Az étkezés tízórás korlátozása csökkentheti a cukorbetegség kockázatát

Egy étkezés tízórás időtartamra történő korlátozása segíthet csökkenteni a cukorbetegség kockázatát - állapította meg egy amerikai tanulmány.

Indítsa el az ingyenes próbaverziót az olvasás folytatásához

Élvezze az összes cikk korlátlan hozzáférését
Korlátlan hozzáférést kap ingyenesen az első hónapra
Bármikor lemondhatod

Az olvasás folytatásához jelentkezzen be Telegraph-fiókjába

A Premium cikk folytatásához

Egy étkezés tízórás időtartamra történő korlátozása segíthet csökkenteni a cukorbetegség kockázatát - állapította meg egy amerikai tanulmány.

A Kaliforniai Egyetem (San Diego) kutatásai azt mutatták, hogy azok, akik tíz órán keresztül ettek, választásuk szerint csökkent tüneteket észleltek, amelyek kockáztatják a cukorbetegséget.

A vizsgálatban metabolikus szindrómában szenvedő embereket vontak be, olyan tünetekkel, mint a magas vércukorszint és a magas vérnyomás, ami azt jelenti, hogy nagyobb a cukorbetegség és a szívbetegség kockázata.

A Diabetologia folyóiratban közzétett eredmények azt mutatták, hogy 12 hét végén a résztvevők súlya és zsírja három százalékkal csökkent, míg sokukban csökkent a koleszterin és a vérnyomás a vércukorszint javulásával párhuzamosan.

A vizsgálat 19 tagja úgy döntött, hogy kalóriabevitelét egy tízórás ablakba mozgatja, reggel 8 és 10 óra között 18 és 20 óra között, mielőtt a nap hátralévő 14 órájában böjtölne.

"Megelőző kardiológusként megpróbálok együttműködni a pácienseimmel és ösztönözni őket az életmód megváltoztatására, de nagyon nehéz rávenni őket, hogy tartós és értelmes változtatásokat hajtsanak végre" - mondta a tanulmány társszerzője, Pam Taub, a Orvostudomány a Kaliforniai Egyetem San Diego Orvostudományi Karán.

Az étkezés elfogyasztása közben a résztvevők úgy döntöttek, hogy később reggelit és vacsorát fogyasztanak, körülbelül három órával lefekvés előtt.

A résztvevők 70 százaléka az alvással való elégedettség vagy az alvás mennyiségének növekedéséről számolt be.

Dr. Jenna Macciochi, a sussexi egyetem immunológiai előadója elmondta: „Ez egy kicsi tanulmány, de kritikus, mert ez az első lépés annak lefordítására, amelyet a kísérleti állatkísérletekből tudunk, hogy igazak legyenek emberekben.

„Bíztató, hogy néhány résztvevő egy évig folytatta, mert a megfelelés mindig kihívást jelent mindenféle étrend vagy életmód-módosítás során. Fontos, hogy ez lehetővé tette az emberek számára, hogy az étkezés kihagyása helyett maguk választhassák ki az étkezési ablakot.

Egy ma közzétett további tanulmány megállapította, hogy az idő előtt született csecsemőknél nagyobb az 1. és 2. típusú cukorbetegség veszélye.

Az 1970-es évek óta Svédországban született, több mint négymillió csecsemő kutatása azt mutatta, hogy a 18–43 éves fiatal felnőtteknél a 37 hetes kor előtti születéshez az 1-es típusú cukorbetegség 24% -kal, a 2-eshez pedig 49% -kal nőtt a kockázata.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a koraszülött gyermekeknek „korai megelőző értékelésre és hosszú távú nyomon követésre lesz szükségük a cukorbetegség időben történő felismeréséhez és kezeléséhez”.