Zig Zag fogyókúra - Hogyan fogyaszthatja el a kalóriákat a fogyásért ~ Quick Fit RX

Tartsa kéznél ezt a számot a nyomkövetési lap számára

fogyaszthatja

  • itthon
  • Edzők
    • Michelle Johnsonról
    • Kapcsolatba lépni
  • Programok
    • Minden program
    • 2 hetes programok
    • 4 hetes programok
    • 6 hetes programok
    • 8 hetes programok
    • 12 hetes programok
    • 16 hetes programok
  • Átalakulások
    • Ajánlások
  • Blog
    • Mind Gym
    • Táplálás
    • Kiképzés
  • Get Fit
    • Miért a QuickFitRx?
    • GYIK
    • Bodyfat kalkulátor
    • BMR kalkulátor
    • Nyomkövető lap
    • Online folyóirat
  • Bolt
    • Programok
    • Általános kiegészítés
    • BeautyFit.com
    • Más termékek
  • QuickFitTV
    • QuickFitTV
    • Illik
    • Fitness turmixgép
    • Body Rock
    • GymRa
Zig Zag fogyókúra - Hogyan fogyaszthatja el kalóriáit a fogyás érdekében

Szinte bárki, különösen az edzők, akik bármikor eltöltötték a fitnesz világát, hallották a fogyás számos panaszát. Ezek olyan panaszok, mint például: „Mindent kipróbáltam, de nem megy”, vagy „Alig eszem”, vagy még jobb: „Egyáltalán nem eszem” vagy „Soha nem leszek olyan, mint te, ez genetika”.

Először hadd mondjam el ezt. Igen, genetikailag a családom nők általában kisebbek, azonban mindannyian figyelik, mit esznek. Tovább vittem magam, áttörve feltételezett genetikai akadályomat, megnövelve az izomtömeget, elvesztettem a testzsírt, és mindezt természetesen vitaminnal, kiegészítőkkel és ételekkel végeztem.

Túl gyakran, amikor úgy tűnik, hogy egy személy elakadt a zűrzavarban, zárt gondolkodásúak és úgy gondolják, hogy a fogyás nem nekik való. Valahányszor ilyen típusú ügyféllel találom szembe magam, javaslom a cikk-cakk diéta megközelítést. Még mindig szokott lenni huzavona. Mivel arra kérem őket, hogy rövid időre növeljék a kalóriabevitelt (minőségi ételek mellett), majd csökkenjen a kalóriabevitel. Ezt hívják cikk-cakk megközelítésnek. Úgy tűnik, ezek az emberek, akik azt állították, hogy mindent kipróbáltak, halálra rémülnek, amikor azt mondom nekik, hogy rövid időre meg kell növelniük a kalóriabevitelt. Feltételezték, hogy elhiggyék, hogy az éhezés és a kevesebb étel táplálja a sovány testet. Nos, valójában ez egy petyhüdt testet hoz létre, ami kevesebb sovány testtömeget jelent, viszont lassabb anyagcserét eredményez, amely további súlygyarapodást segít. Ez magában foglalhatja a tinédzserkort, a fiatal felnőtt évet, majd a felnőtt motorháztetőt, ahol mindannyian tudjuk, hogy egyre nehezebb leadni a súlyfelesleget, majd az egészségügyi problémák egyre inkább előtérbe kerülnek.

Annak érdekében, hogy fényt derítsek és tudományosabban szemléljem ezt a megközelítést, a lehető legjobban lebontottam. Remélhetőleg egy jobb megértést fogadunk el, és ha csak egy ember változtatja meg a módját, akkor ez a cikk nem hiábavaló.

Próbálja ki ezt a méretet
A laikusok szempontjából az alacsony kalóriatartalmú étrend súlyos egészségügyi problémákat vet fel. Az alacsony kalóriatartalmú étrend az izmok lebomlásához vezet, ami lelassítja az anyagcserét, és a lassabb anyagcsere lassabban égeti el a zsírt.

Egy másik fontos kérdés, amelyet figyelembe kell venni, az izomzavar lebontása során az alacsony kalóriatartalmú étrend miatt a szíve különösen sebezhetővé válhat. A szíved izom, és amikor a tested megfordul önmagában és az izmokat energiára bontja, semmi sem kíméli, még a szíved sem.

Az alacsony kalóriatartalmú étrend másik mellékhatása az alultápláltság. A létfontosságú szervei és testrendszerei megkövetelik, és támaszkodnak rátok, hogy biztosítsák a szükséges kalóriákat a megfelelő működéshez.

Hogyan csinálod a cikk-cakk diétát?
Ez egyszerű. Akkor is minőségi ételeket fog enni. Csak felfelé, majd lefelé változtatja meg a kalóriabevitelét. Például:

  • Hétfő: 1300 kalória
  • Kedd: 1600 kalória
  • Szerda: 1300 kalória
  • Csütörtök: 1200 kalória
  • Péntek: 1600 kalória
  • Szombat: 1300 kalória
  • Vasárnap: 1600 kalória

A szénhidrátbevitelét cikkcakkban is megteheti. Egy nap alacsony szénhidráttartalmú, másnap mérsékelt szénhidráttartalmú, majd másnap magas szénhidráttartalmú. Győződjön meg róla, hogy mindig minőségi szénhidrát. Az ilyen típusú cikkcakkoláshoz további napokat adhat, 1-7 magas és 1-3 alacsony, azonban nem ajánlom, hogy az alacsony napjait három napnál tovább folytassa. Ez éhezési módot válthat ki, és akkor a teste bekapcsolja magát, lebontja az izmokat fehérje és aminosavak miatt, csökkenti az anyagcserét, és ez ördögi kört indít el.

Ezzel a programmal (a legmagasabb és alacsonyabb napok további napjaival) az a koncepció, hogy felkészítse az anyagcserét, és felgyorsítsa azt, ami az alacsony napokon kezdve ösztönzi a zsírvesztést. Az a tanács, hogy ne lépje túl a 3 alacsony szénhidráttartalmú napot, a szénhidrát hiányának tudható be. Ez a hiányos szénhidrátfogyasztás arra késztetheti a testét, hogy elkezdjen energiát, fehérjét, aminosavakat keresni, és megtalálja azt az utolsó helyen, amelyet kíván, ami a sovány izomszövet!

Egy másik megközelítés az edzések intenzitásának megváltoztatása lehet. Zig Zag az edzésed. Az ételbevitelnek tükröznie kell edzését. Ne egyél, mint egy ló, ha edzettél, mint egy egér. Testünk csak annyit képes metabolizálni. Ezután a többit egyszerűen zsírként tárolják.

Amint láthatja, amikor sokan azt mondják, hogy kipróbálták az egészet, 9-szer 10-szeres, akkor egyszerűen nem. Értem a frusztrációt. De mindannyiunknak tudnunk kell, hogy egyének vagyunk, és különböző dolgok működnek különböző emberek számára. Az a fontos, hogy soha ne add fel. Nem arra késztettek, hogy felesleges energiával járkáljon, és pontosan ez az a testzsír, felesleges energia. Csak találja meg a módját, hogy megégesse. Fordítsa fel a rovatot, adjon hozzá egy további napot, játsszon a kalóriákkal (miközben még mindig minőségi ételeket fogyaszt). Csak ne elégedjen meg azzal, hogy "ilyen vagyok", mert ezt egy pillanatig sem hiszem. 4 gyermekem született, és maradt fogyás, és azt mondhatom 39 évesen, hogy jobban nézek ki, mint 25 éves koromban. Ez az a kérdés, hogy megtaláljuk, mi működik az Ön számára. Próbálja ki a cikk-cakk diéta megközelítést.

Ha bármilyen kérdése van, vagy segítségre van szüksége az induláshoz vagy a fogalmak jobb megértéséhez, szívből ajánlok minden olyan tudást, amelyet az agyamba zártam. Csak ügyeljen arra, hogy ne adja fel. Nem tettem, és hadd mondjam el, boldog vagyok, hogy nem.