Hogyan kezeljük az elhízást

Utolsó frissítés: 2020. október 8. Referenciák

elhízás

Ezt a cikket orvosilag felülvizsgálta Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee, az FNP-BC, igazgatósági képesítéssel rendelkező családi nővér-orvos (FNP) és oktató Tennessee-ben, több mint egy évtizedes klinikai tapasztalattal. Luba képesítéssel rendelkezik a Gyermekgyógyászati ​​Haladó Életsegítő (PALS), a Sürgősségi Orvostudomány, a Haladó Kardiológiai Élettámogatás (ACLS), a Csapatépítés és a Kritikus gondozású ápolás területén. 2006-ban a Tennessee Egyetemen szerezte az ápolói diplomáját (MSN).

Ebben a cikkben 21 hivatkozás található, amelyek az oldal alján találhatók.

Ezt a cikket 71 592 alkalommal tekintették meg.

Lehet, hogy orvosa elmondta, hogy elhízott és életmódot kell változtatnia ahhoz, hogy súlya egészségesebb tartományba kerüljön. Legyen szó hosszabb életről, a megjelenés megváltoztatásáról vagy a könnyebb mozgásról, készen áll arra, hogy elvégezze ezeket a változtatásokat, de lehet, hogy nem biztos abban, hogyan járjon el. Vagy érdemes többet megtudnia arról, hogyan szereti önmagát minden méretben. Tanulja meg a szükséges egészséges életmód-változtatásokat és alkalmazza az Ön számára megfelelő eszközöket.

Kapcsolódó wikiHows

  1. ↑ http: //www.huffingtonpost.com/caroline-j-cederquist-md/positive-body-image_b_4766811.html
  2. ↑ http: //www.bodybuilding.com/fun/5-steps-help-fight-obesity.htm
  3. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/expert-answers/stress/faq-20058497
  4. ↑ http: //www.cnn.com/2014/03/25/health/brain-crafting-benefits/
  5. ↑ http: //www.health.harvard.edu/blog/volunteering-may-be-good-for-body-and-mind-201306266428
  6. ↑ http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/obesity/basics/coping-support/con-20014834
  7. ↑ https: //www.nhlbi.nih.gov/health/educational/lose_wt/behavior.htm
  8. ↑ http: //www.thechangeblog.com/gratitude/
  9. ↑ http: //psychcentral.com/blog/archives/2011/10/12/what-is-your-obesity-protecting-you-from/
  1. ↑ http: //www.clinicaladvisor.com/features/links-between-obesity-and-mental-health/article/164957/
  2. ↑ http: //www.helpguide.org/articles/exercise-fitness/emotional-benefits-of-exercise.htm
  3. ↑ http: //www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/health-tip/art-20049224
  4. ↑ http: //www.webmd.com/diet/obesity/can-food-diary-help-you-lose-weight
  5. ↑ http: //www.webmd.com/diet/obesity/can-food-diary-help-you-lose-weight
  6. ↑ http: //www.cnpp.usda.gov/sites/default/files/archived_projects/FGPPamphlet.pdf
  7. ↑ http: //skinnyms.com/benefits-of-meal-planning/
  8. ↑ http: //www.nhs.uk/Livewell/Goodfood/Pages/Eat-less-saturated-fat.aspx
  9. ↑ http: //www.usnews.com/news/articles/2016-04-12/doctors-inform-patients-theyre-obese-but-offer-few-solutions
  10. ↑ https: //www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/obe/treatment
  11. ↑ http: //www.apa.org/topics/obesity/support.aspx
  12. ↑ https: //www.policygenius.com/blog/are-you-missing-out-on-perks-from-your-health-insurance/

Erről a cikkről

Ha orvosa azt mondta Önnek, hogy elhízott, és le kell csökkentenie a testsúlyát, akkor az életmódváltással úgy foglalkozhat, hogy kicsi, specifikus és elérhető célokat tűz ki, például „heti négyszer 30 perc sétát” vagy online támogató csoport hetente háromszor ”. Az embereket általában jobban motiválja a kisebb célok elérése, és ha sikerül elérni őket, akkor ösztönözni fogja Önt. Ha mérsékelt testmozgást szeretne végezni a nap folyamán, próbáljon meg egy lépésszámlálóval számolni a lépéseit, és törekedjen napi kb. Elhízva nehéz lehet megőrizni érzelmi egészségét, ezért feltétlenül hozzon létre támogató csoportokat, amelyek segítenek boldog maradni. Fontolja meg, hogy csatlakozzon egy „Szeress magad bármilyen méretben” csoporthoz az interneten, és lépj kapcsolatba azokkal az emberekkel, akik ugyanezt élik át. Ha további segítséget szeretne orvosi társszerzőnktől, például hogyan válasszon jobb ételeket a fogyáshoz, görgessen lefelé!