A megszüntetési étrend

Most elérhető!

Achy ízületek, ingerlékenység, fáradtság, agyi köd, depresszió, súlygyarapodás - ez úgy hangzik, mint te? Ha igen, akkor a mindennap elfogyasztott ételek lehetnek hibásak. Fedezze fel, milyen csodálatosnak érezheti magát az eliminációs étrend segítségével!

"Erősen támogatom az eliminációs diétákat, és az Elimination Diet megkönnyíti, mint valaha, az étrend testreszabását az egészség és a javulás érdekében." -Mark Hyman, a New York Times 1. számú bestseller szerzője, a The Blood Sugar Solution

Vajon a reggelire elfogyasztott pirítós okozhatja-e a délutáni fejfájást? Lehet, hogy a kávéjában lévő tej ízületi fájdalmat és agyi ködöt okozhat? Lassíthatná az anyagcserét az egészséges tofu keverés?

Igen - ősrégi, erőteljes összefüggés van az evés és az érzés között. Ahogy nincs két egyforma test, úgy két diéta sem működik mindenkinek. Az egyetlen módja annak, hogy felfedezze ideális étrendjét, az egy eliminációs diéta követése, amely segít összekapcsolni az ételeket a tünetekkel és testre szabni az Ön számára megfelelő étrendet.

125 finom recepttel, bevásárlólistával és étkezési tervvel kiegészítve az Elimination Diet egy teljes funkcionális gyógyszerforrás az egészség javításához és a természetes érzéshez.

Vásárolja meg a könyvet

És szerezzen INGYENES bónusz ajándékokat!

Íme, mit fog kapni, amikor megrendeli a megszüntetési étrendet:

Elimination Diet szakácskönyv, amely tartalmazza az összes új 1. és 2. fázis receptet.
A felszámolási étrend rövid kezdő útmutatója, amely részletesen bemutatja, mit tehet most a felszámolási étrend előkészítéséhez.

Vásárlás az Egyesült Államokon kívül?

Szerkesztői vélemények

"Újra és újra láttam, hogy a helytelen ételek fogyasztása súlygyarapodást és fáradtságot okozhat-e. A megszüntetési diéta megkönnyíti annak meghatározását, hogy milyen ételek működnek a legjobban - ez a könyv életváltó!" -JJ Virgin, CNS, CHFS, New York Times a The Virgin Diet és a JJ Virgin's Sugar Impact Diet legnépszerűbb szerzője

"A legjobban magyarázható és bizonyítékokon alapuló eliminációs étrend, amelyet láttam. Nagyon ajánlom a The Elimination Diet című programban vázolt programot mindenkinek, aki szorongás, krónikus fájdalom vagy rossz emésztés megmagyarázhatatlan tüneteivel küzd." -Alan Christianson, NMD, a The Adrenal Reset Diet írója és az Integrative Health alapítója

Minta receptek

Gyógyító káposzta és csirkeleves

2. fázis: elimináció

Miután elkészített néhány nagy adagot mind a csirkehúsból, mind a zöldség-tengeri moszatból (mindkét recept a The Elimination Diet Book-ban), a levesre minden lehetséges. Ezen alapok egyikének alapjaként gyorsan felkorbácsolhat egy edény levest, amely egész héten táplálhat. Ez a recept nagyon gyorsan elkészíthető; tálaljuk megmaradt főtt barna vagy fehér jázmin rizzsel.

6 csésze házi csirke alapanyag
¾ font szerves csontozatlan csirkecomb, vékony csíkokra vágva
2 teáskanál reszelt friss gyömbér
1-2 teáskanál tengeri só
1 kis daikon retek, hámozva és vékony körökre szeletelve
2 nagy sárgarépa, meghámozva és vékony körökre szeletelve
4 csésze apróra vágott napa káposzta

Díszít:

½ csésze apróra vágott koriander
3-4 zöldhagyma, vékony körökre vágva
zúzott vörös chili pehely (csak akkor adjunk hozzá, ha a 3. fázisban éjjeli rombuszokat kihívunk)

Helyezze az alaplevet egy 4 literes edénybe, és óvatosan forralja fel. Adja hozzá a csirkét, a gyömbért, a sót, a daikon retket és a sárgarépát, fedje le, csökkentse a hőt alacsonyra és párolja 15-20 percig. Hozzáadjuk a napakáposztát, és még pár percig pároljuk. Ízlés szerint állítsa be a sót. Merőkanál tálakba, és szórja meg mindegyiket a köretekkel.

Hozam: Körülbelül 6 adag

Variáció: Cserélje ki a csirkét kockára vágott szerves tofuval, amikor a 3. fázis végén kihívja a szóját.

Tökmag vaj energia bárok

2. fázis: elimináció

Tartsa ezeket a rudakat a fagyasztóban, amíg nagyon éhesnek érzi magát, és azonnal tápanyag-sűrű snackre van szüksége. Omega Nutrition tökmag vajat használunk. Keresse meg a helyi egészséges élelmiszerboltban, vagy rendelje meg online.

¾ csésze magozott medjool datolya (kb. 8)
½ csésze aprított kókuszdió
¼ csésze ribizli vagy mazsola
1-2 teáskanál fahéj
¼ teáskanál nyers vaníliapor
¾ csésze tökmag vaj
⅓ csésze olvasztott kókuszvaj

Béleljen ki egy 9 x 5 hüvelykes üveg kenyérsütőt sütőpapírral.

Helyezze a datolyákat, a felaprított kókuszt, a ribizlit, a fahéjat és a vaníliaport az „s” pengével ellátott konyhai robotgépbe. Az elegyet kb. 30 másodpercig dolgozza fel, majd adja hozzá a maradék hozzávalókat. Feldolgozzuk újra, amíg össze nem áll.

Öntsön keveréket az elkészített kenyérsütőbe. Tegye a fagyasztóba kb. 1 órára, hogy megdermedjen. Ezután nagyon éles késsel vágjon rudakra. Szolgál. Tartsa a rudakat a fagyasztóban, amíg készen áll a tálalásra - szobahőmérsékleten puhák lesznek.

Hozam: Körülbelül 10 adag

Gyakori kérdések az eliminációs étrenddel kapcsolatban

A könyvben említett INGYENES forrásokat keresem.

Megtalálja az összes ingyenes PDF-fájlt a The Elimination Diet könyvhöz itt, ebben a cikkben.

Új vagyok, ha így eszem és túlterheltnek érzem magam, hogyan maradhatok a pályán?

Eleinte kissé elsöprő tud lenni, főleg, ha nem szokott a semmiből főzni. Lassíts. Megfontolhatja egy hónapos felkészülést, ahol megismerheti a gluténmentes, teljes ételek főzését anélkül, hogy a teljes eliminációs étrendet folytatná. Van egy sor INGYENES eliminációs diétás főzővideó itt. Fontolja meg azt is, hogy részese lehessen online fizetett támogatási csoportunknak. Élő webes szemináriumokat, főzővideókat és egyebeket tartunk online programközpontban. Itt többet tudhat meg az étrend-eltávolító programról.

Folytathatom a diétát, ha terhes vagyok vagy szoptatok?

Módosított eliminációs étrendet tehet terhesség vagy szoptatás alatt. Lásd a könyv részleteket arról, hogyan lehet ezt az élet ezen szakaszaihoz igazítani. Ha terhes, akkor diétát fog követni, amely hasonló a gyermekek módosításához. Ha szoptat, akkor be kell tartania a szoptatás megszüntetésére vonatkozó étrendre vonatkozó irányelveket, mivel további ételek is lehetnek, amelyek gázokat okozhatnak/felzavarhatják a csecsemőt.

Felrakhatom-e gyermekemet erre a diétára?

Igen, de hagyja ki az 1. fázist (méregtelenítés), és lépjen közvetlenül a 2. fázisba. Az eliminációs étrend nagyon előnyös lehet egy olyan gyermek számára, aki ekcémában és egyéb bőrbetegségekben, asztmában, többszörös étel- és környezeti allergiában, valamint neurológiai és viselkedési rendellenességekben szenved, mint pl. mint szenzoros feldolgozási rendellenesség, tanulási zavarok, ADD, ADHD, autizmus, migrén és epilepszia. Programunk célja az immunrendszer megnyugtatása és a táplálék helyreállítása a leggyakoribb irritáló anyagok eltávolításával, miközben tápanyag-sűrű ételeket kínál. Ráadásul receptjeinket öt gyermekünk tesztelte és hagyta jóvá!

Vegán vagyok. Még mindig tudom követni a programodat?

Igen, gondos tervezéssel vegánként követheti ezt az étrendet. Ha a tünetei nem javulnak, akkor fontolóra veheti a szemek és hüvelyesek megszüntetését, ami túl korlátozottá teheti az étrendet azok számára, akik már vegán étrendben vannak. Javasoljuk, hogy látogassa meg a NourishingMeals.com receptblogunkat további vegán, eliminációs diétás receptekért.

Paleo diétát követek. Van-e nekem elég recept?

Igen. Programunk tele van gabona- és hüvelyes-mentes receptekkel, így ha Paleo-étrendet folytat, akkor az eliminációs étrend összes előnyét élvezheti.

A 10–12. Napon vagyok, és nem érzek változást. Most már másképp kellene éreznem magam?

Néhány embernek 21-60 napig (és még tovább) is eltarthat a gluténtől és a tejtermékektől való méregtelenítés és a jobb érzés. Érdemes fontolóra venni egy kiegészítő protokollt, amely lendületet ad Önnek. Látogasson el a kiegészítők oldalára üzletünkben, hogy megrendelje az eliminációs étrend-kiegészítő csomagunkat.

A zöld turmixok gázt és puffadást okoznak. Ez normális?

Igen, ez néhány ember számára normális. A bél méregtelenítésekor a bél mikroflórája megváltozik. A testének eltarthat egy ideig, amíg alkalmazkodik. Néhány ember számára, különösen azoknak, akiknek súlyosan sérült a belük, a gázt és a puffadást fruktóz-intolerancia (vagy FODMAP-érzékenység), gyomorsav-elégtelenség vagy hasnyálmirigy-enzim hiány okozhatja. Javasoljuk az étrend alacsony FODMAP-variációjának követését a könyvben részletezve. Beszéljen orvosával is a gyomorsav és az enzim-támogató kiegészítők használatáról.

Ihatok kávét vagy teát a diéta során?

Várjon a kávé vagy tea hozzáadásával a kihívás fázisáig. A koffein stimuláns és befolyásolja a máj méregtelenítését. A gyógyteák, például a kamilla, a menta, a gyömbér, a málna levél és a csalán rendben vannak.