A kalóriamítoszok megsemmisítése | Az elhízási kódkönyv áttekintése (1. és 2. rész)

A Hip2Keto ebben a bejegyzésben szereplő kapcsolt linkeken keresztül kis jutalékot kaphat. Olvassa el itt a teljes közzétételi irányelvünket.

Ossza meg ezt:

áttekintése

🚨FIGYELEM: SPOILEREK ELŐTT! 🚨

Szeretek olvasni, de általában könnyen unatkozom, ezért szívesen ragaszkodom a rejtélyekhez, az izgalmakhoz, az életrajzokhoz vagy a tizenéveseknek szóló könyvekhez (* köhögés * minden olyan fiúhoz, akit már korábban szerettem #noshame). Úgy érzem, hogy valamilyen olvasási narkolepsziám van, amikor a tipikus műfajomon kívüli könyvekről van szó - elkezdek olvasni, és csak néhány oldalt alszom el… mostanáig!

Ok, talán ez úgy hangzik, mint valami reklámfilm, de mindannyian ... a hónap könyve legitim!

Feliratkozott a Hip2Keto Könyvklubunkra? Ha nem, akkor komolyan kimarad!

A márciusi könyvklub-választásunkhoz Collin Dr. Jason Fung Az elhízás kódját választotta, és arra bízott, hogy én legyek ennek az olvasási feladatnak a vezetője, így gyorsan belemerültem, hogy megnézzem, mi a nagy felhajtás. Az eredmény: Komolyan SZENNYELT vagyok ezzel a könyvvel.

Dr. Fung olyan módon írja, hogy olyan, mintha nagyon okos és idétlen barátjával beszélne, aki beszélgetés közben eldobná az ismereteket, nem pedig valami fülledt srác, aki végtelen százalékokat és nagy szavakat ad neked, amiért a Google felé fut, hogy utánanézzen.

Miért jelent számomra ez a könyv játékváltást…

Mint akinek van küzdött (igen, félkövéren szerepel, mert az ember küzdelem) a súlyommal gyermekkorom óta, azért vagyok itt, hogy elmondjam neked, hogy a könyvben szereplő információk miatt úgy érzem, mintha egy új mód kulcsát kaptam volna gondolkodni… és élni. Hogy őszinte legyek, gyakran ugrok be és ki a keto bandwagonból, amikor ragaszkodom hozzá, akkor működik, de ha nem ... hát tudod, mi történik. Eszem az érzéseimet, és egyértelműen sok érzésem van! 🤷🏻‍♀️

Körülbelül hét évvel ezelőtt majdnem 60 kilót fogytam a ketóról, röviddel azután rákot diagnosztizáltak nálam, és még többet vesztettem egy két hónapos kórházi tartózkodás alatt. Amikor elkezdtem a kezelést, a kemokoktélom (nem a szórakoztató fajta, egy orvosi) szteroidnehéz volt, aminek eredményeként visszacsomagoltam a fontokat, majd néhányat.

Elhízott vagyok, az összes lista szerint nincs kétség afelől, ez mindig egy csata, hogy megpróbálja ezt a diétát, vagy megpróbálja ezt a diétát vagy divatot. Őszintén szólva akkor találtam a legtöbb sikert, amikor ragaszkodom a keto-hoz (és nem, nem csak azért mondom, mert itt dolgozom 😅). Ennek ellenére nehéz a kalóriák és a testmozgás tekintetében visszaszorítani azt a régi iskolai mentalitást.

Az „Elhízási kódex” tényekkel áll be annak bizonyítására, hogy a hormonok, a cukor és a szénhidrátok óriási tényezők, amelyek hozzájárulnak az elhízás járványához ebben az országban. Úgy érzem, hogy ez a könyv valóban játékváltó, és annyi mítoszt magyaráz és eloszlat, hogy gyakran elhitetik velünk. Úgy érzem, hogy ez a könyv segít abban, hogy másfajta gondolkodásmóddal közelítsem meg a keto-t, ami arra sarkall, hogy sikeresen haladjak az előrelépés terén.

Ha valaki küzd a súlyával, vagy nem tudja kitalálni, miért csinál "minden helyes dolgot", de még mindig nem tud elveszíteni, akkor kérem, tegyen meg magának egy szívességet, és vegyen elő egy példányt erről a könyvről.

Tehát ... merüljünk el az 1. hét olvasási feladatában:

1. hét

1. rész: A járvány - 1., 2. fejezet
2. rész: A kalóriatévesztés - 3., 4., 5. fejezet

Amint a fenti fotóból látható, elég sok oldalt megjelöltem, és még jobban kiemeltem, hogy visszautalhassak arra a tartalomra, amely engem igazán vonzott. Tehát felesleges mondanom, hogy rengeteg értékes információ található ebben könyv, és ez csak az első heti feladatunkkal jár!

Első válogatásunk kitér arra, hogyan vált az elhízás járványossá, az elhízás genetikához való viszonyával, a kalóriák és a kalóriák mítoszával, miért nem a testmozgás vége minden a fogyás szempontjából, és a túltáplálás paradoxonával. Csak az első választásunkban szereplő szilárd információk mennyisége megéri a könyv árát!

Az elhízási kódex 1. és 2. szakaszának legfontosabb átvételei:

Tudtam folytatni és folytatni (lásd a fentiekben a végtelen kócoskodást), de gondoltam megosztom veletek néhány kedvenc idézetemet az e heti feladatból.

"Az elhízás hirtelen növekedése pontosan az alacsony zsírtartalmú és magas szénhidráttartalmú étrend felé történő hivatalosan szankcionált lépéssel kezdődött."

"Mivel a hormonok kontrollálják a kalóriákat és a kalóriákat, az elhízás hormonális, nem pedig kalóriabetegség."

„Feltételezés: A kalóriák és a kalóriakimenetek függetlenek egymástól. Ez a feltételezés döntő hiba. ”

"Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi és Táplálkozási Vizsgálatának (NHANES) 1990 és 2010 közötti adatai nem találnak összefüggést a megnövekedett kalóriafogyasztás és a súlygyarapodás között."

„A kalóriatartalom csökkentése csak akkor működik, ha az elfogyasztott kalória stabil marad. Ehelyett azt találjuk, hogy a hirtelen kalóriacsökkenés a kalóriák hasonló csökkenését eredményezi, és nem csökken a súly, mivel a test egyensúlyba hozza az energiaköltségvetését. "

„A kalóriacsökkentő és az adagkontroll stratégiák csak fáradttá és éhesé tesznek. A legrosszabb ... visszanyeri az összes lefogyott súlyát. Az adagkontroll kalóriacsökkentő étrend gyakorlatilag garantáltan kudarcot vall. A kevesebb étkezés nem eredményez tartós fogyást. ”

„Van egy piszkos kis titok, amelyet senki sem hajlandó beismerni: Az alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend már bebizonyosodott, hogy kudarcot vall. Ez a kegyetlen szélhámosság. A kevesebb étkezés nem eredményez tartós fogyást. Azt. Éppen. Csinál. Nem. Munka."

„Függetlenül attól, hogy a fizikai aktivitás növekszik vagy csökken, gyakorlatilag nincs kapcsolata az elhízás gyakoriságával. A növekvő testmozgás nem csökkentette az elhízást. Ez lényegtelen volt.

„Az elhízás 101 néven záróvizsgát írunk. A diéta az évfolyam 95% -át, a testmozgás pedig csak 5% -át teszi ki. Időnk és energiánk 50% -át testmozgásra fordítjuk. Nem csoda, hogy a jelenlegi osztályzatunk F - a zsírra. ”

Mint láthatja, az évtizedek óta kapott információ csak nem jön össze. Az emberek gyorsabban híznak, mint valaha, és a régi „alacsony zsírtartalmú, alacsony kalóriás” életmód egyszerűen nem működik! Mindannyiunknak különböző okai vannak a keto elvégzésére, sokan, mint én, fogyás céljából teszik, és vannak olyanok, mint Collin, akiknek emésztési problémái vannak, és megkönnyebbülést találnak a keto életmóddal.

A tények itt vannak, a keto működik és megváltoztatja az életet. Tudom, hogy Collin és én is találtunk jó néhány ah-ha pillanatot a könyv olvasása közben, és reméljük, hogy neked is.

Collin és Erica az Obesity Code első részét tárgyalja ebben a Facebook élő videóban! Ügyeljen arra, hogy megnézze, majd közölje velünk a legfontosabb elviteleket.

Itt az ideje elmerülni a 2. heti feladatunkban:

2. hét

3. rész: Az elhízás új modellje - 6., 7., 8., 9., 10. fejezet
4. rész: Az elhízás társadalmi jelensége - 11., 12., 13. fejezet

Ha már befejezte az első hetet, folytassa a második héten a 88 oldal körüli feladattal. Ha egy kicsit elkéstél a játéktól, semmi gond, csak akkor érj utol, amikor csak tudsz! Hidd el, ez egy elolvasandó könyv!

Nyugodtan tedd fel gondolataidat a bejegyzés megjegyzés rovatában az első heti feladatra, vagy exkluzívunkban Hip2Keto Facebook Csoport. Mondja el nekünk a legnagyobb elvihetőségeket a heti fejezetekből, és csevegjen a többi Hip2Keto olvasóval, hogy összehasonlítsa a jegyzeteket.

Még mindig nincs az Obesity Code könyve?