Az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség megértése

Ez az oktató brosúra azzal a céllal készült, hogy ismereteket szerezzen a 2-es típusú cukorbetegségről és az elhízásról. A túlsúly, az elhízás és a súlyos elhízás mind kockázati tényező a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában. Gyakran előfordul, hogy az emberek nincsenek tisztában a túlsúly egészségügyi kockázatával, amíg pre- vagy 2-es típusú cukorbetegséget nem diagnosztizálnak náluk.

Ebben a brosúrában különféle témákkal foglalkozunk, például:

2-es típusú diabétesz
A túlsúly meghatározása és annak hatása a testre
A cukorbetegség és a túlsúly kezelése diétával, testmozgással és gyógyszerekkel
A túlsúly hatása a 2-es típusú cukorbetegségre

Mi a túlsúly?

A túlsúly és az elhízás sokféleképpen befolyásolhatja az ember egészségét. Számos mérési módszer használható annak értékelésére, hogy az embernek mekkora a túlsúlya. Ezen módszerek egyike a testtömeg-index (BMI) kiszámítása. A BMI egy szám, amelyet úgy számolunk, hogy elosztjuk a súly kilogrammban mért magasságát négyzetméterben. Négy súlycsoport van (alsúly, normál testsúly, túlsúly és elhízás).

Az elhízás növeli az ember kialakulásának kockázatát:

Hipertónia (magas vércukorszint)
2-es típusú diabétesz
A rák bizonyos típusai
Osteoarthritis (a porc és a csont lebontása)
Stroke
Diszlipidémia (ez magas vér koleszterinszintből és trigliceridekből, egyfajta zsírból áll)

Mi a 2. típusú cukorbetegség?

A 2-es típusú cukorbetegség hosszú távú, potenciálisan megnyomorító és gyakran halálos kóros állapot. Ez a betegség az egyén vércukorszintjének és kezelésének rendszeres ellenőrzését igényli. A 2-es típusú cukorbetegségben a szervezet vagy nem termeli megfelelően, vagy nem használja az inzulint. Az inzulin a hasnyálmirigy által termelt hormon, amely elősegíti a cukor sejtekbe jutását. A test rezisztenssé válik az inzulinnal szemben, ha nem megfelelően termeli vagy használja. Ez az ellenállás magas vércukorszintet okoz.

A magas vércukorszint és az inzulinrezisztencia nehézségei a következők:

A szívbetegségek és a stroke fokozott kockázata
Neuropathia (idegkárosodás, különösen a végtagokban)
Nephropathia (veseelégtelenség, veseelégtelenség)
Retinopathia (látási problémák, vakság)
Kardiovaszkuláris betegség (szívbetegség és a stroke fokozott kockázata)
Erekciós diszfunkció férfiaknál és csökkent szexuális vágy férfiaknál és nőknél egyaránt
Depresszió
Amputálás

Hogyan hat a túlsúly a 2. típusú cukorbetegségre?

A túlsúly sok szempontból nagyban befolyásolhatja egészségét, a 2-es típusú cukorbetegség az egyik legsúlyosabb. A testtömeg-index (BMI) szerint „túlsúlyos” kategóriába sorolt emberek háromszor nagyobb eséllyel rendelkeznek 2-es típusú cukorbetegséggel, mint a „normál testsúlyúak”.

Amikor a cukorbetegségre hajlamos személynek túlsúlya van, a test sejtjei kevésbé érzékenyek a hasnyálmirigyből felszabaduló inzulinra. Ez végül inzulinrezisztenciát okozhat. Az inzulinrezisztencia az, amikor az inzulinarány magasabb, mint a vércukorszint. Ez azt jelenti, hogy a test inzulinja nem csökkenti hatékonyan a cukorszintjét. Úgy tűnik, hogy a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedő, testedző emberek csökkentik az inzulinrezisztencia súlyosságát. A gyakorlott izmok képesek felhasználni a vérben található extra cukrot. Ezért a szervezet nem termel inzulint, és a cukor már nem kerül átirányításra a felesleges zsírsejtekbe.

A túlsúly, különösen az elhízás és a súlyos elhízás által érintett embereknél nagyobb valószínűséggel alakul ki 2-es típusú cukorbetegség, mint súlyfeleslegük összefüggő állapota.

Az elhízás és a súlyos elhízás nagyban növeli annak kockázatát, hogy:

Szívbetegség
2-es típusú diabétesz
A rák bizonyos típusai
Alvási apnoe (a légzés ismételt leállítása és megkezdése)
Osteoarthritis

Hogyan kezeli a test a felesleges glükózt?

Étkezés után a rágás és a kémiai emésztés folyamata glükózt (cukrot) termel. Ez a legkönnyebben elérhető üzemanyag a szerveink számára - különösen az izom- és az agyszövet számára. Normális állapotban ezekből az emésztési folyamatokból származó glükóz bejut sejtjeinkbe, hogy segítsen más anyagcsere folyamatokban. Az anyagcsere folyamata az étel előállítása és lebontása. Az inzulin kulcsként működik, amely kinyitja az ajtót, hogy beengedje a glükózt sejtjeink táplálására. Az inzulin jelenléte esetén a májból származó glikogén felhasználásának folyamatát is kikapcsolja. Ez biztosítja, hogy a glükózszint étkezés után ne emelkedjen tovább. Az inzulin csökkenti a vércukorszintet azáltal, hogy összegyűjti a véráramban lévő felesleges glükózt, hogy később glikogénként tárolható legyen.

Ha azonban nem áll rendelkezésre elegendő inzulin, akkor ez a glükóz nem képes bejutni a sejtekbe. Ehelyett a glükóz a véráramban a szokásosnál nagyobb mennyiségben marad. Ezt az állapotot emelt vércukorszintnek vagy hiperglikémiának nevezik.

Veszélyben van a 2-es típusú cukorbetegség?

Amit egész nap eszik/iszik és mennyire aktív, befolyásolja a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. A „túlsúlyos” (BMI 25–29,9), vagy az elhízás (30–39,9 BMI) vagy a súlyos elhízás (40 vagy annál nagyobb BMI) hatására jelentősen megnő a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázata. Minél nagyobb a súlyfelesleged, annál ellenállóbbak lesznek izom- és szövetsejtjeid a saját inzulin hormonoddal szemben.

A túlsúly mellett sok más tény is növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát, például:

Inaktív életmód:

Az inaktivitás és a túlsúly súlya együtt jár a 2-es típusú cukorbetegség diagnózisával. Egy személy gyakorlásával csökkentheti az inzulinrezisztenciát, és csökkentheti a vércukorszintet.

Egészségtelen étkezési szokások:

A túl sok zsír az étrendben, a kevés rost és a túl sok egyszerű szénhidrát mind hozzájárul a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához.

Családtörténet és genetika:

Azok a személyek, akiknek családtagjaik 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek, nagyobb a kockázata annak, hogy maguk is kialakulnak. Azok, akiknél magasabb a cukorbetegség aránya:

Ázsiaiak
Csendes-óceáni szigetlakók
amerikai indiánok
Alaszkai
Afroamerikaiak
Spanyolok

Megnövekedett életkor:

Az életkor előrehaladtával a 2-es típusú cukorbetegség kockázata növekszik. A hasnyálmirigy velünk együtt öregszik, és nem pumpálja olyan pontosan az inzulint, mint fiatalabb korunkban. Sejtjeink öregedésével ellenállóbbá válnak az inzulinnal szemben is.

Magas vérnyomás és magas koleszterinszint:

Ez a két tényező nemcsak a szívereket károsítja, hanem a metabolikus szindróma két kulcseleme. A metabolikus szindróma növeli a szívbetegségek, a stroke és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.

A terhességi cukorbetegség története:

Az elhízás által érintett nők inzulinrezisztensebbek, mint a normál testsúlyú nők. Terhes állapotban a terhességi cukorbetegség általában a terhesség hosszáig tart. A terhességi cukorbetegségben szenvedő nők nagyjából 5-10% -át a szülés után is a cukorbetegség érinti.

Tünetek, amelyek kialakulhatnak vagy 2-es típusú cukorbetegségben szenvednek:

Gyakori vizelés
Fokozott szomjúság
Tervezet nélküli fogyás
Gyengeség és fáradtság
A kezek, lábak vagy lábak zsibbadása vagy bizsergése
Homályos látás
Száraz, viszkető bőr
Gyakori fertőzések
A vágások és zúzódások lassú gyógyulása

* Ha ezeket a tüneteket tapasztalja; forduljon orvoshoz egészségügyi szolgáltatótól.

Hogyan tesztelje a 2-es típusú cukorbetegséget?

Számos olyan vérvizsgálat létezik, amely jelezheti, hogy van-e 2-es típusú cukorbetegsége. Vessünk egy pillantást az egyes tesztekre, és nézzük meg, mit jelenthetnek a különböző eredmények az Ön és egészsége szempontjából.

Az éhomi vércukor teszt

A vérében lévő cukor mennyisége természetesen ingadozik, de a normális tartományon belül marad. A vércukorszint tesztelésének előnyös módja az éjszakai koplalás legalább nyolc órán át. Az éhomi vércukorszint kevesebb, mint 100 milligramm cukor/deciliter vér normálisnak tekinthető.

Ha a vércukorszint 100 és 125 között van, akkor az éhgyomri glükóz károsodott, és ez jelezheti, hogy cukorbetegségben szenved. Ha vércukorszintje meghaladja a 200 mg/dl-t, cukorbetegség tüneteivel, előfordulhat, hogy a diagnózis felállításához nem szükséges második vizsgálat.

Véletlen vércukor teszt

Ezt a tesztet különösebb előkészületek nélkül, például éjszakai éhgyomorra végzik. Még akkor is, ha nemrég ettél, és a vércukorszinted a csúcson van, a szintnek nem szabad 200 mg/dl felett lennie. Ha ez van, és a 2-es típusú cukorbetegség tünetei is vannak, akkor számíthat a 2-es típusú cukorbetegség diagnózisára.

Orális cukortolerancia teszt

(2 órás glükóz utáni kihívás)

Ehhez a teszthez legalább nyolc órás böjt után meg kell látogatnia egy laboratóriumot vagy egy egészségügyi szakembert. Az irodában vagy a laboratóriumban körülbelül nyolc uncia édes folyadékot fog meginni, amely sok (kb. 75 gramm) cukrot tartalmaz. A vércukorszintjét megmérik, mielőtt meginni a folyadékot, majd egy óra múlva, majd két óra múlva újra. Ha a vércukorszintje 200 mg/dl vagy annál magasabb két óra elteltével, cukorbeteg lehet.

Mit tehetek a 2. típusú cukorbetegség kezelésében?

Az egészségügyi szakemberek gyógyszerek és életmód-módosítások kombinációját alkalmazzák a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében. Miután diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegséget, várjon egy egészségügyi szakembert, hogy készítsen kezelési tervet. Szükség lehet napi cselekvési lépések megtételére, például az öngondoskodásra, a cukorbetegség kezelése érdekében. Ez segít az egészségügyi szakembereknek abban is, hogy mikor kell frissíteni a kezelési tervet.

A vércukorszint-vizsgálat fontos része a 2-es típusú cukorbetegség gondozásának. A tesztek gyakorisága naponta, minden étkezés előtt és után változhat, és változhat a gyógyszer hozzáadása után. Fontos, hogy a vércukorszintet olvasási naplóba rögzítse.

A napi vércukorszint-vizsgálat mellett szükség lehet a vérnyomás, a lipidek vérszintjének időszakos vizsgálatára, valamint a hemoglobin A1C (HbA1C vagy A1C) szintjének mérésére. A hemoglobin mérése olyan teszt, amely becsli az átlagos vércukorszintet három hónap alatt. Általában a cukorbetegségben részesített személyek előnyös tartományai:

A1C: kevesebb mint 7,0%
Vérnyomás: kevesebb, mint 130/80 Hgmm
LDL „rossz” koleszterin: kevesebb, mint
100 mg/Dl (kevesebb, mint 70 mg/dl szív- és érrendszeri betegség van jelen)
HDL „jó” koleszterin: férfiaknál 40 mg/dl-nél nagyobb, nőknél 50 mg/dl-nél nagyobb
Trigliceridek: kevesebb, mint 150 mg/dl

A vércukor-célokhoz hasonlóan ezek a tartományok változhatnak az egészségügyi szakember diagnózisa alapján. Egészségügyi szakembere konkrét célokat fog kialakítani az Ön igényeinek kielégítésére.

Egészséges táplálkozás és testmozgás:

Az egészséges életmód, amely fenntartja a kalóriakontrollált étrendet és az átlagos intenzitású testmozgást, kétféleképpen teheti meg a 2-es típusú cukorbetegségben és a túlsúlyban szenvedő embereket.

EGÉSZSÉGES étkezési terv:

A súlycsökkenés akkor fordul elő, amikor az emberek több kalóriát égetnek el, mint amennyit elfogyasztanak. A napi 500 kalóriás kalóriahiány nagyjából heti egy font súlycsökkenést eredményezhet. Az ételek, az adagok méretének és a kalóriamennyiségnek az élelmiszer-naplóba történő leírása segíthet az embereknek megismerni, mit fogyasztanak, és bizonyítékot szolgáltathat a kalóriabevitelről.

Valaminek, aki túlsúlyos és cukorbeteg, előnyös lehet a szénhidrátok étrendben való korlátozása.

A szénhidrátok jobban emelik a vércukorszintet, mint más ételek, és a test több inzulint eredményez, ami súlygyarapodáshoz vezethet.

A magas szénhidráttartalmú ételek a következők:

Rágcsálnivalók, mint sütemény és süti
Rizs
Friss gyümölcs
Jégkrém

GYAKORLATI PROGRAM:

A rendszeres testmozgás segít fenntartani a fogyást és megakadályozni a visszanyerést. Emellett javítja a glikémiás kontrollt és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek és a vércukorszint kockázatát. A glikémiás kontroll a szénhidrátok cukorszintre gyakorolt hatásának mérése.

30 perc átlagos testmozgást kell kitűzni a hét legtöbb napján. A testmozgásnak nem szükséges egyetlen munkamenetben történnie, hogy előnyös legyen. A tevékenység több, rövid epizódra osztása hasonló előnyökkel jár, és gyakran jobban elérhető.

Az ajánlott fogyás elérése olyan teljesítmény, amely nagy örömet okoz a cukorbetegeknek. Az emberek észlelték az inzulinigényük csökkenését és a súlykerület csökkenését. Ez azonban csak a kezdet. Az új, kisebb súly megtartása más csata. Számos tanulmány szerint 60-75 perc közepes aktivitás (séta) vagy 35 perc intenzív tevékenység (kocogás) szükséges a kívánt fogyás fenntartásához.

A brosúra PDF változatának megtekintéséhez kattintson ide.

(800) 717-3117
4511 North Himes Avenue 250. számú lakosztály
Tampa, FL 33614