Az éhomi étrend segíthet a fogyásban? Íme néhány sikertörténet

éhomi

Mindenkinek, aki fontolóra veszi a szakaszos étrendet, van egy döntő kérdés: segíthet-e a koplalás a fogyásban? A tudósok megerősítették, hogy a böjt felgyorsítja a zsírvesztést és elmozdítja a súlyt a makacs területekről, de sokan keresünk valós sikertörténeteket.

Karen, Juli és Sinead mind más-más életmódot folytat és különböző étrend-terveket követ, de mindegyiknek ugyanaz a célja - fogyni! Ezért követik az elmúlt 6 hétben Amanda Hamilton Eat, Fast, Slim diéta terveit.

6 hét alatt átlagosan 5,6 kg-ot fogytak, ami 5,8 cm-re (2,3 hüvelykre) derül ki a derekuktól - ez egy teljes ruha vagy nadrágméret!

Így tették meg az Eat, Fast, Slim tervek felhasználásával:

Cél: A testsúlycsökkentés elfoglalása elfoglalt ütemterv mellett

Név Juli Glasgow
Kor 24.
Magasság 1,5 m (5 láb)
Súly előtte 76,5 kg (12. 2 font)
Súly után 70,2 kg (11. 2 font)
Elveszett 6,3 kg (14 font)

Julinak ambiciózus súlycsökkentő célja volt - összességében több mint 19 kg-os (3.) fogyás -, és olyan súlycsökkentő tervet akart, amely illeszkedik elfoglalt munkájához.

Juli követte Amanda 5/2 éhomi étrendjét, ami azt jelentette, hogy kiegyensúlyozott menüt evett a hét öt napján, három étkezéssel és legfeljebb két harapnivalóval. A másik két napon egy kis esti étkezésre korlátozódott, átlagosan körülbelül 500 kalóriát tartalmazott. Ez azt jelentette, hogy a böjtmintáját a napokban tudta strukturálni, amikor a legforgalmasabb volt a munkahelyén - gyakran egyszerűbb kihagyni az étkezéseket, amikor elfoglalt vagy, és elveszíti a kísértést, hogy inkább az automatához fusson, mint hogy leüljön megfelelő étkezés.

Amanada terve szerint Juli hetente egy szabadnapot kaphat, általában hétvégén, amikor nem szigorúan követte az étlapot. Ez a rugalmasság vonzotta leginkább Julit. „Olyan hasznosnak tartom, hogy a harapnivalók egy napon kívül vannak, és sokkal könnyebb visszatérni a tervhez 100% után. Minden strukturált, és egy munkanapon olyan könnyen követhető ”- mondja Juli.

A hétvégi társasági élet ezen tervezett „elévülése” ellenére Juli is folyamatosan fogyott, és a hat hét végére elérte a végső cél felé vezető út harmadát. Nem csak, hogy a súly nagyobb része a pocakja körül ment, mint a felső teste. Derékvonala elképesztően 7,6 cm-rel (3 hüvelyk) zsugorodott a tárgyalás során!

Cél: A makacs kilók eltolása!

Név Karen McKay
Kor 38
Magasság 1,8 m (5 láb 3 hüvelyk)
Súly előtte 67,5 kg (10. 10 font)
Súly után 62,1 kg (9. 12 font)
Elveszett 5,4 kg (12 font)

Az önvallomásos „hatalmas faló” Karen 67,5 kg-ot nyomott a 10 hetes próba kezdetén. Két hónapja fogyókúrázott, jó fogyással, de még mindig 6,3 kg (1.) volt a végső céltól. A legrosszabb, hogy a súlya elért egy fennsíkot.

Karen továbbra is az egészséges ételeket fogyasztotta, amelyeket Amanda javasolt neki a diéta betartására, de napi öt kis étkezésről 16/8-as éhomi étrendre váltott, amelyben este 20 órától másnap 12 óráig böjtölt. Ez azt jelentette, hogy kihagyta a reggelit és a szokásos reggeli uzsonnáját, majd korai ebédet és a szokásosnál tartalmasabb délutáni uzsonnát. Néhányszor megcsúszott a hat hét alatt, sőt engedett néhány csokoládé húsvéti tojás kísértésének, de még mindig legyőzte a súlycsökkentő fennsíkot, és heti 900 g-ot fogyott!

„Számomra ez az étrend teljesen életváltoztató. Korábban a fehér kenyérről, a komlón való evésről és a hatalmas adagokról volt szó. Volt pár blippem az úton, de teljesen megváltoztattam az étkezést. A leghihetetlenebb, hogy még 10-es méretbe is sikerült bejutnom! 14-es méretbe sem tudtam beszállni karácsony után. Még mindig nem tudom elhinni. De ez most én vagyok - határozott vagyok, és amíg a gyerekek folyamatosan rohangálnak utánuk, remélhetőleg így is maradhatok ”- lelkesedik Karen.

Karen észrevette, hogy étvágya a havi ciklus mellett ingadozik, ami megmagyarázza, hogy a koplalás miért viselkedhet kissé másképp a férfiak és a nők számára. Ennek eredményeként Karen a 6 hetes próbaidőszak után is folytatta a 16/8-os böjt mintát, de ciklusának utolsó hetében minden nap reggelizni kezdett, hogy kielégítse a sóvárgást.

Hat hónappal később Karen továbbra is fenntartja fogyását.

Cél: Fogyni, ha a testmozgás lehetetlen

Név Sinead O’Neill
Kor 40
Magasság 1,6 m (5ft 4½in)
Súly előtte 68,5 kg (10. 13 font)
Súly után 63kg (10.)
Elveszett 5,85 kg (13 font)
Kareadhoz hasonlóan Sinead is majdnem 6,3 kg-ot fogyott (1.), amikor megkezdte a tárgyalást. Nagyon motivált volt érezni a célsúlyát - még 6,3 kg-ot (1.) idegenben - időben 40. születésnapjára, és nagyon szerette volna elkerülni a súlycsökkentő fennsíkot. A lábtörés azt jelentette, hogy Sinead képtelen volt tornázni, ezért a szakaszos böjtterv a fogyás felgyorsításának alternatív módjaként vonzotta őt.
„Nagyon könnyűnek találtam - hat napig nem reggeliztem, de ugyanannyi kalóriát beépítettem a nap többi ételeibe, és ez valóban bevált. Születésnapomra elértem a célsúlyomat, és nagy örömmel kerültem egy 12-es méretű ruhába (a férjem reakciója hihetetlen volt!), És újra viseltem nadrágot, amiről soha nem gondoltam volna. A terv hihetetlen magabiztosságot adott, és most sokkal több energiám van - mondja Sinead.

Sinead hamarosan felépült törött lábától, és új magabiztossággal indult vissza a testedzéseihez.

Olvassa el, hogy Amanda Hamilton hogyan fogyott a böjt révén, és miért a prefektus bikini diéta az Ön számára!

Amanda Hamilton több ezer embernek segített a fogyásban és a testbizalom elnyerésében, és ezt az élményt bepárolgatta Egyél, gyors, karcsú. Próbálja ki Amanda egészséges terveit több mint 100 tápláló recept mellett. Válasszon tervet az életmódjának megfelelően, és maximalizálja a böjt előnyeit - fogyjon, lassítsa az öregedést és fokozza egészségét.