Az elhízás szisztémás, nem személyes kudarc

Mi, mint társadalom, az idő múlásával jelentősen megnehezültünk. A felnőttkori elhízás az Egyesült Államokban az egekbe szökik. Ez a tendencia évtizedek óta érvényes, tartós és növekszik. A kutatók megvitatják a férfiak és a nők közötti súlygyarapodás különbségeit, valamint a faji csoportok közötti különbségeket, és bár bizonyára vannak különbségek, az okok kulturális jellegűek - a lényegükig Americana, szisztémásak és tartósak.

Ha az Egyesült Államokban nőttél fel, gyerekkorában szerette a popsüteményeket. Örömmel vártad a boldog ételeket a McDonalds-ban. A feldolgozott ételek, azok tartós márkái és reklámkampányai az öniskolában be vannak vésve.

Ha az Egyesült Államokban nőttél fel, úgy gondolja, hogy a kövér emberek azért kaptak így, mert voltak személyes kudarcaik, személyes hibáik, amelyek így tették őket. Ezt az üzenetet minden kövér, karcsúan komikus oldalrúgás megerősíti a nyári kasszasikerekben, valahányszor megnéz egy ruházati hirdetést, a gyerekjátékok tervezését, és ez folytatódik. Mint egykori, betegesen elhízott srác, bizonyosan így éreztem magam, és ez az érzés megerősödött minden ételhajlítóban, amibe beleestem. Megerősítette, hogy az emberek hogyan léptek kapcsolatba velem a mindennapi életben. Nyilvánvalóan kevesebb akaraterőm volt, mint egy átlagembernek, és legbelül tudtam, hogy ez valamilyen módon személyes kudarcaimnak tudható be.

Ez a két állítás nyilvánvalóan összefügg azzal, hogy a legtöbb feldolgozott élelmiszerben található sós-édeskés-zsíros keverék kialakítása függőséget okoz. Ha arra törekszik, hogy miként lehet sikeresen elnyomni egy káros kábítószert, ne keresse tovább a hatalmas élelmiszer-ökoszisztémát, amely támogatja a jelenlegi élelmiszer-fogyasztásunkat. Mi, mint társadalom, nem engedjük gyermekeinknek, hogy Joe Camelt cigarettázzák, de mindannyian szeretjük Ronald McDonaldot és a Hamburglert. Add ide azt a cukorral bevont Tony Tigert - Nagyszerű! Ennek a nagyon erős érdekrendszernek a csápjai széles körűek az egész társadalmunkban, kezdve az iskolarendszerünkkel már korai életkorban (Adjuk azokat a gyümölcsital dobozokat! Egészségesek!).

Ha megnézzük, hogyan határozza meg kultúránk a sikert, a kapitalizmus erős üzenete az, hogy a rövid távú siker „siker”. Az állami vállalatok a negyedéves nyereségre összpontosítanak. Nagyobb sportágakban az edzőket és az általános menedzsereket elbocsátják, ha nem nyernek azonnal. Ünnepeljük a húszéves vállalkozókat, akik szinte egyik napról a másikra milliárdosok lettek, és részletes tanácsokat adunk arról, hogy „te is” hogyan tudsz gyorsan és egyszerűen milliókat keresni.

Hogyan befolyásolja a rövid távú sikerre való összpontosítás a súlygyarapodásunkkal kapcsolatos megoldásainkat? A kapott üzenetek egyértelműek:

Nem tudod, hogyan javítsd ki magad. Vagy hiányzik a tudás, vagy az akaraterő, ezért ha sovány akar lenni, jobb, ha máshol keresi a megoldását! Lehet, hogy egy facebook-bejegyzésben, egy könyvben, a tévében, vagy esetleg Marthával a munkahelyén, aki megpróbálja ezt az új étrendet, és úgy tűnik, hogy nagyon jól megy.

Meg kell szerezned az irányítást magad felett. Életed veszélyben van, az orvosok még rád is hárítottak. Az ételadagolásról beszéltek, ami természetesen egy másik módja annak, hogy ezt mondják: „Irányítsd magad, te disznó! Nem ehetsz meg mindent, amit csak akarsz, pedig a barátaid teszik! " A legtöbb hallott tanács szerint tiszta féket kell készítenie. Diétázni kell. Legalább most. Miután lefogyott, áttérhet egy varázslatos boldog étel egyensúlyra, amelyről a könyvek beszélnek, és egy életen át sovány marad.

Ahogy létezik egy epikus méretű ökoszisztéma, amely elősegíti és fenntartja beszennyezett élelmiszerellátásunkat, létezik egy szokatlan méretű kiegészítő ökoszisztéma is, amely támogatja társadalmunk növekvő elhízás iránti tendenciáját. Furcsa módon ezt az elhízási ágazatot „fogyókúrának” nevezik, és 2012-re több mint 100 millió fogyókúrázót meggyőzött arról, hogy több mint 20 milliárdot költsenek termékeire. Az elhízás-ipar éppúgy be van kapcsolva kultúránkba, mint a pop-torták. Minden év januárjában új szezon indul. Megismerhetjük az új Jenny Craig recepteket, az új üzlet, a Lifetime Fitness arra törekszik, hogy nyárra legyünk soványak (már csak 86 kiló vagyok túl - ez meddig tarthat!) Stb. Sajnos megoldásaik idővel elkerülhetetlenül súlygyarapodáshoz vezetnek. Ha több dollárt költenek az elhízás iparára, az nem jó befektetés az egészségünkbe.

Az én időm kritikus, ezért javíts ki gyorsan! Az elhízási ipar idejének optimalizálása kiemelkedő fontosságú. Valamennyi edzéslehetőségünket eladjuk, hogy mennyire optimalizálják a fogyást az eltöltött időegységenként. 20 perces fogyókúráktól kezdve a boot camp stílusú zsíros táborokig a legtöbb eladási helynek vannak elemei ennek:

„Tudjuk, hogyan lehet gyorsan helyrehozni. Csak meg kell csinálnia mindazt az őrült szart, amit kérünk, és, hm, fizetnie nekünk. Ja, és meg kell változtatnia az életét, hogy megfeleljen a folyamatunknak és a megközelítésünknek, mert rendelkezésünkre áll a 7 lépésből álló megoldás, amely a megkérdezett ügyfelek 67,5% -ánál működik! Az életed gyors lesz és fantasztikus egy hét után a programunkon! ”

A megoldások tűrhetőek! A diétákat a borzalmas ízű ételek fogyasztásával társítjuk. Az elhízás ipar erre reagál, hogy olyan ételeket készítsen faux, kémiailag indukált változatokból, amelyeket nagyon szeretünk, de (mondják) már nem kaphatunk. Megpróbálnak becsapni minket azzal, hogy a szörnyű diétás ételeket úgy hasonlítják össze, hogy azok hasonlítsanak az általunk valóban szeretett ételekhez - például műcsokoládé étkezéshez. Rövid ideig bármit kibírunk. És még egyszer, mélyen belül ennyit várunk a diétáktól - rövid távon.

A lényeg: ha tolerál egy tevékenységet, akkor nem folytatja sokáig. Fogyókúra esetén abbahagyja és hibáztatja kudarcot valló erejét, amiért nem tűrte elég hosszú ideig a 2. fázis eléréséhez, amely 2 egész evőkanál mogyoróvajat tesz lehetővé zellerével! Lehet, hogy egy hónapig, de nem egy évig képes túlélni a kövér emberek táborát. Ki tudja, meddig bírja el az étkezést - egészen biztos vagyok benne, hogy nem lesz kitartó.

Az elhízás-ipar fizetése és tanácsának betartása oda vezet, hogy életünk során egyre nehezebbé válunk. Lassan megnövekedhetünk a pusztult élelmiszer-ellátásból elfogyasztva, vagy az idő múlásával exponenciálisan nagyobbak lehetünk, ha aktívan együttműködünk az elhízás iparával.

Nincs jobb út a morbid elhízáshoz, mint a diéta. Kérdezzen meg minden 300 fontot meghaladó embert - mindannyian tanúsítják, hogy életük során többször is diétáznak -, magamhoz hasonlóan, fogadni mernék, hogy a legtöbb 300 kg körüli testsúlyú étrend jó számjegyű. Egyszerűen lehetetlen olyan betegesen elhízni, aki nem diétázott. Szó szerint hogyan kapja meg ezt a méretet.

Ahogy személyes egészségügyi utazásom során leírtam, a diéták lényegükben kettős személyiséget hoznak létre önmagunkban - a diétázó a börtönben és a fogvatartottban egyaránt ellentmondásos szerepet tölt be. Börtönőrként Ön felel a tevékenységének rendfenntartásáért, de mint minden bebörtönzött, érezze az intenzív vágyakozást arra, amire nem lehet szüksége - intenzív és állandó étvágyakozás létének középpontjában áll.

A diétázók meglétét egy saját készítésű pszichés táplálékbörtönben töltik, nem tudják megszerezni a szokásos ételeket, és gyorsan megtanulják arra vágyni, amire leginkább vágynak (esetemben csokoládé). A fogyókúra egyidejűleg a börtönőr szerepet tölti be, aki gyakran egyre bántóbb módon érvényesíti viselkedését (esetemben negatív belső üzenetek). Ez a belső konfliktus végtelenül táplálja a súlygyarapodást életében. Az implicit az a gondolat, hogy a viselkedése és az étkezési szokásai a kiváltó ok - hogy amíg radikálisan nem változtat, addig nem lehet rehabilitálni. A megbirkózás megkísérlésével megtanulja az egész életen át tartó készségeket, amelyek ahhoz szükségesek, hogy kórosan elhízzanak.

A vágy végül rövid meneküléshez vezet a diétás börtönből. Ez az ételhajlító, vagy binging az, ahol a súlygyarapodás jön. Oportunisztikusan történik, ezért váratlanul és nem tervezett órákig, és akár napokig is eltarthat. Lehet, hogy visszatér a diétához, vagy nem, de mindenképpen mély kudarcot fog tapasztalni. Ez a minta végtelenül megismétlődik különböző formákban. A valódi bebörtönzéshez hasonlóan az étrend által kiváltott pszichés börtönök is megnyomorító viselkedési mintákat öltenek az emberekre, amelyek ismételt negatív eredmények ciklusaihoz vezetnek. Az elhízás-ipar virágzik a személyes pusztulásnak ezen a körforgásán, és jókora haszonnal jár.

Ennek a történetnek boldog vége van, legalábbis számomra, és természetesen neked is. Esetemben a falánkságot választom a fogyókúra helyett. Úgy döntöttem, hogy megszüntetem a sóvárgást, nem pedig azokat az ételeket, amelyeket szeretek. Akárcsak azok az emberek, akikről álmodni tudtam lenni, ehetek, amit csak akarok, amikor csak akarok, bármilyen mennyiségben. Most csak más igényeim és igényeim vannak. Megoldásaim nem voltak egy 10 lépéses fejlesztési programban, azokat belül találtam meg, mozdulatomban, életmódomban és étkezési szokásaimban végrehajtott apró, szándékos változtatások révén.

Ha jelentős súlya van a fogyásra, akkor igen, alapvető változtatásokat kell végrehajtania. De itt van az igazság - holnap, amikor felébredsz, ugyanaz leszel, mint ma. Nem fog arra ébredni, hogy szereti az edzőtermet, ha egész életében utálta. És ha hamburger vagy (válassza az egészségtelen ételeket, amelyek nélkül nem tud élni) kényelmi ételei, akkor 100% körüli az esély arra, hogy élete végéig mégis valamilyen minőségben megegye. Mindez nem akadályozza meg abban, hogy sovány vagy egészséges legyen, de a fogyókúra minden bizonnyal meg fogja tenni, mint egész életében.

Számos innovatív megközelítést kipróbálhat, ha már túl van a fogyókúrán és az optimalizált edzésprogramokon. Íme néhány betartandó szabály:

Bízzon magában abban, hogy tudja, mi működik: Ismerd meg önmagad. Ha elolvassa az egészségügyi utamat, és nem csak az étkezési lehetőségeket kutatja, akkor a megoldásaim nagyrészt belső jellegűek voltak. A hatalmas változás abban rejlik, hogy megtanultam figyelni a testem igényeire. Soha nem tudtam, és most már közelről tudom. Ez sokáig tartott, míg megtanultam, de átalakító. A megközelítéstől függetlenül te vagy a legjobb, talán csak az az ember, aki tudja, hol kezdje útját. Ne add fel ezt, függetlenül attól, hogy mit olvasol vagy hallasz.

A transzformációs változás valójában egy csomó apró, könnyű változás: Kisebb, megfontolt változások az idő múlásával, kísérleti úton valósultak meg, más stratégiákkal együtt, amelyekre készen állhat az egészségügyi utam során. Egészségügyi profilom egyedi volt, csakúgy, mint a tiéd. Tényleg egyedülálló vagy, és valószínűleg egy 10 lépéses program nem igazán fog jól passzolni.

Csak akkor váltson, ha élvezi, ne tűrje: Ha csak tolerál valamit, például egy egészséges ételt (csak nyers zöldségeket eszik 10:00 után!), Akkor abbahagyja. Igen, az optimalizált egészség rövid távon jobb lehet, de az életed során a jobb döntések győzedelmeskednek. Találjon „egészséges-er” alternatívákat, amelyek élvezik, még akkor is, ha valójában nem egészségesek. Van például néhány nagyon finom, egészségesebb poptortát kóstoló. Idővel rájön, hogy ízlései és vágyai valóban megváltoznak. Például a cukros Godiva csokoládék iránti igénytől kezdve a butik étcsokoládé finom fajtáinak szeretetéig.

Mozgás szükséges, tedd szórakoztatóvá! Mozgás nélkül egyszerűen nem tudja növelni az anyagcsere sebességét (a számomra fontos intézkedést). Ez szükséges. A mozgás nem testmozgás. A mozgásnak először szórakoztatónak, funkcionálisnak és hasznosnak kell lennie. Számomra a testmozgás önálló tevékenységet jelent, amelyet utálok és kénytelen vagyok elvégezni, általában kényelmetlen helyen és kényelmetlen, de ütemezett időben, sok emberrel, akiket nem ismerek. Szinte soha nem végezek ütemezett gyakorlást, de egész nap integrálom a mozgást. Esetemben egyszerűen imádom a meditatív nyújtózkodást - ez szinte olyan, mint a vízivás - csak rendszeresen kell csinálnom. Biztosan nem én kezdtem el ezt csinálni, de most ott vagyok.

Kezdje azzal, amije van: A tornaterem tagságának megvásárlása nem „első lépés” az egészség felé. Ez havi 50 dolláros veszteség. Ennek ellenére a testmozgásomat többnyire olyan dolgokkal teljesítettem, amelyek a fogyás előtt voltak. Ez magában foglalja a padlóval ellátott hálószobát, egy padot, amin dolgokat tudnék végezni, és az én esetemben egy műanyag Tae-kwon-do oszlopot és fából készült kardot. De akkor megint csak 100 fontot kellett elveszítenem. A futásteljesítmény változhat.

utolsó dolog…

Ha tetszett, kattintson az alábbi 💚 gombra, hogy mások is láthassák itt a Médiumon.