Az életmódbeli változások és a természetes kezelések segíthetik-e a merevedési zavarokat?

A merevedés elérésében és fenntartásában sok különböző testrész felelős.

A merevedési zavar vagy az ED gyakori oka az orvosi állapot. De néha az ok összefügghet az életmód választásával. Számos orvosi kezelés áll rendelkezésre az ED-hez, de néhány életmódbeli változás is segíthet.

A következő kockázati tényezők megnehezíthetik az erekció elérését vagy fenntartását.

szegény diéta
dohányzó
mozgásszegény életmód
túlzott ivás
feszültség
kapcsolati kérdések
pszichológiai kérdések

Fontolja meg a következő életmódbeli változásokat a merevedési zavar kezelésében:

Egészségesen fogyasszon

A rossz étrend nem csak az energiaszintjét befolyásolja. Ez elzáródott artériákhoz, cukorbetegséghez és szívbetegségekhez is vezethet. Ezek mind az ED ismert kockázati tényezői. A szív-egészséges étrend javíthatja a vér áramlását az egész testben, beleértve a péniszt is. Próbálja csökkenteni a zsírok és cukrok mennyiségét, és adjon hozzá több gyümölcsöt és zöldséget az étrendjéhez. Egészséges súly elérése segíthet javítani az ED-t.

Rendszeres testmozgás

Heti ötször csak 30 perc testmozgás hozzáadásával javíthatja az egészségét a hálószobában és azon kívül is. A testmozgás segít csökkenteni a stresszt és növelni az energiaszintet. Javítja a keringést és segít az artériák és a szív egészségének megőrzésében.

Leszokni a dohányzásról

Egy tanulmány szerint a cigarettázó férfiaknál lényegesen nagyobb a kockázata a merevedési zavarok kialakulásának. Azoknál, akik abbahagyták a dohányzást, nagyobb valószínűséggel javultak az ED tünetei, mint azoknál, akik folyamatosan dohányoztak.

Kezelje a stresszt és a párkapcsolati problémákat

Bármilyen stressz hatással lehet a férfi szexuális egészségére és a szexuális tevékenységre. A párkapcsolatban tapasztalható harag és harag szintén hozzájárulhat ahhoz, hogy képtelen legyen erekciót elérni és kielégítő szexet élvezni. Beszéljen a problémáiról partnerével, vagy akár szakemberével. Pozitív hatással lehet az ED-re.

Orvosa változtassa meg a gyógyszereket

Bizonyos gyógyszerek, például antidepresszánsok és specifikus vérnyomáscsökkentők okozhatnak ED-t. Beszéljen orvosával a gyógyszerekről és arról, hogy milyen lehetőségei vannak. A szexuális funkció javításához néha csak csökkentett adag vagy más gyógyszercsoport megváltoztatása szükséges.

Folytassa a szexuális tevékenységet

Frusztráló lehet, ha problémákat tapasztal az erekció elérésével. Fontos azonban, hogy szexuálisan aktív maradjon az ED-vel kapcsolatos további problémák megelőzése érdekében. A szexuális izgalom és a gyakori erekció, még ha nem is tartós vagy elég határozott, stimulálhatja a pénisz véráramlását.

Az életmódváltások mellett természetes gyógymódok is rendelkezésre állnak az ED kezelésére. Az alábbiakban néhány kiegészítést vizsgáltak, amelyek biztonságosnak bizonyultak. Hatásosak lehetnek az ED kezelésében is.

A dehidroepiandroszteron egy hormon, amelyről kimutatták, hogy segíti a merevedési zavarokat. Biztonságosnak tekinthető, ha kis adagokban szedik. A pattanások lehetséges mellékhatások.

Ginseng

A Panax ginseng egyik tanulmánya megállapította, hogy javítja a szexuális funkciót ED-ben szenvedő férfiaknál. Az álmatlanság gyakori mellékhatás.

L-arginin

Néhány bizonyíték arra utal, hogy ennek az aminosavnak a nagy dózisa stimulálhatja az ereket a pénisz jobb véráramlása érdekében. Az emésztőrendszeri mellékhatások, például hasmenés, görcsök és hányinger lehetségesek. Ez a természetes gyógymód nem alkalmazható egyszerre a Viagrával vagy hasonló gyógyszerekkel.