Az elhízás és a kiszáradás kéz a kézben jár

kézben

Mi a sok túlsúlyos és elhízott ember közös? Nem megfelelő hidratálás. Egy új tanulmány erős kapcsolatot fedezett fel az elhízás és a kiszáradás között.

A Michigani Egyetem tanulmánya, amelyet az Annals of Family Medicine folyóiratban publikáltak, több mint 9500 ember adatait vizsgálta, és megállapította, hogy a túlsúlyos vagy elhízott alanyok szintén nem megfelelően hidratáltak. Ez az elhízás és a kiszáradás kapcsolatának korai kutatása, ezért a kutatók hangsúlyozzák, hogy még nem tudják megmondani, hogy az elhízás kiszárít-e, vagy ha az elegendő folyadékfogyasztás nem járul hozzá az elhízáshoz.

Az egyik megállapítás egyértelmű volt: az általuk vizsgált felnőttek mintegy harmada nem volt megfelelően hidratált.

A tanulmányról szóló sajtóközleményben Dr. Tammy Chang vezető szerző kifejtette: „Megállapításaink azt sugallják, hogy a hidratáció nagyobb figyelmet érdemelhet, amikor az elhízás kezelésére gondolunk a lakosság szintjén. A hidratált állapot fenntartása bármilyen szempontból is jót jelent az Ön számára, és tanulmányunk azt sugallja, hogy ez az egészséges testsúly megőrzéséhez is kapcsolódhat. "

Dr. Chang nagyszerű megállapítást tesz: az, hogy elég vizet iszunk, nem árthat. Még ha további kutatások is rámutatnak arra, hogy a nem megfelelő hidratálás közvetlenül nem okoz súlygyarapodást, számos nagy ok áll rendelkezésre annak biztosítására, hogy elegendő folyadékot igyunk-e. A hidratált tartózkodás segít megelőzni a székrekedést és javítani az energiaszintet, csak hogy megemlítsünk egy párat. És a legtöbben nem iszunk eleget.

Egy 2015-ös tanulmány megállapította, hogy az Egyesült Államokban a gyermekek nem isznak elegendő vizet. Valójában a kutatók azt tapasztalták, hogy a vizsgált gyermekek alig több mint fele kissé kiszáradt. És nem csak a gyerekeknek kell több vizet inni. 2014-ben a British Nutrition Foundation arról számolt be, hogy az idős emberek hajlamosabbak a kiszáradásra, többek között a csökkent szomjúságérzet miatt.

Akár több vizet szeretne inni az egészséges testsúly fenntartása érdekében, akár az egészségi állapot érdekében, nehéz szokás lehet a kezdet. Először is, mert zavart lehet abban, hogy valójában mennyi vízre van szüksége. A „napi nyolc pohár” szabály általános ajánlás, de egyes szakértők szerint még többre lehet szükségünk. Ha igazán technikává akar válni, számológéppel meghatározhatja, hogy mennyi vizet kell inni egy nap alatt.

A legutóbbi elhízási és kiszáradási tanulmány nagyon rám került, mert jelenleg aktívan azon dolgozom, hogy minél több vizet töltsek be a mindennapjaimba. Egy dolog, ami igazán segített nekem, a Plant Nanny nevű ingyenes alkalmazás. Alapvetően minden pohár vizet rögzít, amelyet megiszik, és az alkalmazás ezt egy virtuális növény öntözésének tekinti. Olyan, mint a Tamagotchi hidratálása.

A növényi dadus ahelyett, hogy inni bántana, játékgá változtatja az ivóvizet. És a súlya alapján kiszámítja, hogy mennyi vízre van szüksége, ezért kiveszi ezt a találgatást az egyenletből. A Care2 Plant Nanny-ról írtam, és láthatsz néhány képernyőképet, és ott további információkat kaphatsz róla.

Ha a vízivás nem a te dolgod, ne aggódj! Bármilyen folyadék beleszámít a vízcélokba, mindaddig, amíg nem koffeintartalmúak vagy alkoholosak. Még akkor is, ha nem szereti a vizet, van mód arra, hogy hidratált maradjon anélkül, hogy cukros üdítőkhöz vagy gyümölcsléhez fordulna. Próbálja ki ezeket az alacsony cukortartalmú italötleteket, amelyek jazzabbak, mint egy pohár víz. Fokozhatja a vízi játékot magas vizes ételek fogyasztásával, például uborkával és paradicsommal.

Van valami kedvenc trükkje, amely segít elegendő folyadékot fogyasztani? Szívesen hallanék a trükkökről a kommentekben!

Kép jóváírása: Elhízás és dehidráció kép a Shutterstock segítségével.

Közzététel: A Plant Nanny semmilyen módon nem kárpótolt engem ezért a bejegyzésért. Hasznosnak találtam, és arra gondoltam, hogy mások is!