Kelly Bensimon 3 napos szupermodell diétája

Az egykori modell, kétgyermekes anya és a „New York-i igazi háziasszonyok” valóságsztár, Kelly Killoren Bensimon új étrendjével és szépségtitkaival tárul fel új könyvében: „I Make Hot You: The Supermodel Diet”

Ebben megtalálja Kelly kedvenc receptjeit, egészségügyi és fitnesz tippjeit, valamint a "KKB 3 napos szupermodell diétát". Utolértük a legforróbb igazi háziasszonyt, és belekezdtünk a szupermodell étrendjébe.

Kelly elmondja, hogy a KKB szupermodell-étrend „háromnapos diéta, (valójában 3–5 fontot fogyhat”). A szupermodell diéta alatt „nyolc pohár vizet kell meginni, meg kell inni két Kelly zöld levemet ... és akkor tiszta ételt kell enni”. De ami a mindennapi étkezést illeti, Kelly nem a szupermodell diétát tartja, és ebéd közben szénhidrátot tölt fel. Kelly úgy véli, ha jól étkezik a hét folyamán, és kiadós ebédet fogyaszt, akkor „jobban tudja feldolgozni az információkat, valószínűleg jobban megbirkózik a veszekedésekkel, és csak több energiája lesz”.

Nézze meg a fenti exkluzív interjúnkat Kelly Killoren Bensimonnal, és olvassa el, hogy többet megtudjon a Supermodel Diet-ről, valamint Kelly fitneszrutinjáról és a Kelly Green Juice receptről.

A KKB 3 napos szupermodell diéta

Vágjon ki olajat, alkoholt (egy pohárban és az ételben), cukrot, diót, sót és koffeint - csalás nélkül.
Reggelire fogyasszon két csésze Kelly zöldlevet (lásd az alábbi receptet).
Ebédre ragaszkodjon a barna rizshez vagy egy szemhez (szósz nélkül) csirkével és zöldségekkel.
Vacsorára próbáljon meg egy sovány steaket, csirkét vagy garnélát párolt spenóttal és egy citromlével.
Vacsora után igyon egy pohár vizet citromlével.
Váltson tányérokat: Tegye az étkészletet salátatálcává és fordítva az adagok ellenőrzéséhez.
Rágja meg az ételt három vagy négy helyett nyolcszor.
Mosson fogat és rágjon menta gumit, amint befejezi az étkezést. Amikor a szád friss és mentás, akkor kisebb a kísértésed az evésre.
Igyon nyolc-tíz pohár vizet naponta - bármi más okozhat mérgezést.
Minden nap vegyen be egy multivitamint.
Minden nap végezzen 20 perc könnyű, helyreállító gyakorlatot - kerékpározás, séta, jóga, pilates.
Aludj nyolc órát minden este.
Ápolja magát: Van egy mani-pedi, fürdessen, használjon testradírt és babaolajat, fújja ki a haját, vegyen fel szemceruzát és szempillaspirált, és pirítsa el az arcát.

Kelly zöldlé receptKét 8 uncia poharat készít

8 friss mentalevél, apróra vágott 4 friss citromfű vagy petrezselyem levél, apróra vágott 3 kelkáposzta levél, apróra vágva 1 csésze apróra vágott brokkoli 1 teáskanál frissen facsart lime leve 1/2 csésze frissen facsart narancslé1 csésze víz Kombinálja az összes hozzávalót turmixgépben, és keverje simára.

Kelly egészséges, 25 perces edzése

Menjen egy könnyű 18 perces futásra.
Ugrókötél két percig.
Feküdjön hasra kinyújtott lábakkal maga mögött, kezeivel kissé a válla előtt. Húzza be a lábujjait, és emelje fel a csípőjét a padlóról, amíg a keze és a lába nem lesz egyenes. Most nyújtsa előre a testét, hajlítsa meg a könyökét, amíg teste egyenes vonalat képez a padlóval párhuzamosan. Térjen vissza kiinduló helyzetébe, és ismételje meg. Tedd ezt két percig.
Most térjen hátra hajlított térddel és lapos lábakkal a padlón. Tartsa a vállait a padlón, és nyomja meg a lábával, emelje fel a csípőjét a padlóról, amíg egyenes vonalat nem készít a térdtől a vállig. Tedd ezt ötször.