Legyen egyszerű: 4 kis életmódbeli változás, amely javítja egészségét

Írta: Danielle Billat, a KSL.com közreműködője Feladva - 2020. január 23., 20:35.

SÓTÓVÁROS - Az új esztendővel sokan gyakran szeretnének egészségesebbé válni - ami általában új étrendet jelent. Az étrend azonban korlátozó lehet, bonyolult és nehezen tartható be, gyakran elkeseredve és reménytelennek érezve az embereket.

Ezért ahelyett, hogy új étrendet ajánlanék az egyének egészségesebbé válása érdekében, inkább tippeket adok az embereknek az egészséges táplálkozás megkönnyítésére. Az egészséges lét nem okozhat stresszt vagy akadályozhatja mentális egészségét. A valóban egészséges élet egyensúlyt jelent a testi (étrend és testmozgás) és a mentális egészség között. Ezt szem előtt tartva, íme négy egyszerű tipp, amellyel egészséges hangulatban kezdheti az évet.

Az étkezés és a harapnivalók megtervezéséhez néhány perc eltöltése a hétből egyszerű módja lehet annak, hogy egészséges étrenddel kezdje az évet új étrend megkezdése nélkül. Próbáljon előre megtervezni úgy, hogy minden héten kiválaszt egy napot, ahol ételeket és harapnivalókat tervez a következő hétre. Szeretem ezt vasárnap vagy hétfőn megtenni, mielőtt bevásárolni megyek. Így a teljes héten elkészítem az összes szükséges ételt és hozzávalót.

Az előre tervezett tervezés nemcsak az egészségesebb táplálkozást segíti elő, hanem pénzt is megtakaríthat, mert nem pazarolom az ételt. Ha előre tervez, próbáljon egészséges snackként kiválasztani gyümölcsöt és zöldséget, amelyet szívesen fogyaszt.

Az egészséges test fontos része a testi és lelki egészség gondozása. Szánjon időt egy öngondoskodási terv elkészítésére. Az öngondoskodási terv segíthet feltöltődni és gondoskodni mentális egészségéről. Imádtam az öngondoskodás magyarázatát, amelyet három terapeuta adott a "Gondolatok a gondolatokról" podcaston. Meglepő lehet, ha tudod, hogy az igazi öngondoskodás néha kemény dolgokat tesz szükségessé, amelyek előnyösek. Ez azt jelentheti, hogy korán ébredsz, hogy legyen időd magadra, még akkor is, ha nem vagy reggeli ember.

Nem nehéz megtalálni a legújabb vagy legnépszerűbb étrendet az interneten. Ezek a diéták gyakran összetettek és nehezen követhetők. Bátortalan lehet, ha elkezdi ezeket a diétákat, és végül néhány héttel később abbahagyja. Sokkal egyszerűbb módszer az egészséges étrend kezdetére: hagyja abba a fogyókúrát.

Próbáljon intuitívabban megközelíteni étkezését. Az intuitív étkezés olyan életmód, amely arra ösztönzi az egyéneket, hogy hallgassák meg testük szükségleteit ahelyett, hogy bármilyen formában korlátoznák az ételeket és a diétát. Az IntuitiveEating.org az intuitív étkezésről részletesebb információkat sorol fel a weboldalán.

Ahelyett, hogy új évet kezdene egy új és bonyolult diétával, próbáljon intuitívabban enni és hallgatni a testére. Ne féljen és ne korlátozza az ételeket; béküljetek meg az étellel, és kezdjetek újra enni.

A testmozgásnak nem kell bonyolultnak lennie. Két egyszerű tippem van arra, hogy megkönnyítsem a testmozgást az Ön számára a kezdéshez és fenntartáshoz.

  1. Mozgassa testét az Ön számára élvezetes módon. Ha nem szereted a futást, akkor ne fuss. Keressen egy másik élvezetes módot a test mozgatására.
  2. Kezdje kicsiben. Nem szükséges, hogy az első napon 200 fontot emeljen, és ne fusson 12 mérföldet. Kezdjen kicsiben, és dolgozzon ki intenzívebb és nagyobb kihívást jelentő edzéseket.

Sokkal könnyebb fenntartani az egészséges testmozgási rutint, ha valami olyat csinálsz, ami tetszik, és nem nyomod túl erősen, gyorsan.

Olyan gyakran gondoljuk azt, hogy egészségesnek lenni nehéznek vagy bonyolultnak kell lennie. De az egészséges, kiegyensúlyozott életmód egyáltalán nem ilyen. Tegyen egy lépést hátra, és próbáljon őszintén felmérni, hogyan teljesít az étrendje, a testmozgása és a mentális egészségi állapota ebben az új évben, majd kezdjen el egyszerű változtatásokat végrehajtani ezek javítása érdekében.

apró

3 egyszerű szervezési tipp az egészségesebb táplálkozáshoz

A szerzőről: Danielle Billat

A szerkesztő megjegyzése: A cikkben szereplő információk csak tájékoztató jellegűek. A tartalom nem célja, és nem is értelmezhető, hogy helyettesítse a szakmai orvosi tanácsadást, a diagnózist vagy a kezelést. Mindig kérjen tanácsot orvosától vagy más szakképzett egészségügyi szolgáltatótól, ha bármilyen kérdése merülne fel az Ön egészségi állapotával kapcsolatban; Bármely vélemény, nyilatkozat, szolgáltatás, ajánlat vagy egyéb információ vagy tartalom, amelyet kifejezetten vagy elérhetővé tesznek, az adott szerző (k) vagy forgalmazó (k) véleménye, és nem a KSL. A KSL nem támogatja, és nem is felelős a cikkben szereplő vélemények, információk vagy állítások pontosságáért vagy megbízhatóságáért. A KSL kifejezetten kizár minden felelősséget a cikk tartalma alapján végrehajtott vagy elmaradt cselekvésekért.