Az egyszerű fogyás 8 eleme

Nehéz tudni, hová forduljunk, és kire kell hallgatnunk, amikor fogyni próbálunk. Olyan sok információ, étrend és edzésterv van. Tudom, mert amikor elkezdtem, kipróbáltam a legtöbbjüket.

cade

Kipróbáltam a baleset-diétát, a csak kardiót, a súlyemelést, a böjtöt, a magas fehérjetartalmú, a magas szénhidráttartalmat és mindenféle más dolgot. Évekig tartó próba és hiba, gyakorlástudományi végzettség és több száz ügyfél után tárcsáztam az egyszerű fogyás 8 fő elemét.

Használja ezt a 8 pontot felülről kezdődő ellenőrző listaként. Általában az első 4-re van szükség a legtöbb ember számára. Ha elakad, nézze meg a következő 8-at.

  1. Élelmiszer folyóirat és nyomon követés - Megharapod, megírod!
  2. Fehérje, 65–85 g/testtömeg-lb. Legalább 100 g nők (fogyás)
  3. Női rost 25-30 gramm, férfiaknál 35-40 gramm valódi (80% valódi ételből
  4. Súlyzós edzés
  5. Vizelje meg ½ testtömegét folyékony oz-ban
  6. Stresszkezelés - alvás, légzési gyakorlatok, reggeli testmozgás
  7. 100 g alatti szénhidrátok - Ketogén diéta Az inzulinszint kiegyensúlyozására tervezték
  8. Cardio

A jövőbeni bejegyzésekben valószínűleg mélyebbre merülök.

Addig nyugodtan keressen fel kérdéseket, vagy írjon megjegyzést, és tudassa velem, hogyan tudok még segíteni.