Az éjszakai izzadás 14 lehetséges oka, plusz mit kell tenni velük

Ismerje meg az izzadt alvás tényeit.

Nagyon izzadt-e valaha alvás közben? Ha igen, akkor nem vagy egyedül. Az alvás közbeni izzadás tapasztalható, amit sokan "éjszakai izzadásnak" neveznek, ez meglehetősen gyakori, mondja Elizabeth R. Roth, MD, a massachusettsi általános kórház belgyógyász és a Harvard Medical School orvos-professzora.

"Az emberek eléggé előhozzák [az éjszakai izzadás kérdését]" - teszi hozzá Leigh Simmons, MD, a massachusettsi általános kórház alapellátási orvosa és a Harvard Medical School orvos-adjunktusa. Valójában egy alapellátási gyakorlat 2002-es tanulmánya azt találta, hogy a betegek 41 százaléka számolt be éjszakai izzadásról, amelyet úgy definiáltak, hogy "az éjszakai izzadás akkor is, ha a hálószobájában nincs túl meleg" az elmúlt hónapban.

De csak azért, mert az éjszakai izzadás gyakori, még nem jelenti azt, hogy figyelmen kívül kellene hagyni. Az éjszakai izzadás az alvás megzavarásán és a lepedők megöntözésén kívül néha komolyabb mögöttes okot is jelezhet.

Itt három orvos segítségével elmagyarázzuk az éjszakai izzadást, mi válthatja ki őket, miért fontos mindig tájékoztatni az orvost erről a kérdésről, valamint azokat a kezelési lehetőségeket, amelyek jobb, hűvösebb alváshoz vezethetnek.

Pontosan mi az éjszakai izzadás?

Habár a cikkért megkérdezett mindhárom orvos szerint az éjszakai izzadás meglehetősen gyakori probléma, amelyet a betegek vetnek fel, az emberek „éjszakai izzadásnak” gondolása nem mindig jelenti a tankönyv meghatározását.

Az éjszakai izzadás orvosi meghatározás szerint az éjszakai szélsőséges túlmelegedés epizódjai olyan izzadságot okoznak a testében, hogy ruhát és/vagy lepedőt kell cserélnie - mondja Simmons. Ezeket az izzadásokat nem környezeti tényezők okozzák - például túl sok takaró alatt aludni, vagy párás helyiségben aludni -, hanem egy mögöttes, belső ok vezérli őket.

Az éjszakai melegség vagy kissé izzadás, bár kétségtelenül kényelmetlen, nem jelenti az éjszakai izzadtságot. "Általában, amikor az emberek éjszakai izzadásra panaszkodnak, általában nem ez a meghatározás" - mondja Amber Tully, MD, a Clevelandi Klinika háziorvosa. Az alvás közbeni izzadás súlyosságának meghatározása fontos nyom, amely segíthet orvosának meghatározni a lehetséges okot.

"Általában minket nem aggaszt egy aggasztó ok, hacsak nem éri el azt a súlyossági szintet, amikor saját ruhát vagy lepedőt kell cserélniük" - mondja Simmons.

Mi okozza az éjszakai izzadást?

Annak ismerete, hogy van-e éjszakai izzadása, a fenti meghatározás szerint elég egyértelmű. Az éjszakai izzadás okának meghatározása sokkal nehezebb lehet.

Ez azért van, mert az éjszakai izzadásnak számos lehetséges oka van, és a mögöttük álló ok „a zavaró, de jóindulatú és meglehetősen aggasztó teret terjeszti” - mondja Roth. Az éjszakai izzadás, amely zavaró, bár nem veszélyes, gyakoribb, mint az éjszakai izzadás, és sokkal inkább a kiváltó oka van, mondja. Valójában az esetek többsége jóindulatú - mondja Tully. Ezt szem előtt tartva, íme néhány lehetséges oka az éjszakai izzadásnak. Vegye figyelembe, hogy ez a lista nem teljes:

Perimenopauza és menopauza - Azok a hormonális változások, amelyeket a nők tapasztalnak ezen életszakasz közepén, rendkívüli hőhullámokat okozhatnak, nappal és éjszaka egyaránt.
Antidepresszánsok - Egyes antidepresszánsok éjszakai izzadást okozhatnak, mondja Simmons, és ez a fajta gyógyszer az éjszakai izzadás egyik leggyakoribb oka, teszi hozzá Tully.
Limfóma - A nyirokrendszer e rákos megbetegedéseinek körülbelül egynegyede éjszakai izzadást tapasztal, mondja Simmons.
Humán immunhiányos vírus (HIV) - Az éjszakai izzadás az immunrendszert támadó vírus „nagyon-nagyon gyakori” tünete, mondja Simmons.
Tuberkulózis - Ez a fertőző betegség, amely elsősorban a tüdőt érinti, köztudottan éjszakai izzadást okoz.
Pajzsmirigybetegségek és rendellenességek - A pajzsmirigy működési zavarai, egy kis mirigy, amely egy bizonyos típusú hormont termel, éjszakai izzadást okozhat.
Specifikus fertőzések - Bizonyos fertőzések, például a szívbillentyű vagy a csontok, kiválthatják az éjszakai izzadást - mondja Simmons.
Hormonális gyógyszerek - Sok gyógyszer éjszakai izzadását mellékhatásként sorolja fel, mondja Simmons, és bizonyos esetekben a gyógyszer abbahagyása éjszakai izzadást okozhat. "Néha nehéz kitalálni, hogy a gyógyszer okozza-e az [éjszakai izzadást], vagy valami más betegség okozza őket, amelyet a gyógyszeres kezeléssel kezelnek" - veti fel Simmons. - De bizonyára sok olyan gyógyszer létezik, amely az éjszakai izzadás okozója. Az éjszakai izzadással összefüggő gyógyszerek egyik kategóriája az alacsony hormonszintet kiváltó gyógyszerek kategóriája, például a prosztatarák, az emlőrák vagy az endometriózis kezelésére szolgáló gyógyszerek, mondja Simmons. A hormonokat növelő gyógyszerek összekapcsolódhatnak az éjszakai izzadással is - teszi hozzá Tully, mint bizonyos fogamzásgátló és hormonpótló gyógyszerek.
Vény nélkül kapható gyógyszerek - Bármely olyan gyógyszer, amely csökkenti a testhőmérsékletet, mint a szokásos Tylenol vagy Tylenol PM, izzadást okozhat - mondja Tully. Tehát, ha ezeket a gyógyszereket lefekvés előtt veszi be, akkor az izzadás alvás közben történhet.
Vérnyomáscsökkentő gyógyszerek - Egyes vérnyomáscsökkentő gyógyszerek, amelyek kiszélesítik az ereket, éjszakai izzadást okozhatnak, mondja Tully.
Erekciós zavarok kezelésére szolgáló gyógyszerek - A gyógyszerek ezen osztálya kipirulást és izzadást okozhat, mondja Tully.
Túlzott inzulin - Azok a cukorbetegek, akik túlzottan kezelik cukorbetegségüket és túl sok inzulint fogyasztanak lefekvés előtt, alacsony vércukorszintet tapasztalhatnak az éjszaka közepén - mondja Tully. Ha ezek a szintek elég alacsonyak, teste izzadhat válaszként.
Szorongás - Ha szorong, teste általában felszabadítja a kortizol nevű hormont. A túlzott kortizolszint éjszakai izzadáshoz vezethet - magyarázza Tully.
Alkoholfogyasztás - Az alkoholfogyasztás lefekvés előtt az erek kiszélesedését okozhatja, ami alvás közbeni izzadáshoz vezethet - magyarázza Tully.

Hogyan állapíthatja meg, mi okozza az éjszakai izzadást?

Ha rendszeresen izzadtan ébred, először meg kell győződnie arról, hogy nem egy környezeti tényező - például túl sok takaró vagy egy extra meleg hálószoba - hibás-e - mondja Tully.

Ha kizárta ezeket a tényezőket, akkor feltétlenül vegye fel a kérdést orvosával, ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyná vagy megpróbálná saját maga meghatározni a kiváltó okot. "Nem ajánlanám a Google-ra, vagy próbáld meg kitalálni a sajátodat, mert nagyon sokféle dolog járulhat hozzá" - mondja Tully.

Miután orvosa bekapcsolódott, valószínűleg elemzi az Ön kórtörténetét, figyelembe véve például, ha Ön nő a menopauza korosztályában, ha bármilyen gyógyszert szed, és/vagy ha egyéb tüneteket tapasztal, mint a fogyás, a nappali láz vagy a csökkent energia, ami súlyosabb betegség jele lehet. Szükség esetén vérvizsgálatot vagy egyéb vizsgálatokat rendelhetnek el a súlyosabb okok megerősítésére vagy kizárására.

Ez azt mondta: "általában nem találjuk ki, mi okozta az éjszakai izzadást" - mondja Simmons, aki szerinte "rendben van, mindaddig, amíg kizárja a veszélyes dolgokat". Ezekben a megoldatlan esetekben az éjszakai izzadás önmagában elmúlhat, vagy az izzadt alvó különböző lehetőségeket próbál meg kezelni - mondja Simmons, például csökkenteni a hőmérsékletet a hálószobában vagy lélegző lepedőket vásárolni.

Ha azt tapasztalja, hogy éjszakai izzadást tapasztal, Simmons azt javasolja, hogy vegye tudomásul minden olyan dolgot, amely jobbnak vagy rosszabbá teszi őket, vagy más asszociációkat, például bizonyos gyógyszerek szedését vagy alkoholfogyasztást lefekvés előtt. "Ez az a fajta nyom, amelyet orvosa nagyon hasznosnak talál, és még akkor is, ha nem ismeri az okát, legalább van dokumentációja" - mondja.

Mit tehet az éjszakai izzadás ellen?

Mint említettük, mindig forduljon orvosához, ha állandó éjszakai izzadás tapasztalható, ahelyett, hogy önállóan próbálná kezelni őket. Ha orvosnál van, az éjszakai izzadás kezelése általában a kiváltó ok kezelésére koncentrál, nem pedig magukra az éjszakai izzadásra.

Ha kezelőorvosa éppen az éjszakai izzadás mögöttes okának megállapítását végzi, és/vagy nem tudták pontosan meghatározni az okát, enyhítheti az éjszakai izzadás kellemetlenségét azáltal, hogy rétegeket visel az ágyhoz, figyelembe véve a lélegző szövetekkel ellátott ágyneműket, ventilátor a hálószobában, légkondicionálóval és ablakokkal, mondja Roth.

Végül, bár az éjszakai izzadás zavaró és kényelmetlen tud lenni, "ne érezze úgy, hogy semmit nem lehet tenni" - mondja Roth. Mint említettük, fontos, hogy az éjszakai izzadságot orvoshoz hozza, hogy megállapíthassák, van-e valamilyen komolyabb probléma, amelyet kezelni kell - mondja Roth. Segíthetnek a kényelmesebb alvás megoldásainak kitalálásában is.