Az ekcémám helyreállítása: egy évvel később

Közel egy év telt el az ekcéma helyreállításom óta. Emlékezhet, tavaly írtam egy bejegyzést az ekcéma meghódításával kapcsolatos első tapasztalataimról.

Érdekes és izgalmas utazás volt ez, mivel most jobban megértem saját tüneteimet és okait. Körülbelül kilenc hónapja vagyok ekcéma-mentes, alkalmanként visszaesve, amikor a tengerentúlra repültem (a repülőgép repülése váltotta ki, hogy visszatérjen!).

Az alábbiakban összefoglalom, mit tanultam az ekcéma diéta követése közben.

1. szakasz utólag

Egy évvel ezelőtt elkezdtem az Ekcéma diétát és elkezdtem szedni a Bőrbarát kiegészítőket. Még mindig visszanézek, és azon gondolkodom, hogyan kerültem a Tisztítás és az 1. szakaszba, és hogyan segíthet másoknak a diétában.

Legfőbb tippem: válasszon néhány ekcéma-diétás receptet a kezdéshez annak érdekében, hogy a dolgok egyszerűek maradjanak, miközben hideg pulykával megy minden olyan ételre, amelyet nem szán. Reggelire megettem a zabot, ebédre salátákat, barnarizs tésztát is ettem, vacsorára pedig a csicseriborsós rakottat készítettem. És új recepteket készítettem a bevásárló lista összetevőinek felhasználásával, például a san choy bau-t. És ettem tonna papayát!

Miután az új étrendhez igazodott, elkezdheti bővíteni az étellistát. Ez egyszerűvé teszi és nem bonyolítja túlságosan. (Karen szerint a változatosság is fontos, ezért győződjön meg arról, hogy olyan ételeket fogyaszt, mint a vörös káposzta, sok egészséges előnyük érdekében.)

Azt is tudom, hogy kivágom az összes egyéb étrend-kiegészítőt/vitamint (például gyógynövényeket), és ragaszkodni kell az ekcéma diétához és a bőrbarát AM és PM protokollhoz. Ez megadja az alapvonalat, ahonnan lehet dolgozni és könnyedén mozogni a 2. szakasz ételeiben, amikor úgy gondolja, hogy itt az ideje, hogy bővítse étrendjét.

Átmenet az 1. szakaszból a túloldalra

Elég szigorú voltam az 1. szakaszban. Az időkeret számomra körülbelül 6-8 hét volt, de az első szakasz diétáját a teljes 12 héten keresztül folytattam. Mindenki más. Vannak, akik csak néhány hétig maradnak az 1. szakaszon, mások sok hónapig. Csak rajtad múlik, hogy a jelek szerint mennyire javulnak a dolgok ahhoz, hogy a következő szakaszba léphess.

Az 1. szakasz teljes 3 hónapja után azt éreztem, hogy a bőröm nagyrészt megnyugodott és nyugodt maradt. Elkezdtem újra bevezetni a 2. stádiumú ételeket, és láttam, hogyan reagál a bőröm. Ez segített abban, hogy meglássam a számomra bevált ételeket és azokat, amelyek fellobbantották a bőrömet.

Miért kell szigorúan tartani a diéta 1. szakaszát?

A szigorúság sokkal könnyebbé tette annak megértését, hogy milyen kiváltó okok és ételérzékenységem vannak.

Nagyon fontos kerülni a korlátozott ételek fogyasztását, hogy amikor eljön a kísérletezés és az étrend bővítésének ideje (a 2. szakaszban), akkor valóban tudja és megérti, mi folyik itt.

Az ekcéma (vagy bármilyen bőrgyulladás!) Frusztrációjának fele nem tudja, mi okozza a fellángolást. Szigorúságával tesztelheti az ételeket, és megtalálhatja azokat, amelyek fellángolást váltanak ki és hátrányt okoznak.

A problémás területekbe botlás

Be kell vallanom, hogy a gyógyulásom nagyon elképesztő volt. Olyan csodálatos, hogy valószínűleg kissé túl arrogáns lettem tőle.

Miután teljesen belementem a dolgok lendületébe, talán kéthetente, majd hetente egyszer voltak csalási napjaim, biztosítva, hogy kéznél legyen egy kis plusz AM és PM, hogy kompenzáljam a csalást. Valahányszor viszket a bőröm, este visszavágok egy PM-et.

További néhány hónap elteltével elég nyugodt lettem, hogy milyen gyakran szedtem az AM-t és a PM-t. Aztán elmentem utazni, és teljesen elengedtem magam az étrendemmel.

Az utazás módjának kidolgozása

Három hétre elmentem a karácsonyi szünet alatt, és amikor elhagytam, a bőröm tiszta volt, valószínűleg jobb, mint valaha. Amikor leszálltam a gépről, és körülbelül egy nap múlva utolértem a jetlagot, sajnos visszatértem ekcéma szenvedővé. A 24 órás utazás alatt nem vettem egyetlen bőrbarátot sem, a repülőgépes étel finomított fehér szénhidrát és tejtermék főzete volt. Néhány lépést visszaküldött.

Egyenesen egy élelmiszerboltba mentem, és vettem egy halom hozzávalót az Eczema Diet-től, beleértve a mung babot és a vörös káposztát stb. Úgy tűnt, hogy ezek a biztonságos élelmiszereim, és szívesen ettem. Minden nap reggel és délelőtt vettem, és egy héten belül ismét teljesen ekcémamentes voltam.

Utána azt ettem, amit akartam, a távollétem hátralévő két hetében, biztosítva, hogy minden nap lenmagom és legalább néhány, az ekcémában biztonságos étel legyen. Valahogy távol tartotta az ekcémámat.

Vissza a rutinba

Határozottan hagytam, hogy távol legyenek a dolgok, ami rendben van. Visszatérve a bőröm nem volt olyan tiszta, mint korábban, és újra át kellett vizsgálnom a dolgokat.

Amikor először kezdtem ekcémát szenvedni, olyan száraz szájak voltak. Olyan szárazak és nyersek voltak. Visszatértem erre, és újra az 1. szakaszban kezdtem, de nem tartott sokáig a felépülés, körülbelül négy hét.

A szájszárazság egy kicsit tovább tartott, és nem javult. Rájöttem, hogy már nincs lenmagom, ezért minden nap elkezdtem szedni egy evőkanál lenmagot (amit még mindig teszek), az ajánlott adag Skin Friend AM és PM mellett.

Hozzáadott megjegyzés: Az egyik ujjamon helyi kortizon-szteroidot is használtam, amely kontrollálhatatlanul viszkethet, jelezve, hogy valami reakcióra készülök. Olyan hihetetlenül viszkethet, és reggel és néha éjszaka is használtam a szteroidot a kellemetlenségek enyhítésére. A TSW-vel (helyi szteroid megvonás) megpróbáltam korlátozni a krém használatát. Csak a bejegyzés megírása után jöttem rá, hogy teljesen abbahagytam a szteroid használatát. Olyan régóta teljesen elfelejtettem, hogy rajta vagyok.

Felülvizsgálat alatt

Továbbra is követem az ekcéma diéta bevásárlólistát, mert tetszik az ötlet. Soha nem eszem fehér finomított szénhidrátot, és csokoládé lévén néha-néha kis mennyiségű csokoládéval kezelem magam. Igyekszem fokozatosan megszüntetni a csokoládét, mind egészségügyi okokból, mind ekcéma miatt, és alkalmanként elkezdtem használni az ekcéma diéta által ajánlott édesítőszert, hogy könnyű cukorjavítást kapjak.

Fontos hangsúlyozni, hogy mindenki más, mindenkinek más a kiváltó étele. Saját kísérletével kiderül, hogy mi működik az adott körülmények között.

Mint tudhatja, most a Sydney-i Eczema Life Clinic-on dolgozom. Bármilyen kérdést nyugodtan tegyél fel nekem a kommentekben, szívesen felajánlom a segítséget, ahol tudok.

JEGYZET: Legutóbbi könyvünk, az Ekcéma méregtelenítő e poszt óta jelent meg. További információ arról, hogy e két könyv miben különbözik itt

Termékek

Az Eczema Life-nál Karen Fischer táplálkozási szakembert javasoljuk alacsony élelmiszer-kémiai programmal (Az ekcéma-méregtelenítő), valamint adalékmentes kiegészítőkkel a bőr egészségére és jólétére. Kattintson a képekre a további részletek megtekintéséhez: