A fogyasztott ételek fokozzák energiáját?

ételek

Oszd meg ezt a posztot:

Ez a hónap az én magánhölgyek Facebook csoportja, Beszélgetésünk témája annak a módjának a mentén zajlik, hogy hogyan lehet még több természetes energia.

Ezen a vonalon a táplálékról és az energia növelésének szokásairól fogunk beszélni a heti e-mailben:

Ha elolvasta az e-mailjeimet és egy ideig követett, mesélek egy történetet arról, hogy milyen rossz volt az energiaszintem. Tizenéves koromban autoimmun betegségben kezdődtek, és ez a fáradtság egész életemben követett. Negyvenéves koromban mellékvese-fáradtságom volt, és úgy éreztem, hogy soha nem fogom „kiásni magam ebből a lyukból”.

Ez megváltozott számomra, miután elmentem tanulmányozni a táplálkozást és az egészségügyet az Integratív Táplálkozási Intézetbe. Annyit tanultam ... . és az életem annyira megváltozott. Amikor először elindultam ezen az úton, még azt is észrevettem, hogy az apró változtatások és cserék hatalmas változást hozhatnak. Számomra ennek a fenntartható energiának a megtalálása (nem csak az ételek révén) azt jelentette, hogy már nem aludtam el az íróasztalomnál (látszólag nincs kontrollom, hogy megállítsam magam), és nem kellett többé támaszkodnom kávéval és koffeinnel töltött szódavízzel, vagy cukros csemegékkel. hogy „hamis energiát” adjon nekem. Nem, megtaláltam az igazi üzletet!

Ezen a héten azonban arról beszélünk, hogy táplálékkal és szokásokkal növeljük energiáját.

Fokozza energiáját

Ha a test motor, akkor az élelmiszer az üzemanyag. Az étel megadja a testnek a működéséhez szükséges energiát. Ha nem győződünk meg arról, hogy a rendszerünkön keresztül szivattyúzott üzemanyag megfelelő minőségű és mennyiségű-e, akkor közvetlenül a selejtkupacra vezetjük magunkat. (Amit én csináltam ennyi év alatt.)

Az elfogyasztott ételek befolyásolják testsúlyunkat, hangulatunkat, energiaszintünket, agyműködésünket, nemi vágyunkat és alvási szokásainkat.
- Kris Carr, Éhes a változásokra

Gondolkodj el rajta. Ha hiányzik az energia, akkor hiányzik motiváció - a testmozgás és az egészségesebb szokásokra való összpontosítás motivációja. Mint valószínűleg tapasztaltad, minden nehezebbnek tűnik, ha úgy érzed fáradt és elhasználódott.

De ennek nem kell így lennie.

A következetesség kulcsfontosságú.

Hogyan kezdi a napját?

Kigurul az ágyból, és reggel a konyhába indul, hogy elkezdje a kávéfőzést? Sok embernek koffeinindítással kell kezdeni a napját, hogy elindulhasson.

Ha a reggeli kávéval kezdi az energiát, mi történik később? Kevésbé valószínű, hogy minőségi reggelit fogyaszt, amely hosszú távú üzemanyagot ad, és valószínűbb, hogy késő reggelig vagy kora délutánig fáradtnak érzi magát. Akkor kell még egy gyors energiafeltöltés és gyakran választják koffein vagy feldolgozott vagy cukorral töltött ételek formájában. Néha mindkettővel - a kávéval és a cukorral töltött csemegével.

Ha koffeint fogyaszt, hogy növelje energiáját, akkor valójában tovább fut kölcsön energiát, vagyis nem az tárolt energia később felhasználhatja, amikor szüksége van rá. (Igen, csakúgy, mint a „hamis hírek”, amelyekről annyit hallunk, ez a „hamis energia!”)

Természetes energiafokozók

Ha úgy érzi, hogy szüksége van a lendületre, akkor megnézzük, mit tehet az energia természetes javítása érdekében, és végül nem kell a koffeinjavításra hagyatkoznia.

Néhány más reggeli italozási lehetőség a következőket tartalmazza: áttérés koffeinmentes kávéra vagy merülés a teák világába. Annyi hihetetlen ízű tea közül lehet választani, és sokan a tárolás további előnyét kínálják antioxidánsok.

  1. Ha nem biztos abban, hogy hol kezdje, próbáljon ki egy organikus zöld teát, és nézze meg, mit gondol, és kísérletezzen onnan. (Van egy kis természetes koffeinje, amely segít, ha átállsz)
  2. Válasszon egy finom zöld turmixot, hogy szép nagy adagot kapjon vitaminok és ásványi anyagok (plusz rost és fitotápanyagok is), amelyeknek meg kell adniuk a természetes energia fellendülés.
  3. Maradj hidratált. Becslések szerint az átlagos emberi test kb 60-70 százalék vizet?

Mivel vizelettel, bőrünkkel (verejtékezés vagy verejtékezés) és akár csak a légzés folyamán is folyamatosan veszítünk vízből, ezért fontos, hogy ezt a fontos alapvető tápanyagot rendszeresen cseréljük minden nap.

  • Kezdje a napot először reggel egy nagy pohár friss vízzel, hogy kiszárítsa testét és agyát.
  • Igyon vizet rendszeresen a nap folyamán. (Most ajánljuk, hogy testsúlyának felét naponta unciában fogyassza.)
  • Ha csak nem szereti a vizet, fontolja meg valódi gyümölcs hozzáadását a vízhez, például a lime szelet, a citrom és a grapefruit mind csodálatos adalékok.

Pro tipp: A legegyszerűbb módja annak, hogy ne felejtsem el inni több vizet, ha vizes palackot tartok mellettem egész nap.

Ha nem iszik elég vizet, csökkenti az agy működését. Arra is számíthat, hogy vékonyabb bőrt, valamint több finom vonalat és ráncot lát.
- Daniel G. Amen, MD író, Változtassa meg az agyát, változtassa meg a testét

Tehát mondja meg, mit fog tenni ebből a néhány ötletből, hogy ezen a héten növelje energiaszintjét. Nyomja meg a választ, és tudassa velem.