Élet a hipotalamusz amenorrhoából való felépülés után

Ez a bejegyzés a hipotalamusz amenorrhea-ról már régóta jött. Mert annak ellenére, hogy most egy édes kis kisfiú boldog és egészséges anyjának tekintesz, soha nem akarom elfelejteni, mit kellett átélnem és megtanulnom ahhoz, hogy anya lehessek, aki ma itt állok. És bár rájövök, hogy ez nem biztos, hogy olyan sok önökre vonatkozik, úgy gondolom, hogy néhány elvitel, amelyet a testem gyógyítása és a hipotalamusz-amenorrhoából való felépülés óta megvalósítottam az életemben, mindenki számára hasznos.

Ezért ma a hipotalamusz amenorrhea-járól fogunk beszélni. Ami. Hogy megkaptam. És milyen volt az életem, mióta két évvel ezelőtt felépültem, és hogyan tervezem biztosítani, hogy soha többé ne kapjam meg. Vigyázz, kész, rajt …

Mi a hipotalamusz amenorrhoea?

Hallottál már a hipotalamusz amenorrhea-ról, mielőtt elolvastad volna az A Lady Goes West-t? Gondolom, 50% -ának nem volt. Valójában lehet, hogy csak akkor hallottál róla először, amikor a terhesség és a termékenységről szóló e-könyvem bejelentésével együtt mondtam el a blogon - elhallgattam erről, miközben küzdöttem, és ez nem széles körben ismert állapot, nehéz kiejteni, és kissé kínos megbeszélni. De sajnos nagyon sok nő van ott, akik szintén foglalkoznak vele, különösen a fitnesziparban és a wellness világában. Menj ábra.

A hypothalamicus amenorrhoea, vagy röviden „HA” a menstruációs ciklus elvesztése. A ciklus elvesztése akkor következik be, amikor egy nő vagy túl sokat mozog, túl sok a stressz az életében, vagy nem eszik elegendő ételt aktivitási szintjének fenntartásához - vagy mindhármat. Alapvetően a hipotalamusz az agyalapi mirigyen keresztül jelet küld a reproduktív szerveknek, hogy a reproduktív szerveket felszólítsák, hogy hagyják abba a munkát, mert a testben olyan stresszes környezet van, amely nem megfelelő a szaporodáshoz. Ez egy nagyon okos reakció, amelyben a test megpróbálja megtakarítani az energiát és megállítani a nemzést - így a nők havi ciklusa természetes módon leáll.

És itt van a trükkös rész: Számtalan nő van odakint, akik nem kapnak rendszeres ciklust, és talán nem is tudják, hogy hipotalamusz-amenorrhoában szenvednek, mert ha hormonális fogamzásgátlót szednek, akkor havonta kényszerített időszakuk lesz. De ez az erőltetett időszak nem a test egészségének jele. Egyáltalán nem. Ez csak egy mélyebb kérdések maszkja.

Miért kell törődnie a hipotalamusz amenorrhea-val?

Amikor egy nő abbahagyja a természetes menstruációs ciklust, mert túl sokat dolgozik, nem eszik eleget vagy túl sok stressz van az életében, ez azt jelenti, hogy sok más dolog kikapcsolhat a testből.

És bár egyes nők azt gondolhatják, hogy ez nem okoz okot aggodalomra, minden bizonnyal, ha még készen sem állnak, vagy biztosak abban, hogy valaha is szeretnének-e gyereket vállalni, ez sokkal nagyobb üzlet, mint csak a ciklus. Ingerlékenységet, fáradtságot, fejfájást, az endometrium rák nagyobb kockázatát és számos egyéb dolgot tapasztalhat - valójában valószínűleg nem érzi magát olyan nagyszerűen legtöbbször, és nem tudja az ujját miért is tenni. Alapvetően, mivel egy nő természetes hormonjainak többnyire kiegyensúlyozottaknak kell lenniük a gyermek fogantatásához, a rendszeres ciklus jó jelzője az általános egészségi állapotnak. És ha hiányzik, akkor foglalkozni kell vele.

Útom a hipotalamusz amenorrhoától való felépüléshez

Elég sok időbe telt, mire kiderült, hogy hipotalamusz-amenorrheám van, mert sok nyugati orvos még mindig nem diagnosztizálja megfelelően - ez ritka, és gyakran csak azt mondják, hogy menjen vissza a fogamzásgátlóra, ha nem kap rendszeres ciklus - ami egyértelműen NEM a válasz, és nem ezt választottam.

Hogyan kaptam el a hypothalamus amenorrhoát? Kicsit bővebben beszélek erről ebben a bejegyzésben - (és természetesen az egész háttérképet is megadom az e-könyvemben). De elegendő azt mondani, hogy a testmozgáshoz kapcsolódott. Amikor edzőként és csoportos fitneszoktatóként dolgoztam San Franciscóban, naponta több órányi edzést tanítottam és teljesítettem, és naponta legalább öt mérföldet gyalogoltam, hogy odaérjek, ahová kellett mennem (hatalmas hátizsákot cipelve), és a test nem tudta kezelni ezt a fizikai stresszt nap mint nap, minimális gyógyulás mellett. És még mindig nem is sejtettem, hogy bármi baj lenne az életemmel vagy velem, mert annyira „egészséges” voltam.

Több hónapos különféle orvosi megbeszélések, vizsgálatok és sok vérmunka után rájöttem, hogy HA-m van. És onnan még több hónapba telt, mire felépültem. Körülbelül a felére csökkentem az edzéseket, megnöveltem az egészséges zsír- és az összes kalóriabevitelt, megváltoztattam az étrendemet, hogy több meleg étel szerepeljen, igyekeztem a lehető legtöbbet stresszoldani, javítottam az alváson, elég sok súly (ja mi, nem vetted észre az átalakulást az évek során?), és hetente egyszer elkezdtem akupunktúrára járni - ami úgy gondolom, hogy az igazi játékváltó volt, mert az akupunktúrás szakemberem segítségével többféle gyógynövényes főzetet készítettem napon, és elkezdtem igazán megérteni, hogyan gyógyítsam meg a testemet. Működött.

Miután végül természetes módon visszakaptam a ciklusomat, további 13 hónapig tartott a terhesség, és ez azért van, mert nem hiszem, hogy az első néhány ciklusom valóban a reprodukció szempontjából életképes volt, mert a testem még mindig gyógyult és szabályozott - sok éves stressz. Ez eléggé folyamat volt, és itt szeretnék néhány tippet felajánlani, mert minden lépésem megtanult leckét jelentett, és sokkal egészségesebbé tettem.

Hogyan maradok kiegyensúlyozott, miután felépültem a hipotalamusz amenorrhoából

Ha valaki olyan testben él, amely hajlamos hormonális egyensúlyhiányra vagy hipotalamusz-amenorrhoára, vagy valaha is tapasztalta, akkor különösen ügyelnie kell arra, hogy mindig vigyázzon magára. Bár mérges tudnék lenni arra, hogy rengeteg nő van az életemben, akik képesek naponta több edzést elvégezni, és nincsenek problémáik a ciklusaikkal, ez nem én vagyok. Tudom ezt, és mindig ennek megfelelően kell cselekednem. A hét minden napján nem tudok nagyon keményen edzeni, pedig szeretném, és az intenzív testmozgás csak a kedvencem.

Miután visszatértem a menstruációmra, és megpróbáltam teherbe esni, ugyanolyan szinten tartottam az aktivitásomat, mint amikor felépültem, sőt, még kicsit csökkentem is őket. Ekkor két teljes pihenőnapot vettem igénybe (ezeken a napokon az általános életen kívül semmilyen tevékenységet nem folytattam, és talán kutyasétáltatás is volt), minden héten legalább egy szelíd elme/test jóga foglalkozást is végrehajtottam, kerülgettem a HIIT-et és a futást szinte teljesen soha nem végzett naponta egynél több edzést. Azt sem hagyom, hogy edzéseim egy óránál tovább tartsanak. Ez elég rutinszerűnek bizonyult ahhoz, hogy többnyire fitt legyek (bár a fitnesz szintem határozottan NEM volt olyan, mint előtte), és mégis egészséges voltam. (És még mindig tanítottam pár csoportos fitnesz órát hetente - Bootybarre és BODYPUMP.)

Továbbá folytattam a gyógynövény-kiegészítők szedését, vallásos módon követtem nyomon a ciklusomat egy alkalmazással, minden este minőségi alvást kaptam, a stressz csökkentésére összpontosítottam, és havonta kétszer jártam akupunktúrára. Miután visszakaptam a ciklusomat, és az akkori munkarendem miatt csak kéthetente tudtam elmenni akupunktúrára, miközben megpróbáltam teherbe esni, és azt hiszem, ez éppen elég volt ahhoz, hogy kiegyensúlyozott és jól érezzem magam. A biztosításom nem fedezte az akupunktúrát, és ez bizony költség volt, de számomra minden fillért megért. Nem mehetek tovább, a Brady babával kapcsolatos egész gyermekgondozási probléma és az akupunktúrám elérhetősége miatt, de ha tehetném, életem végéig rendszeres akupunktúrás résztvevő lennék. Nem félelmetes. Ez szuper. És itt van további információ arról, miért is igényelte. Őszintén szólva azt gondolom, hogy mindenki élvezheti valamilyen formában a hagyományos kínai orvoslás előnyeit. Teljesen megtért vagyok, és tervezem, hogy visszatérek, amikor csak tudok.

Ezek az életmódváltások olyan jók voltak! Valójában abban az időszakban, amikor teherbe esni próbáltam, valóban hiszem, hogy elértem a legoptimálisabb egészségügyi szintet, ami valaha volt. A bőröm minden nap teljesen tiszta és ragyogó volt. A hajam hosszú és vastag volt. Minden egyes este csodálatosan aludtam, és kipihenten és energiával ébredtem. Az emésztésem elképesztő volt. Mozgékony voltam, rugalmas és funkcionális, még akkor is, ha nem láttam el egy látható, hatos ab-izmokkal, mint régen. Rengeteg ételt ettem, ami többnyire tiszta és feldolgozatlan volt, de hétvégén soha nem hagytam ki a desszertet, a bort vagy a pizzát sem. Nagyon sok változás történt az életmódomban, és ezek egyértelműen nekem működtek. Remekül éreztem magam - bár ne felejtsük el, hogy teljesen vágyódtam a fogantatásra.

Miután visszatértem a menstruációmra, visszatértem itt-ott néhány hidegebb étel elfogyasztására, de ez még mindig ritka eset volt. És bár látja, hogy sok salátát eszem most, valójában majdnem két évet töltöttem le a saláták fogyasztásából, mivel a hagyományos kínai orvoslás szerint a hideg és a nyers zöldségek nem melegítik a reproduktív rendszert. Van értelme, nem igaz?

Összességében nem tértem vissza arra, hogy milyenek a dolgok, valójában tovább folytattam az utat az egyensúly megteremtése érdekében. És amit tanultam, sok változtatás megmarad, így soha többé nem engedem, hogy a hormonjaim egyensúlytalanságot szenvedjenek. Meg kell adni, hogy mivel körülbelül öt hónapja vagyok a szülés utáni szakasznak, a hormonjaim még mindig mindenhol vannak, de teljesen más okból.

Személyes életmódom szabályozza a hormonális egészség megőrzését

Szóval térjünk rá, ha akarod, az új személyes szabályaimra, amelyek nekem működnek - és ezek minden bizonnyal a lehető legkiegyensúlyozottabbak. És megadva, mindig rendkívül óvatos leszek, és minden test és mindenki más és más, ezért ki kell találnia, hogy mi működik Önnek. Az én történetem csak az, a történetem, de azért, mert szeretek megosztani…

És ennyi!

A történet erkölcse: Annak ellenére, hogy kigyógyultam a hipotalamusz amenorrhea-ból és sikeresen teherbe estem, tudom, hogy soha nem fogok tudni visszatérni a túlzott testedzésemhez - bármennyire is szeretek edzeni és izzadni, számomra egyértelmű, hogy Kevesebbet kell csinálnom és okosabban kell dolgoznom, hogy kordában tartsam a hormonjaimat.

Bár nem éppen örülök annak, hogy két meglehetősen fájdalmas és érzelmes év alatt át kellett élnem azt, amit tettem, tudom, hogy ennek velem kellett történnie, hogy tanulhassak belőle és beszélhessek is róla . Minden tapasztalat jobb emberré tesz, és termékenységi utam és a hipotalamusz-amenorrhoából való felépülés CSAK ezt tette nekem. És a megosztásról szólva ...

A legcsodálatosabb Fit & Fertile ajánlások

A teherbe esésen és a tavalyi Brady-n kívül a következő legjobb dolog az volt, hogy megírtam és kiadtam az első „Fit & Fertile” című könyvemet. Míg nagyon ideges voltam, hogy ennyi személyes információt raktam ki oda (WAY több, mint a blogba kerül, hidd el), a másodikban kaptam egy e-mailt egy nőtől, aki néhány héttel az e-könyvem elolvasása után tudta visszakapni a ciklusát és tippjeimet követve jól éreztem magam. És akkor kaptam egy e-mailt egy nőtől, aki teherbe esett, miközben betartotta a tippjeimet. És akkor kaptam még egyet. És egy másik. És egy másik. És hirtelen tudtam, hogy az emberek megnyílása és bejárása során kiderült, hogy mi a baj velem, és meggyógyítottam a testemet, és teherbe estem - olykor a nyugati orvos orvosom tanácsaival ellentétben -, hogy megosztani akarták.

Nem tudom pontosan, hány nő gyógyította meg testét az e-könyvemnek köszönhetően, mert biztos vagyok benne, hogy sokan nem nyúlnak hozzá. De tudom, hogy nagyon-nagyon büszke vagyok arra, hogy még csak egy nőnek is segítettem úgy érezni, hogy van valaki más, aki megérti ezt a nagyon zavaró, érzelmi és furcsa állapotot.

Ha jelenleg a hipotalamusz amenorrhea-val küzd - legyen az túl sok testmozgás, túl kevés étel vagy túl sok stressz miatt -, arra ösztönzem Önt, hogy keressen egy támogatási rendszert. Remélhetőleg remek betekintést nyerhet az e-könyvemből (a BLOGFRIEND kódot kedvezményesen használhatja a kijelentkezéskor), és itt vagyok önnek. Vannak Facebook támogató csoportok is, amelyek megtalálhatók a „hipotalamusz amenorrhoában” keresve a Facebook-on, és nagyszerű beszélgetéseket folytathatnak más nőkkel. Ez egy kiváló könyv a termékenységről és a női kapucnivalról is.

Összegzésképpen: légy kedves a testeddel szemben. Figyelj a testedre. Tudd, hogy a szeretett dolgoktól való visszahúzódás (például a testmozgás) nem a legrosszabb dolog a világon, és meg is valósítható. Még mindig fitneszbarát, fitneszoktató és fitnesz szakember vagyok, annak ellenére, hogy most már tisztában kell lennem a személyes határaimmal. Saját hasznomra szolgál, és az egészségem MEGÉRI!

Köszönöm, hogy elolvastad, barátaim!

A nap kérdései

Gondolhat egy olyan időszakra az életében, amikor a legegészségesebb volt?

Mi az, amivel jelenleg küzdesz az életedben?