Az elhízás okozza-e a horkolást?

Facebook
Mint
Twitter
Pinterest
LinkedIn
Digg
Del
Tumblr
VKontakte
Nyomtatás
Email
Flattr
Reddit
Puffer
Szeretem
Weibo
Zseb
Xing
Odnoklassniki
WhatsApp
Meneame
Blogger
amazon
Yahoo levelezés
Gmail
AOL
Newsvine
HackerNews
Evernote
Az én helyem
Mail.ru
Viadeo
Vonal
Flipboard
Hozzászólások
Fincsi
SMS
Viber
Távirat
Iratkozz fel
Skype
Facebook Messenger
Kakao
LiveJournal
Sóvárog
Edgar
Fintel
Keverd össze
Instapaper
Link másolása

Többen nincsenek tisztában azzal, hogy a plusz kilók hordozása nem ideális testkép az emberről. Könnyű felismerni, hogy a túlsúly vagy az elhízás olyan egészségügyi következményeket válthat ki, amelyek aggodalomra adnak okot. Ez a sajátos egészségügyi kockázat, beleértve a cukorbetegséget, a magas vérnyomást, a veseelégtelenséget és a szívbetegségeket, az elhízás következménye. Másrészt azonban az elhízás alvási problémákat is okozhat?

Sajnos, igen.

Az Egyesült Államokban körülbelül 160 millió embert tartanak elhízottnak, és több mint 30% -uk testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 30-at. Így számának vagy levezetésének ellenére az extra súly befolyásolhatja alvás közbeni légzését ami horkoláshoz vezethet.

Elhízott és horkolás: Hogyan kapcsolódik?

Sok tényező miatt az emberek többsége folyamatosan hízik - egészségtelen étkezési életmódja miatt. Manapság az elhízás a világ legtöbb emberének óriási problémává válik, mivel ez az állapot különféle betegségek forrása lehet.

Az Európai Elhízáskutatási Szövetség (EASO) által közzétett cikk szerint „A túlsúly és az elhízás az ötödik vezető kockázat a globális halálozás szempontjából. Évente legalább 2,8 millió felnőtt hal meg túlsúly vagy elhízás következtében.

Ezenkívül a cukorbetegség terhének 44% -a, az iszkémiás szívbetegségek terhének 23% -a, valamint egyes rákterhelések 7–41% -a a túlsúlynak és az elhízásnak tulajdonítható ”

Arról nem is beszélve, hogy az elhízás is a tettes, amiért egyesek éjszaka horkolnak. A horkolást gyakori alvási állapotként figyelték meg, amely minden korosztályt érint. Ez azonban gyakrabban fordul elő túlsúlyosaknál vagy elhízottaknál. A kérdés azonban az, hogy mi a kapcsolat az elhízás és a horkolás között?

Az elhízás és a horkolás közötti kapcsolat akkor következik be, amikor a súlyt a felesleges zsírrétegekben tárolják, amelyek az egész testet elosztják. Amikor ezek az extra zsírok a torkod és a nyakad környékén vannak, a légutak hajlamosak összeomlani, ami zavarokat okoz a légáramlásban, ami horkoláshoz vezet.

Ugyanakkor a légáramlás turbulenciája nemcsak horkoláshoz vezet, hanem bizonyos bosszantó hangokhoz, mint zihálás, horkolás, zihálás és fulladás. Az elhízás emellett az izomtónus elvesztéséhez vezethet az izomszövetbe áramló zsír miatt. Ezért a torok lágy szájpadlója floppyká válik, ami a horkolás fokozódó szintjéhez vezet.

Ezek a körülmények óriási tényezők lehetnek, amikor a légzésről van szó. A probléma azonban a horkolás egyik kockázati tényezője lehet, beleértve:

Dohányzó
Túlsúlyos/elhízott
Alkohol fogyasztás
Orrdugulás
A horkolás genetikai története

Míg a túlsúlyos vagy elhízott embereknél megfigyelt horkolás, valószínűbb, hogy az alvási apnoe ronthatja ezt az alvási állapotot. Az alvási apnoe a horkolás súlyos állapotának minősül, amely akkor fordul elő, amikor a légzés leáll és alvás közben kezdődik.

Mit tehetek a horkolásom ellen?

A horkolás megfontolását általános alvási állapotnak tekintik - most számos hatékony kezelési lehetőséget találhat annak csökkentésére. Így bármilyen alternatív kezelést is választ, kompromisszumot kell kötnie a horkolással kapcsolatos problémákkal. Tehát a végén nem okoz lehetséges egészségügyi kockázatot vagy súlyos alvási problémákat.

Ellenkező esetben, ha csökkenteni szeretné a horkolását, ennek az egyszerű megoldásnak a követése segít megbirkózni a horkolással.

Módosítsa életmódját: A viselkedési életmód megváltoztatása javíthatja vagy csökkentheti a horkolás állapotát. Igazság szerint a fogyás fontos szerepet játszik a horkolás csökkentésében. A rendszeres testmozgás enyhítheti a horkolás szokását.

Míg másrészt, ha rendszeresen dohányzik, jobb leszokni a leszokásról, mint megkapni a horkolás egészségre gyakorolt káros hatását. Miért? A dohányzás fogyasztása irritálhatja a lágy szájpadot és a torkának más szöveteit, ami valószínűleg horkoláshoz vezethet. Ezenkívül az alkoholfogyasztás lefekvés előtti elkerülése csökkentheti a horkolás esélyét.

Szájüregi készülékek használatával: Az alvási szakember a konzultáció során orális eszközöket javasol. Ez a kezelés segít abban, hogy az állkapcsot és a nyelvet a megfelelő helyre helyezze. Ezért nyitva tarthatja a légutakat, ami lehetővé teszi, hogy alvás közben csökkentse a hangos légzési vagy horkolási hangokat.

Alvási helyzetének megváltoztatása: Számos tényező okozza a horkolást a legtöbb emberben, beleértve a hátsó helyzetben való alvást is. Azoknál az embereknél, akik gyakran hátul alszanak, nagy a lehetőségük a légutak szűkítésére, ami horkoláshoz vezethet.

Ha csökkenteni akarja a horkolását, akkor tisztában kell lennie alvási helyzetével. Ebben az esetben próbáljon az egyik oldalon aludni, így ez segíthet csökkenteni a horkolás hangjait. Ellenkező esetben dönthet úgy, hogy inkább párnákat használ. A párnapárna emelt helyzetbe tudja támasztani a fejét és a nyakát, így alvás közben nem okoz horkolást.

Ha azonban azt veszi észre, hogy a horkolás lefekvés közben egyre hangosabb, akkor talán jobb megoldás az alvásszakértőtől való tanácsadás. Ebben az esetben megtalálhatja a megfelelő megoldást, és mégis biztonságban lehet a horkolás súlyos egészségügyi kockázata esetén - ha nem kezelik.

Végső szavak

A horkolás és az elhízás összefüggésben van, mivel ez a kettő hajlamos szerepet játszani, ezért sokan tapasztalják a horkolást. A horkolásnak viszont számos egészségügyi kockázata van, beleértve a szívbetegségeket és a magas vérnyomást, azonban ha felesleges a zsírja, éjszaka gyakran előfordulhat horkolás.

Ezért, ha csökkenteni akarja a horkolását, megfelelő életmódot kell folytatnia, például napi testmozgást, egészséges táplálkozási szokásokat és a rossz szokásokról való leszokást. Tehát, mindenesetre, ha hízik, az éjszakai horkolás lehetséges esélye és a valószínű egészségügyi kockázat.

Így érdemes figyelni a horkolás és az elhízás közötti bonyolult kapcsolatra, mivel látva, hogy az alváshiány és az elhízás maga is destabilizálhatja egészségét. Tehát az embereknek tisztában kell lenniük azzal, hogy az elhízás olyan dolog, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni!

Itt van egy blokk-idézet - Az általuk kibocsátott hangok egyfajta energiagyógyszerként működnek, amelyről ismert, hogy gyógyítja a fájdalmat és a stressz zavarait.