Az egyszerű fogyás 8 eleme
Nehéz tudni, hová forduljunk, és kire kell hallgatnunk, amikor fogyni próbálunk. Olyan sok információ, étrend és edzésterv van. Tudom, mert amikor elkezdtem, kipróbáltam a legtöbbjüket.
Kipróbáltam a baleset-diétát, a csak kardiót, a súlyemelést, a böjtöt, a magas fehérjetartalmú, a magas szénhidráttartalmat és mindenféle más dolgot. Évekig tartó próba és hiba, gyakorlástudományi végzettség és több száz ügyfél után tárcsáztam az egyszerű fogyás 8 fő elemét.
Használja ezt a 8 pontot felülről kezdődő ellenőrző listaként. Általában az első 4-re van szükség a legtöbb ember számára. Ha elakad, nézze meg a következő 8-at.
- Élelmiszer folyóirat és nyomon követés - Megharapod, megírod!
- Fehérje, 65–85 g/testtömeg-lb. Legalább 100 g nők (fogyás)
- Női rost 25-30 gramm, férfiaknál 35-40 gramm valódi (80% valódi ételből
- Súlyzós edzés
- Vizelje meg ½ testtömegét folyékony oz-ban
- Stresszkezelés - alvás, légzési gyakorlatok, reggeli testmozgás
- 100 g alatti szénhidrátok - Ketogén diéta Az inzulinszint kiegyensúlyozására tervezték
- Cardio
A jövőbeni bejegyzésekben valószínűleg mélyebbre merülök.
Addig nyugodtan keressen fel kérdéseket, vagy írjon megjegyzést, és tudassa velem, hogyan tudok még segíteni.
- Egyszerű kurkuma tea recept fogyás; Gyulladás
- Egyszerű fogyás ötletek elfoglalt életmódú férfiak számára
- EGYSZERŰ TIPPEK AZ EGÉSZSÉGES FOGYÁSHOZ - SANCTUARY COVE COUNTRY CLUB
- Egyszerű fogyókúrás terv, a legjobb étrend a nők számára, hogy elvékonyodjanak
- A Tabitha százfontos fogyása ezzel az 1 egyszerű diétaváltással kezdődött