vegán recept sportolóknak
Átalakulási történetek

És még sok minden más.

Ez egy 344 oldalas könyv, amely az egyik legjobb vegán testépítő tudásával van tele.

3. A húsmentes sportoló szakácskönyv: teljes étel, növényi receptek az edzések és az élet hátralévő részében

Ez egy szakácskönyv, de kifejezetten sportolóknak készült. A receptek jobban összpontosítanak a fehérjére, mint bármely más vegán szakácskönyv.

2 vegán sportoló írta: Matt Frazier és Stepfanie Romine.

A receptekben minimális a gluténszint, valamint az édesítőszerek és a szója. A szója és a glutén elég ellentmondásos téma, hagyom, hogy eldöntse, mit érez irántuk.

A receptek mellett rengeteg jó információ található az étkezés megtervezéséről és a tervrajzok felhasználásával készülő receptekről is.

4. A magas fehérjetartalmú vegán szakácskönyv: 125+ kiadós növényi recept

Ez egy újabb szakácskönyv, amelyet 2019-ben adtak ki, Ginny Kay McMeans írta.

Ő is megírta a The Make Ahead Vegan Cookbook című könyvet, amelyet magasan értékeltek és számos ismert publikációban bemutattak.

Kipróbáltam néhány receptet, és fantasztikusak, de a legtöbb elég sok előkészítési időt vesz igénybe. Ha gyors, nagy ételeket keres, akkor ez nem a könyv az Ön számára. Emiatt inkább azoknak ajánlom, akik vágnak, és nem ömlesztve.

Egyéb dolgok a vegán testépítők számára

Az étrend megváltoztatása nyilvánvaló a vegán testépítők számára, de vannak mások is.

Mégpedig ruházat és edzőeszközök.

Ha legközelebb új cipőre van szüksége, ne felejtsen el vegán tornacipőt vagy vegán minimalista cipőt szerezni, ha valamivel általánosabbat szeretne.

Találhat emellett vegán PU bőrből készült öveket és hevedereket is.

A szerzőről

Dale Cudmore

A barátságos környéked vegán Torontóból. Vegyészmérnökből félprofi futballista és szabadúszó táplálkozási író lett. Évek óta vegán vagyok, és megpróbálom megkönnyíteni mások életét azáltal, hogy megosztom a tanultakat.