Az ellipszis jó edzés vagy csak egy újabb divat?

ellipszis
Ha edzőeszközöket kutat, akkor arra lehet kíváncsi, hogy az ellipszis jó edzés, és ha igen, akkor mire jó az elliptikus.

És ha nem csak a tonizálás, hanem a fogyás is érdekli, akkor kétségtelenül kérdései lesznek a fogyás elliptikus edzéseivel kapcsolatban.

A kínált edzőgépek sokféleségével megzavarodhatunk abban, hogy melyik felel meg legjobban az igényeinknek.

Először 1995-ben adta ki a Precor Inc., az elliptikus azonnali sikert aratott a fitnesz tömegben. Népszerűsége soha nem csökkent, és ma eladások szempontjából vetekszik a futópaddal.

Ez a cikk az elliptikus tréner előnyeit tárgyalja. Meg fogja válaszolni a kérdéseit, hogy az elliptikus jó edzés, és ha igen, akkor mire jó az elliptikus. Ez magában foglalja a fogyás elliptikus edzéseit és még sok minden mást. A legfontosabb, hogy ez segít eldönteni, hogy az elliptikus edzések megfelelnek-e az Ön számára.

Tartalomjegyzék

Szóval, az ellipszis jó edzés?

Néhány évvel ezelőtt regisztráltam egy hónapos próba tagságra a helyi tornateremben. Az egyik első dolog, amit észrevettem, az volt, hogy mennyire népszerű az elliptikus gép. Szinte mindig használatban volt, és szerencsém volt, hogy kétszer kanyarodtam. Ez elég volt ahhoz, hogy tudjam, hogy szerettem az elliptikus edzéseket, és hogy saját gépet akartam vásárolni.

Az elliptikus edzések már évek óta a testmozgás részei, és minden kétséget kizáróan kijelenthetem, hogy az elliptikus gép teljesíti ígéretét a fogyás elősegítésére, az izmok tonizálására és az erőnlét javítására.

Olvassa tovább, hogy többet tudjon meg az elliptikus gépről és az elliptikus tréner előnyeiről.

Főbb elliptikus előnyök

Egyszerű használat

Ha csak egy edzőeszközt vásárol, javasoljuk, hogy fontolja meg egy elliptikus gépet. Kényelmesek és könnyen használhatók, így az edzések élvezetesek. Az ellipszis tréner első használatakor az emberek gyakran megkérdőjelezik, hogy vajon jót tehet-e nekik, mivel nem igazán érzik úgy, mintha edzene.

Alacsony hatású

Az elliptikus gép alacsony hatású edzést nyújt, így azok számára alkalmas, akik ízületi fájdalom vagy sérülés miatt nem tudnak más edzőgépet használni. Az ellipszis edzés az idősebb generáció számára is remek lehetőség.

Súlytartó gyakorlat

A súlytűrő gyakorlat olyan mozgást jelent, amely a testet a gravitációval szembeni munkára kényszeríti. Rendszeresen elkészítve segít az izmok tónusában és a csontok erősítésében. Javítja az egyensúlyt és a koordinációt is.

Elegendő kalciumtartalmú étrenddel kombinálva a testsúlyos testmozgás a legjobb védelem az élet későbbi szakaszában jelentkező csontritkulás ellen.

Hatékony

Más alacsony hatású edzőgépek, mint például a forgó kerékpárok és a lépcsős gépek, elsősorban az alsó testet dolgozják. Mozgatható karjaival az elliptikus gép kiegyensúlyozott, teljes testű edzést nyújt. Ez ideális elfoglalt emberek számára, akiknek nincs sok szabadidejük a testmozgáshoz.

A különféle programok különböző fitnesz célokat szolgálnak ki

A legtöbb elliptikus géphez előre beprogramozott edzés tartozik, amelyek lehetővé teszik a felhasználó számára, hogy a kardióra, az állóképességre, a fogyásra vagy az általános erőnlétre összpontosítson, az igényektől függően. Ezek a programok megkönnyítik az előrehaladás nyomon követését, és elősegíthetik a motiváció megőrzését.

A változó ellenállás megakadályozza a fitnesz és a fogyás fennsíkjait

Ha Ön még nem kezdi meg a testmozgást, akkor kezdje el ellenállással vagy könnyű ellenállással. Ha már ésszerűen alkalmas vagy, kezdj magasabb ellenállással.

A foglalkozások intenzitásának megváltoztatása megakadályozza, hogy teste alkalmazkodjon az edzéshez és egy platóra üssön.

Praktikus otthoni edzés lehetőség

Sok elliptikus gépgyártó olyan hordozható egységeket kínál, amelyek könnyen beilleszthetők a legtöbb otthonba. A modellek széles választékával, különféle árkategóriákban választhat, az Ön igényeinek és helyzetének megfelelő modell megtalálása nem okozhat problémát.

A kezdeti pénzbeli ráfordítás magasabb lehet, mint az edzőtermi tagság fizetése. Az elliptikus gép birtoklása azonban hosszú távon gazdaságosabb lesz.

Elliptikus edzések fogyáshoz

Ha fogyni és formálni akar, akkor valószínűleg tudni szeretné, hogy az elliptikus edzések mennyire hatékonyak a fogyáshoz. A jó hír az, hogy az elliptikus gép a súlycsökkenés szempontjából kiemelkedő helyen áll, elsődleges oka annak, hogy az egész testet szemlélteti a testmozgással.

Annak ellenére, hogy egyes edzőgépek gyártói azt akarják, hogy higgyünk, a fogyást nem lehet csak a test meghatározott területeire irányítani. Az egész test megmunkálásával, ahogy az elliptikus gép teszi, anyagcserénk optimálisan növekszik, és gyorsabb a fogyás.

Ezenkívül a fogyás elliptikus edzései az elliptikus gép felhasználóbarát kialakításának köszönhetően hatékonyak. Azon túl, hogy alacsony hatású edzést nyújt, sok gyártó alacsony hozzáférési magasságú modelleket hozott létre, amelyek lehetővé teszik, hogy az emberek, akik nincsenek formában vagy sérülések után felépülnek, könnyen felszállhassanak a gépre.

Valójában az elliptikus gépről mindent a könnyű használat érdekében készítenek. Ilyen esetben azok az egyének, akik elliptikus testmozgást végeznek, sokkal nagyobb valószínűséggel tartják be rendjüket, és így végül elérik fitnesz céljaikat.

3 elliptikus edzés a fogyásért

Ha a legjobb elliptikus edzéseket keresi a fogyáshoz, akkor koncentráljon azokra, amelyek a legtöbb kalóriát égetik el. Ez gyorsabb haladást és nagy ellenállással történő munkát igényel. A lassú, alacsony ellenállású munkavégzés, még hosszabb ideig sem lesz olyan hatékony.

Az alábbiakban bemutatjuk a fogyás legjobb elliptikus edzéseit:

Mászó

A hegymászás egy ellipszis alakú edzés, amely könnyedén és nehezen halad előre, és végül egy lehűléssel végződik. Ennek a programnak a használatakor percenként kevesebb kalóriát éget el, mint más programoknál. Ennek azonban könnyebbnek kell lennie, ha még nem vagy jó állapotban.

Hills

A Hills program sebessége és ellenállása változó. Emeli a pulzusát, hogy kalóriát égessen el, anélkül, hogy fáradtságba taszítaná.

Zsírégetés

A legtöbb elliptikus gép rendelkezik Fat Burn programmal, amely lehetővé teszi a testedző számára, hogy megadja az elégetni kívánt kalóriák számát. Ezután egy fedélzeti számítógép gép beállítja az edzés idejét a kiválasztott intenzitásszintnek megfelelően.

Hogyan követhetem nyomon az elégetett elliptikus kalóriákat?

A fogyás legjobb elliptikus edzései közé tartozik egy nyomkövető program használata. A program elmenti az edzés statisztikáit a számítógép memóriájába, lehetővé téve az Ön fejlődésének nyomon követését.

Ha gépének nincs ilyen lehetősége, vagy ha az edzőteremben használja, vegye figyelembe a manuálisan elégetett elliptikus kalóriákat.

Ételnapló vezetése is jó ötlet. Szükség esetén állítsa be étrendjét, hogy kevesebb kalóriát vegyen be, mint amennyit eléget.

Ha rendszeresen elliptikus edzéseket végez a fogyás érdekében, akkor lefogy. Az egészséges étrend követése és az étkezés adagméretének szabályozása lehetővé teszi a fogyás felgyorsítását. Fontos azonban, hogy ne vegyen be túl kevés kalóriát.

Az elégtelen kalóriatartalmú étrend és a súlycsökkenéshez szükséges intenzív elliptikus edzés által okozott stressz éhségre kényszeríti a testét. Ha ez bekövetkezik, az anyagcsere lelassul, és kevesebb kalóriát éget el.

Az egyenletes fogyás elérése érdekében folyamatosan vegyen be napi kb. 500 kalóriát kevesebbet, mint amennyit elkölt.

Az Ellipszis jó edzésösszefoglaló

Az elliptikus edzések teljes testű, alacsony hatású testmozgást eredményeznek, amely segít elérni az egészségügyi és fitnesz céljait. Ez akkor is így lesz, még akkor is, ha újonnan kezd edzeni, felépül egy sérülésből vagy olyan ízületi problémái vannak, amelyek alacsony hatású edzést igényelnek

Könnyen kezelhető, az elliptikus gép ugyanolyan hatékony edzést nyújt, mint a kocogás, a térd vagy más lábízületek megterhelése nélkül. A mozgatható karok lehetővé teszik a felső és az alsó test egyidejű gyakorlását.

Az elliptikus edzések rengeteg kalóriát égethetnek el, ami lehetővé teszi a kilók leadását. Ezt hatékonyan teszik és javítják az izomtónust.

Az elliptikus gépi edzések segíthetnek megakadályozni a csontok elvékonyodását, ami idősebb korunkban töréseket eredményezhet.

Mivel sok minőségi modell van a piacon, amelyek meglehetősen megfizethetőek, nem lehet nehéz megtalálni az Ön számára tökéletes ellipszist.

Remélem, hogy ez a cikk megválaszolta a kérdéseit, az ellipszis jó edzés, és mire jó az ellipszis, valamint az ellipszis edzéssel kapcsolatos bármilyen egyéb kérdése, beleértve azt is, hogy jó-e a fogyás elősegítésére.

Ha többet szeretne tudni az elliptikus tréning előnyeiről, kattintson a következő linkre, és olvassa el a A legjobb 6 elliptikus előny .